Kehilangan berat badan utama secara harfiah boleh menyelamatkan nyawa anda: Dengan mengurangkan lemak badan anda ke tahap yang sihat, anda bukan sahaja mengurangkan kelebihan pada sendi anda tetapi mengurangkan risiko beberapa penyakit kronik, dari penyakit jantung ke jenis kanser tertentu.
Sekiranya anda kehilangan berat badan yang banyak, namun anda mungkin mengalami kulit longgar apabila anda mencapai berat badan anda, termasuk di tangan anda. Beberapa tweak gaya hidup mungkin membantu meminimumkan rupa kulit longgar di tangan anda selepas kehilangan berat badan, tetapi kulit longgar yang lebih teruk mungkin memerlukan pembedahan untuk dikeluarkan sepenuhnya.
Teruskan Berat Badan Berat perlahan
Kadar di mana anda mengurangkan berat badan boleh menjejaskan bagaimana kulit anda kelihatan apabila anda mencapai berat badan anda. Secara umum, semakin perlahan anda menurunkan berat badan, lebih banyak kali anda memberi kulit anda menyesuaikan diri dengan saiz badan anda yang baru, yang mengurangkan kulit longgar.
Walaupun anda sudah kehilangan berat badan yang banyak, melambatkan penurunan berat badan anda untuk sepanjang perjalanan berat badan anda mungkin dapat membantu menjaga kulit anda sesedikit mungkin. Jika anda telah menurunkan berat badan dengan cepat, timbangkan berat badan anda kepada 1 hingga 2 paun setiap minggu; jika anda telah kehilangan secara berterusan pada £ 2 mingguan, pertimbangkan menelefon semula kepada 1 paun setiap minggu.
Lengan Puncak Dengan Latihan
Bekerja tangan anda dengan latihan kekuatan mungkin membantu memberi mereka penampilan yang lebih ketat selepas penurunan berat badan yang sederhana tetapi ketara sehingga 50 pound, menerangkan Columbia University. Otot akan mengambil ruang di bawah kulit, yang membantu mengurangkan kulit longgar dan juga memberikan definisi senjata anda agar kelihatan lebih kencang.
Toning lengan lengan selepas berat badan bermula dengan latihan kompaun: Pushups berfungsi trisep, dada dan bahagian depan bahu anda, manakala barisan terbalik menantang bisep anda, belakang bahu dan bahu di belakang anda.
Adakah latihan pengasingan untuk membina otot-otot tertentu; memperkenalkan bulu bicep, sambungan tricep overhead dan bahu sisi menimbulkan rutin latihan latihan berat badan anda. Kekuatan melatih lengan anda bersama-sama dengan seluruh tubuh anda untuk membina otot yang sihat. Lawati perpustakaan latihan lengan di ACE Fitness untuk visual.
Tetapkan harapan yang realistik
Walaupun melambatkan penurunan berat badan dan otot bangunan mungkin membantu, mereka tidak akan kehilangan kulit longgar, terutama jika berat badan anda melibatkan penumpahan lebih daripada 50 paun atau jika anda telah berlebihan berat badan untuk masa yang lama sebelum kehilangan berat badan. Pada ketika itu, kulit anda mungkin meregangkan ke titik yang hilang elastisitas, jadi ia tidak mampu mengecut dan menampung saiz kecil anda yang baru.
Walaupun kulit atau lemak yang longgar mungkin menjejaskan keyakinan anda, ingat bahawa ia sebenarnya merupakan tanda langkah besar yang telah anda ambil untuk memperbaiki kesihatan anda dan menjalani gaya hidup yang sihat dan bahagia. Perlu diingat bahawa setiap orang mempunyai rasa tidak percaya diri badan, dan berusaha untuk menerima dan mengasihi tubuh anda untuk semua yang dilakukan untuk anda setiap hari - tidak menekankan lebih sedikit kulit berlebihan.
Pertimbangkan Penyelesaian Pembedahan
Kulit longgar pada lengan anda boleh menyebabkan ketidakselesaan dari chafing atau dijangkiti kerana kesukaran anda untuk menjaga kulit bersih dan kering. Jika itu berlaku, atau jika pengubahsuaian gaya hidup tidak berfungsi, dan anda berhasrat untuk menyingkirkannya, berbincanglah dengan doktor anda mengenai manfaat pembedahan.
Prosedur perubatan untuk mengurangkan kulit lengan dipanggil brachioplasty, atau armlift. Semasa prosedur, pakar bedah membuat hirisan di lengan atau ketiak anda, membentangkan kulit supaya kelihatan ketat, menghilangkan kulit yang berlebihan dan kemudian jaharkan kulit yang tinggal bersama. Walau bagaimanapun, pembedahan boleh datang dengan kos yang besar, dan, bergantung kepada sama ada ia dianggap perlu secara perubatan, tidak boleh dilindungi oleh insurans.
