Vitamin B-12 adalah penting, vitamin larut air yang diperlukan untuk pembentukan sel-sel darah yang sihat, DNA dan fungsi saraf. Ia didapati secara semulajadi banyak dalam produk haiwan seperti ikan, ayam, telur, susu dan daging. Ia juga ditambah kepada bijirin yang diperkaya. Di Amerika Syarikat, satu daripada 31 orang dewasa di atas umur 50 tahun mempunyai tahap vitamin B-12 yang rendah, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, meletakkan mereka berisiko untuk anemia dan mungkin lebam kulit.
Lebam
Kulit lebam berlaku lebih kerap apabila usia orang. Lebam boleh menunjuk kepada tahap platelet yang rendah, yang merupakan bahan yang membantu dalam proses pembekuan untuk menghentikan pendarahan. Vitamin B-12 diperlukan oleh badan untuk membuat sel-sel darah baru, melaporkan Harvard Health Publications. Tanpa sel darah baru, anda boleh mengembangkan anemia aplastik, yang dicirikan oleh lebam mudah, menurut Institut Heart, Paru dan Darah Negara.
Anemia
Anemia adalah keprihatinan kepada orang yang mempunyai tahap vitamin B-12 yang rendah. Terdapat beberapa jenis anemia, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, termasuk anemia kekurangan vitamin; anemia aplastik, disebabkan apabila sumsum tulang kehilangan keupayaannya untuk menghasilkan sel darah; dan anemia yang disebabkan oleh gangguan daripada penyakit kronik. Salah satu gejala anemia yang paling ketara adalah lebam, bersama-sama dengan keletihan, sesak nafas dan pening. Orang yang mengalami anemia semakin meningkat risiko jatuh, patah tulang dan kecederaan tubuh, menurut CBS News Healthwatch. Penatua anemik adalah tiga kali lebih cenderung untuk jatuh dan terluka berbanding mereka yang mempunyai tahap kiraan darah normal.
Rawatan
Peluh akan perlahan-lahan hilang, biasanya selepas beberapa minggu apabila tubuh mengimbangi darah yang dibebaskan oleh kapilari pecah di bawah kulit. Mengambil lebih banyak vitamin B-12 bukanlah penawar untuk lebam, tetapi ia boleh memulihkan tahap sel darah, yang mana akan menyebabkan sedikit lebam. Walaupun anda perlu berbincang dengan doktor tentang pilihan rawatan, UMMC mencadangkan bahawa 1, 000 mikrogram suntikan vitamin B-12 selama satu atau dua minggu dapat membantu merawat anemia kekurangan vitamin dan pernicious. Anda juga boleh mengambil 1, 000 hingga 2, 000 mikrogram vitamin B-12 setiap hari.
Mencegah Kekurangan
Mencegah kekurangan adalah cara terbaik untuk menghapuskan lebam yang disebabkan oleh anemia. Elaun diet yang disyorkan ialah 2.4 mikrogram untuk remaja dan orang dewasa yang berumur 18 tahun, antara 0.4 dan 1.8 mikrogram untuk bayi baru lahir dan remaja sehingga umur 13 tahun, dan 2.6 hingga 2.8 mikrogram untuk wanita hamil dan menyusui. Orang yang makan makanan yang seimbang, berkhasiat dengan banyak daging dan pelbagai produk tenusu dapat memenuhi keperluan RDA tanpa suplemen. Namun, hingga sepuluh hingga 30 persen dari orang dewasa yang berusia di atas 50 tahun berisiko untuk penyerapan nutrien yang tidak efisien melalui diet mereka dan memerlukan suplemen vitamin B-12, menurut UMM.
