Petua
Cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan mineral penting ialah makan makanan yang seimbang dengan sayur-sayuran segar, buah-buahan, protein tanpa lemak dan lemak yang sihat dari kacang atau minyak.
Pil Vitamins vs Pil
Vitamin gusi mungkin menawarkan satu manfaat berbanding tablet atau pil. Jika anda menghadapi masalah menelan pil, vitamin gummy mungkin pilihan terbaik anda.
Walau bagaimanapun, vitamin gummy sering kekurangan apabila ia datang kepada jumlah nutrien yang mengandungnya berbanding dengan bentuk vitamin lain. Sesetengah percanggahan mungkin disebabkan oleh keperluan untuk pengeluar menambah warna, gula dan bahan-bahan lain untuk membantu mengekalkan tekstur gebu dan rasa yang membuat anda ingin memakannya.
Jika vitamin gummy adalah satu-satunya pilihan anda, anda harus mempertimbangkan keperluan kesihatan anda dan apakah tujuan vitamin itu untuk memilih vitamin terbaik untuk anda. Sebagai contoh, vitamin gummy untuk kesihatan wanita harus mengandungi asid folik yang tinggi untuk menyokong kehamilan yang berpotensi. Di samping itu, wanita mungkin perlu menambah makanan tambahan besi dan kalsium.
: 10 Makanan Tinggi dalam Asid Folik untuk Mengurangkan Kemungkinan Kelahiran Kecacatan dalam Kehamilan
Apabila memilih vitamin gummy terbaik untuk orang dewasa, anda harus membaca label dengan berhati-hati. Anda perlu mencari tahap vitamin yang dilaporkan. Juga, adalah idea yang baik untuk mencari kajian bebas mengenai vitamin gummy yang anda sedang mempertimbangkan. Agensi peninjau bebas, seperti NSF International, menguji vitamin untuk melihat apakah kandungan itu sepadan dengan tuntutan tersebut.
Menambah Vitamin Gummy untuk Pemakanan
Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika, anda harus mendapatkan kebanyakan keperluan pemakanan anda melalui pengambilan makanan. Klinik Mayo juga mengesyorkan mendapatkan vitamin melalui buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat kerana mereka menawarkan faedah tambahan seperti:
- serat pemakanan yang tinggi
- antioksidan
- nilai pemakanan yang lebih baik daripada mikronutrien yang tidak dijumpai atau didapati hanya dalam jumlah kecil dalam vitamin
Walau bagaimanapun, anda mungkin tergolong dalam sekumpulan orang yang boleh mendapat manfaat daripada multivitamin dalam sebarang bentuk. Sebagai contoh, wanita yang mengandung mungkin memerlukan asid tambahan dan asid folik. Orang yang mempunyai masalah menyerap nutrien atau mereka yang memerlukan nutrien lebih banyak daripada orang dewasa dewasa boleh mendapat manfaat daripada mengambil multivitamin. Dan walaupun tidak digalakkan, jika anda mempunyai diet yang terhad atau sangat pemilih, multivitamin dapat membantu memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi.
Salah satu masalah terbesar dengan mencari vitamin yang baik ialah mencari salah satu maklumat nutrisi yang boleh dipercayai. FDA tidak mengawal selia vitamin dan suplemen pemakanan lain tetapi mencadangkan anda menjadi pembeli pintar dengan meneliti vitamin anda dengan USDA, Institut Kesihatan Nasional dan sumber bukan pengguna lain yang bereputasi.
Akhir sekali, untuk memilih vitamin terbaik untuk anda, FDA mengesyorkan bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Pembekal anda boleh membantu anda membuat keputusan terbaik mengenai mencari vitamin untuk keperluan anda sendiri.
