Kalori dalam makanan yang anda makan dan minuman yang anda minum setiap hari memainkan peranan dalam berat badan dan status kesihatan anda. Kalori yang anda makan setiap hari membantu badan menghasilkan tenaga. Walaupun sukar untuk memilih makanan yang sihat dengan sempurna 100 peratus dari masa itu, sangat penting untuk anda makan secara berkhasiat sepanjang masa. Mengetahui peranan kalori dalam kesihatan anda adalah perlu supaya anda boleh memilih makanan yang sihat.
Makanan sebagai Tenaga
Kalori adalah cara untuk mengukur tenaga, jadi kalori mewakili unit tenaga. Makanan adalah penting untuk menyediakan tenaga badan untuk fungsi seperti pernafasan dan aktiviti fizikal. Anda mendapat kalori dari makronutrien penting seperti protein, karbohidrat dan lemak. Walaupun sesetengah makanan seperti sayuran menyediakan beberapa kalori, yang lain seperti es krim memberi banyak kalori. Karbohidrat dan protein memberikan 4 kalori setiap gram, manakala lemak mengandungi 9 kalori setiap gram.
Akta Imbang
Apabila ia berkaitan dengan berat badan, kelebihan kalori menyebabkan penambahan berat badan, dan kalori yang tidak mencukupi dapat menyebabkan anda kurang berat badan. Memakan cukup, tetapi tidak terlalu banyak, kalori membantu badan anda mengekalkan keseimbangan tenaga yang halus. Bahagian besar dan makanan ringan berkalori tinggi memainkan peranan yang besar dalam penggunaan kalori yang berlebihan. Memilih daging tanpa lemak dan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah cara untuk menguruskan kalori anda. Bekerja dengan doktor anda jika anda bimbang tentang pengambilan kalori anda.
