Nama pengguna LIVESTRONG.COM: srogers4avon
Umur: 45 | Tinggi: 5'7"
SEBELUM Berat: 320 paun Saiz Pakaian / Pantat: 26-28
SELEPAS Berat: 170 paun Saiz Pakaian / Pant: 10
LIVESTRONG.COM: Apakah kehidupan anda sebelum menyertai LIVESTRONG.COM?
Sebelum menyertai LIVESTRONG.COM Saya tidak memberi perhatian kepada pemakanan atau senaman. Saya berasa amat teruk tentang diri saya dan akan mengelakkan interaksi dengan orang lain. Saya dimodelkan di sekolah menengah dan belajar untuk menjadi jurulatih yang diperakui sebelum mempunyai anak, jadi saya sangat kurus sepanjang hidup saya. Pada saya yang paling berat, saya bekerja tiga pekerjaan dan membantu ayah saya melalui pertempuran dengan kanser. Saya membuat pilihan yang tidak baik dalam diet saya. Kesihatan saya semakin teruk, dan pakaian saya menjadi lebih ketat. Saya sering migrain dan tekanan darah tinggi yang memerlukan ubat.
LIVESTRONG.COM: Apakah inspirasi anda untuk membuat perubahan?
Saya telah menangguhkan diri saya semasa saya menjaga ayah saya. Ayah saya meninggal dunia, dan saya menyedari bahawa saya mempunyai anak-anak kecil yang memerlukan ibu yang sihat. Saya ingin mendapatkan kesihatan saya untuk berada di sana untuk anak-anak saya. Saya mula berasa lebih baik! Saya teringat bagaimana saya merasakan secara fizikal dan mental apabila saya lebih sihat. Pemikiran itu membuatkan saya pergi.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu anda mengurangkan berat badan?
Saya sentiasa diinspirasikan oleh kecergasan dan pemakanan. Saya mula menggunakan MyPlate untuk membantu melihat bahagian-bahagian saya dan keperluan pemakanan. Saya sentiasa mencari latihan baru dan menyukai artikel-artikel di LIVESTRONG.COM. Melihat apa yang telah diteruskan oleh orang lain adalah sentiasa inspirasi. Lambat dan mantap, saya mengambil masa kira-kira lima tahun untuk mengurangkan berat badan.
LIVESTRONG.COM: Apakah sistem sokongan anda seperti?
Saya mendapat sokongan dari keluarga. Anak-anak saya bangga dengan saya. Mereka memberitahu saya bahawa kawan mereka mengatakan betapa kuatnya saya melihatnya. Anak sulung saya bekerja sendiri dan dengan kawan-kawan. Anak bongsu saya berlari lumpur dan balapan dengan saya. Dia suka mendapatkan pingat berkilat, sama seperti ibunya.
LIVESTRONG.COM: Apa cara kegemaran anda untuk bersenam?
Saya kini seorang jurulatih peribadi yang diperakui dengan pensijilan dalam kekuatan dan penyaman serta pakar penyaman MMA. Saya pakar dalam latihan HIIT dan boot-camp, menggabungkan kekuatan dan kardio. Saya suka kelas Spin, kickboxing dan sparring. Saya tidak pernah lari dalam hidup saya, tetapi sekarang saya telah melakukan beberapa setengah maraton, 10K, 5K, acara berjalan kaki, lumpur dan beberapa perlumbaan Spartan.
LIVESTRONG.COM: Apakah jadual latihan mingguan anda?
Jadual latihan biasa saya termasuk HIIT Isnin hingga Jumaat pada pukul 5 pagi Saya melakukan dua hingga tiga kelas Spin seminggu pada waktu petang atau petang. Saya melatih dengan pelanggan pada pelbagai masa. Hari Sabtu berbeza dengan acara kecergasan atau hari yang jarang berlaku. Ahad saya melatih dengan pelanggan pada waktu pagi, melakukan lebih banyak latihan HIIT, dan saya mengikutinya dengan kelas Spin. Saya telah bertemu dengan ramai orang yang luar biasa dan berharap saya dapat bersenam 24/7 dengan "fitfam" saya!
LIVESTRONG.COM: Apa hari makanan dan snek yang biasa?
Saya makan kira-kira 2, 500 hingga 3, 000 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan saya. Sebaik sahaja saya bekerja, saya memerlukan bahan api ini! Saya selalu mempunyai protein sepanjang hari, bermula dengan goncang protein sejurus selepas senaman pagi. Saya makan sepanjang hari - makanan mini. Saya rasa saya harus sentiasa menyemarakkan badan saya sepanjang hari. Makanan ringan termasuk campuran jejak mentah, bar protein yang rendah karbohidrat dan gula, timun dengan hummus dan minuman hijau. Saya pasti bersenang-senang, tetapi saya pastikan anda tidak kembali ke tabiat buruk.
