Bagaimana untuk menjaga tubuh anda untuk kanak-kanak

Tubuh manusia sangat mengagumkan. Ia sentiasa berfungsi dan berkembang, mengubah makanan untuk memacu dan melawan penyakit dan kuman. Ibu bapa menjaga badan kanak-kanak dengan memastikan bahawa kanak-kanak mempunyai segala-galanya yang perlu untuk tumbuh dan mengekalkan kesihatan yang baik. Ketika kanak-kanak menjadi lebih tua dan menjadi lebih matang, mereka mengambil alih tanggungjawab menjaga tubuh mereka, dan mereka belajar bahawa badan memerlukan beberapa jenis penjagaan untuk berfungsi dengan baik.

Jaga badan anda memerlukan tidur yang cukup.

Langkah 1

Makan makanan yang sihat dengan makanan dari semua kumpulan makanan: tenusu, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin dan protein. Makanan menyediakan vitamin dan mineral keperluan badan anda, seperti kalsium dan besi. Mulakan setiap hari dengan sarapan pagi, dan pilih makanan snek yang sihat di antara makanan. Hadkan jumlah gula dalam diet anda, dan minum air.

Langkah 2

Bersihkan badan anda dengan mandi atau mandi. Basuh seluruh tubuh anda dari kepala ke kaki, termasuk wajah anda, dan basuh rambut anda dengan kerap. Tubuh bersih lebih sihat, berbau segar dan membuat anda berasa baik tentang diri anda. Biarkan ibu bapa tahu jika anda sudah bersedia untuk produk deodoran dan penjagaan kulit.

Langkah 3

Berus dan floss gigi anda selepas makan dan makanan ringan. Sekiranya anda menjaga gigi anda dengan baik, ia dapat bertahan sepanjang hayat anda. Gigi yang sihat mempunyai rongga yang kurang dan pembinaan plak yang kurang. Pastikan nafas segar dengan mengekalkan gigi dan gusi anda bersih.

Langkah 4

Kawalan kuman dengan mencuci tangan anda dengan sabun, terutamanya jika anda atau seseorang yang berdekatan dengan anda tidak berasa sihat. Basuh tangan sebelum makan, selepas menggunakan bilik mandi, selepas mengambil sampah dan selepas meniup hidung anda. Basuh tangan anda sebelum menetapkan meja atau menyentuh makanan, dan tutup mulut dan hidung apabila bersin atau batuk.

Langkah 5

Latihan badan anda setiap hari dengan mencari jalan untuk terus aktif. Main permainan yang melibatkan melompat, berlari dan bermain. Ambil jalan kaki, berenang atau bantu kerja rumah. Aktiviti senaman dan fizikal memastikan jantung anda sihat, menguatkan tulang, membantu anda untuk kekal dalam bentuk dan memperbaiki proses pemikiran anda. Menurut Majlis Presiden mengenai Kebugaran dan Sukan Fizikal, aktiviti fizikal adalah cara yang baik untuk berteman dan berseronok dengan keluarga anda.

Langkah 6

Dapatkan tidur yang mencukupi. Badan anda memerlukan tidur untuk bersiap sedia untuk keesokan harinya. Menurut Yayasan Tidur Nasional, otak anda memerlukan tidur supaya anda dapat menumpukan perhatian, ingat dan menyelesaikan masalah. Semasa anda tidur, tubuh anda semakin meningkat, mencari cara baru untuk melawan penyakit dan membina kekuatan.