Suplemen vitamin adalah cara yang biasa bagi orang untuk memastikan bahawa badan mereka mendapat jumlah nutrien yang diperlukan setiap hari untuk fungsi yang optimum. Multivitamin adalah yang mengandungi pelbagai jenis vitamin dan mineral. Vitamin lain termasuk formula khusus yang bertujuan untuk menambah satu jenis vitamin, atau beberapa vitamin tertentu yang boleh menyokong sistem badan atau fungsi tertentu seperti tidur atau ingatan. Bila dan bagaimana vitamin diambil dapat mempengaruhi cara badan menyerap dan mengasimilasikannya.
Langkah 1
Ambil multivitamin dengan hidangan. Suplemen multivitamin adalah bentuk sintetik dan mineral sintetik. Apabila diambil dengan makanan, tubuh mengenal pasti vitamin dan mineral yang lebih baik, yang membawa kepada penyerapan dan asimilasi. Adalah dicadangkan untuk mengambil multivitamin dengan hidangan pertama hari itu, supaya mereka boleh memecahkan, mengedarkan dan menyokong badan semasa masa yang paling aktif.
Langkah 2
Ambil vitamin B kompleks dengan makanan, pada awal hari. Kompleks Vitamin B merangkumi semua vitamin B yang diiktiraf terbaik untuk kesannya pada tahap tenaga dan fungsi kognitif. Sekiranya kompleks B diambil dengan makanan sebelum tidur, ia boleh menyebabkan beberapa gangguan untuk tidur dengan cepat. Vitamin B kompleks harus diambil dengan makan lebih awal pada siang hari untuk mengelakkan sebarang gangguan kepada pola tidur normal.
Langkah 3
Suplai vitamin E dengan makanan yang mengandungi lemak diet yang sihat. Vitamin E adalah vitamin larut lemak dan terbaik diserap apabila diambil dengan makanan yang mengandungi lemak. Molekul lemak semulajadi dalam makanan membantu menyerap dan menarik molekul vitamin E ke dalam badan. Lemak yang sihat dalam diet termasuk kacang dan biji, avokado, daging tanpa lemak dan minyak seperti biji rami dan zaitun.
Langkah 4
Ambil ketiga-tiga makanan tambahan pada satu masa. Untuk mengelakkan dos yang tidak dijawab, ambil ketiga-tiga suplemen ini pada masa yang sama. Semua vitamin termasuk kompleks B dan vitamin C yang boleh didapati di multivitamin adalah larut dalam air dan begitu banyak mengambil hanya hasil dalam kehilangan vitamin berlebihan melalui air kencing. Vitamin E dan vitamin lain yang terdapat dalam multivitamin menyokong struktur dan kesihatan selular, tidak menentu, dan tidak bertentangan dengan satu sama lain.
Amaran
Bercakap dengan doktor sebelum mula mengambil makanan tambahan. Kebimbangan kesihatan individu mungkin menunjukkan sebab perubatan untuk mengelakkan makanan tambahan.