LIVESTRONG.COM: Apakah staples yang sihat yang selalu ada di dapur anda?
Menjadi vegetarian, stok yang sihat saya termasuk butters kacang yang ditapis protein, susu kacang almond, campuran jejak mentah, bar protein, serbuk protein whey, alpukat, timun, hummus dan sayur-sayuran dan kacang lain. Saya juga suka Taco! Saya sentiasa mempunyai tortilla jagung, pengganti daging vegetarian, salad dan salsa di tangan.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana anda membuat strategi untuk makan?
Saya cuba untuk membuat persediaan makanan sebanyak mungkin. Saya perlu bersedia untuk hari itu. Tetapi saya juga memerlukan pelbagai, jadi saya tidak boleh makan tengahari dan makan malam yang sama sepanjang minggu. Saya menyediakan makan tengah hari saya malam sebelum dan cuba kedai runcit sekali seminggu.
LIVESTRONG.COM: Adakah terdapat apa-apa tambahan yang anda ambil sepanjang perjalanan anda?
Saya mengambil multivitamin. Saya juga mengambil suplemen untuk termogenesis, tenaga dan tumpuan. Saya minum BCAA sepanjang hari untuk kekuatan dan pemulihan otot. Saya mengambil MSM, glucosamine dan asid hyaluronik untuk kesihatan bersama. Saya juga minum minuman kunyit dan minuman hijau untuk memastikan sistem imun saya sihat.
LIVESTRONG.COM: Apakah cabaran terbesar yang anda hadapi?
Ia boleh menjadi sangat menggembirakan untuk mencuba sesuatu yang baru. Perjalanan berat badan saya benar-benar menjadi jelas ketika saya memulakan latihan boot camp. Orang ramai akan berasa tidak selesa dan berasa takut. Apabila saya mula menjadi selesa, saya akan cuba membantu orang lain. Kita semua masuk ke dalamnya dengan cabaran dan perkara kita yang mungkin kita takut atau merasa tidak dapat kita lakukan. Seberat kurang dari £ 300, saya tidak boleh berbuat banyak tanpa mahu melepaskan diri dan terpaksa mengubah banyak pergerakan. Apabila saya memberitahu orang lain tentang cerita saya, saya rasa saya memberi mereka rasa aman.
Cabaran akan datang dengan wilayah. Saya mengalami kecederaan seperti plantar fasciitis, ligamen koyak di lutut, masalah pergelangan kaki dan selendang pemutar yang koyak, untuk menamakan beberapa. Anda perlu mencari apa yang boleh anda lakukan. Selalu ada pengubahsuaian. Anda tidak datang sejauh ini untuk membiarkan apa-apa menghalang anda.
LIVESTRONG.COM: Apakah rahsia terbesar anda terhadap kejayaan yang anda ingin kongsi dengan orang lain?
Rahsia terbesar saya adalah untuk mencari apa yang paling anda sukai. Bagi saya, ia mendapat sokongan dan motivasi daripada orang yang menjadi kawan dan, akhirnya, keluarga. Jangan peduli apa yang difikirkan orang lain, itu perjalanan anda. Kita semua berada di jalan yang berbeza dan tidak boleh menghakimi orang lain. Fokus kepada orang-orang yang membantu anda dan memberi inspirasi kepada anda.
LIVESTRONG.COM: Apa hidup anda sekarang?
Saya terus membaca artikel baru di LIVESTRONG.COM. Saya sentiasa belajar! Saya suka keluar dan yakin dan selesa dalam kulit saya sendiri. Saya tidak sempurna, tetapi tiada siapa! Saya menerima sendiri kerana saya tahu sejauh mana saya datang.
Beberapa hari lebih baik daripada yang lain, tetapi itu adalah tempat rakan-rakan masuk. Saya telah mendapati semangat saya adalah untuk membantu orang lain. Apabila mereka mengatasi halangan-halangan dan mempelajari perkara-perkara baru, saya tahu bagaimana kebahagiaan dan perasaan pencapaian mereka sebenarnya terasa. Itulah hadiah saya.
Apa pendapat kamu?
Adakah anda mempunyai Kisah Kejayaan inspirasi untuk dikongsi? Adakah anda menggunakan LIVESTRONG.COM untuk mendapatkan kesihatan? E-mel kepada kami di [email protected] untuk butiran mengenai cara untuk berkongsi! Untuk memulakan perjalanan kecergasan anda, sertai kami hari ini di LIVESTRONG.COM atau dengan memuat turun aplikasi MyPlate.
