Medifast Lima dan Satu
Setiap hari di Medifast Five dan Satu Rencana termasuk makanan Medifast yang anda pesan, dan satu hidangan Lean and Green yang anda sediakan. Hidangan Medifast termasuk brownies, shakes, oatmeal, puding dan minuman panas, dan anda boleh mempunyai lima hari. Pelan Peralihan Medifast adalah pelan 8-6 minggu untuk membantu anda mengekalkan berat badan sebaik sahaja anda mencapai berat badan anda, dan membantu anda untuk mengurangkan makanan Medifast secara beransur-ansur sambil menambah pelbagai jenis makanan biasa seperti buah-buahan dan buah- produk tenusu lemak.
Lean and Green Meal
Hidangan Lean and Green adalah hidangan sehari-hari tunggal anda dari makanan biasa di Medifast. Anda memilih mana-mana tiga hidangan sayur-sayuran dari senarai yang diberikan oleh Medifast, dan contoh-contoh sajian satu hidangan adalah 1 cawan salad atau bayam mentah, atau setengah cawan pucuk mentah atau jicama, atau asparagus, zucchini, brokoli atau lobak masak. Anda boleh mempunyai 5 hingga 7 oz. protein tanpa lemak dari ikan, ayam, telur, babi atau ayam belanda bumi. Setiap hidangan perlu sifar hingga dua hidangan lemak sihat, seperti minyak walnut, salad dressing atau minyak biji rami.
Perasa dan Makanan ringan
Anda boleh mempunyai sehingga tiga hidangan perasa dan perasa setiap hari dari senarai yang diluluskan. Kemungkinan termasuk satu perempat hingga satu setengah sudu teh herba atau rempah kering, 1 sudu teh kicap, satu setengah sudu teh sos barbeku dan 1 sudu bawang cincang, susu soya atau herba segar. Snek harian juga pilihan, dan anda boleh mempunyai 3 batang seledri, 1 sudu mentega kacang, satu setengah ekor. kacang, gula popsicle tanpa gula atau gula tanpa gula.
Maklumat lain
Pengambilan cecair yang mencukupi dapat mengurangkan kelaparan anda dan mengurangkan risiko sembelit, dan Medifast mengesyorkan sekurang-kurangnya lapan 8-oz. gelas air setiap hari. Anda boleh mempunyai minuman kalori rendah atau kalori yang lain, seperti teh, kopi dan minuman ringan tanpa minuman atau campuran minuman. Program ini menyatakan bahawa anda tidak boleh mempunyai lebih daripada 300 mg kafein setiap hari, atau jumlah dalam 3 hidangan kopi. Juga, elakkan alkohol semasa anda berada di Medifast kerana ia menyumbang kalori dan meningkatkan rasa lapar anda.
