Dalam usaha untuk meningkatkan berat badan, atau mungkin mengurangkan berat badan pada kadar yang lebih pantas, ramai yang berusaha meningkatkan jumlah yang mereka peluh. Memakai sweater sangat mungkin untuk mencapai itu dalam keadaan tertentu, tetapi ia tidak akan diterjemahkan ke dalam lebih banyak kalori yang dibakar.
Di samping itu, meningkatkan jumlah peluh anda juga boleh meningkatkan risiko dehidrasi. Atas sebab ini, berjumpa dengan doktor sebelum anda bersenam dengan sweater atau pakaian lain yang membuat anda lebih berpeluh.
Petua
Memakai sweater semasa bekerja keluar akan membuat anda berpeluh, tetapi ia tidak akan membantu anda membakar lebih banyak kalori.
Sesetengah Kalori Diperlukan
Badan anda memerlukan kalori tertentu untuk berfungsi, walaupun semasa berehat - apa yang disebut sebagai kadar metabolik basal anda. Kalori BMR anda pergi ke fungsi tubuh seperti pernafasan, pertumbuhan sel dan pembaikan, dan penggantian hormon. Sebagai tambahan kepada BMR anda, anda memerlukan kalori untuk memberi tenaga apabila anda terlibat dalam apa-apa jenis aktiviti.
Kebanyakan kalori disediakan oleh penggunaan makanan dan cecair anda. Sekiranya anda tidak mengambil kalori yang mencukupi, tubuh anda beralih kepada tenaga sendiri, kebanyakannya menggunakan lemak sebagai bahan bakar. Ia mengambil perbelanjaan melebihi 3, 500 kalori untuk kehilangan satu paun lemak, kata Mayo Clinic. Satu-satunya cara untuk melakukan itu adalah dengan mengurangkan pengambilan kalori anda atau menghabiskan kalori melalui latihan, atau sebaik-baiknya, gabungan yang munasabah kedua-duanya.
Berpeluh dalam Sweater
Apabila suhu dalaman badan bertambah, kelenjar peluh dicetuskan, dan badan mengeluarkan cecair di permukaan kulit untuk menyejukkan badan. Memakai sweater akan meningkatkan suhu badan apabila bersenam dalam kebanyakan kes, yang meningkatkan jumlah peluh yang dihasilkan.
Walau bagaimanapun, peningkatan suhu tidak akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar, ia hanya akan menyebabkan anda kehilangan cecair. ACE Fitness mencadangkan minum 8 auns air setiap 15 minit semasa bekerja - sebaiknya tidak dalam sweater.
Air Berat Badan
Peningkatan berpeluh akan membawa kepada penurunan berat badan sementara bergantung kepada berapa banyak peluh anda, tetapi berat badan yang hilang adalah dalam bentuk cecair dan elektrolit. Anda akan mendapat kembali apabila anda mula makan dan minum lagi.
Inilah sebabnya mengapa ramai atlet yang perlu berat untuk bersaing menggunakan sauna dan sauna sesuai hari sebelum mereka perlu ditimbang; mereka boleh kehilangan berat badan pada malam sebelumnya dan kemudian mendapat kembali selepas berjaya menimbang.
Sweater dan Risiko
Memakai sweater semasa bersenam tidaklah berbahaya seperti memakai saman getah semasa bersenam, tetapi ia mempunyai risiko. Sekiranya anda bersenam pada hari yang panas atau di bilik panas semasa memakai sweater, suhu badan anda dapat meningkat dengan cepat. Dehidrasi adalah kebimbangan terbesar, sebagai tambahan kepada strok haba, keletihan dan keletihan, memberi amaran kepada Perkhidmatan Kesihatan Universiti Columbia.
Cara terbaik untuk menguruskan kalori adalah dengan senaman secara teratur dan makan diet yang sihat, rendah kalori, dan mengelakkan rejimen senaman yang melampau.
