Kebanyakan teh, termasuk teh hijau dan hitam yang kaya antioksidan, mengandungi sedikit kafein. Sekiranya anda sensitif kepada perangsang, jangan risau - anda sentiasa boleh menggunakan beg teh tanpa kafein. Dengan cara ini, anda akan dapat menikmati teh kegemaran anda tanpa kesilapan.
Petua
Teh Decaf hanya sihat dan berkhasiat sebagai rakan sejawatannya tetapi tanpa kesan sampingan kafein. Ia sesuai untuk ibu-ibu dan orang yang sensitif terhadap perangsang.
Apa yang Salah Dengan Kafein?
Teh hitam telah muncul sebagai alternatif yang popular kepada kopi. Kaya dengan antioksidan, ia melindungi daripada keradangan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan juga kanser, menurut ulasan mini yang dipaparkan dalam Jurnal Antarabangsa Sains Kesihatan pada Mei-Jun 2019. Sama seperti cawan pagi joe, ia mengandungi kafein, menjadikan anda bertenaga sepanjang hari.
Satu cawan teh hitam menyediakan antara 30 hingga 50 miligram kafein, melaporkan FDA. Kompaun ini mempunyai ciri-ciri antioksidan dan anti-radang, menyokong fungsi otak, meningkatkan prestasi mental dan menjadikannya lebih mudah untuk menahan pound, antara faedah lain. Orang dewasa yang sihat boleh mengambil sehingga 400 miligram setiap hari tanpa perlu risau tentang kesan sampingan.
Jadi, apa yang salah dengan kafein? Sesetengah individu sensitif kepada perangsang dan mungkin mengalami reaksi buruk selepas minum kopi, teh, minuman tenaga dan minuman lain yang mengandungi kafein. Semuanya datang kepada solek genetik mereka, menurut laporan bulan Jun 2018 yang diterbitkan oleh Institut Maklumat Sains mengenai Kopi.
Tambahan pula, kafein boleh meningkatkan tekanan darah pada sesetengah orang. Apabila digunakan dalam dos yang besar, ia boleh menyebabkan kebimbangan, masalah tidur, arrhythmia, kegelisahan dan sakit kepala.
Sama ada anda sensitif terhadap perangsang atau cuba membatasi kafein, anda tidak perlu melepaskan cawan teh anda. Kebanyakan jenama kini menawarkan beg teh tanpa kafein yang memberikan faedah yang sama seperti teh biasa.
Manfaat Kesihatan Teh Decafeinasi
Kafein bukan satu-satunya kompaun yang bermanfaat dalam teh. Minuman yang popular ini membungkus pukulan pemakanan yang kuat. Teh hitam dan hijau, misalnya, penuh dengan catechin, theaflavin, polifenol dan antioksidan lain.
Satu tinjauan yang diterbitkan dalam British Journal of Pharmacology pada bulan Oktober 2016 membincangkan faedah-faedah kesihatan berpotensi 'ini. Seperti yang ditunjukkan oleh penyelidik, jenis teh ini kaya dengan epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang boleh menghalang pertumbuhan sel kanser. Phytochemicals dalam teh hijau kelihatan sangat bermanfaat dalam pencegahan kanser payudara, prostat, paru-paru dan kolorektal.
Catechin teh hijau dan hitam juga boleh memudahkan penurunan berat badan dengan mengurangkan penyerapan dan pencernaan karbohidrat dan lemak, mengikut kajian di atas. Oleh kerana tahap antioksidan yang tinggi, mereka melindungi terhadap tekanan oksidatif, yang memainkan peranan penting dalam permulaan penyakit buah pinggang dan jantung, demensia, gangguan kognitif dan gangguan berkaitan usia.
Mengambil teh kafein daripada teh tidak menjejaskan nilai pemakanan dan kandungan antioksidannya. Ia teh yang sama, tetapi tanpa stimulan. Kelemahannya ialah ia tidak memberi anda tenaga dan stamina yang sama seperti teh biasa.
Mengapa Tukar ke Teh Decaf?
Dari tidur malam yang lebih baik untuk suasana hati yang lebih baik dan lebih putih, terdapat banyak sebab untuk beralih ke teh decaf. Seperti yang disebutkan sebelumnya, kafein mempunyai kekurangannya. Ia boleh meningkatkan kebimbangan, menjejaskan tidur anda dan meningkatkan tekanan darah anda. Kompaun ini juga boleh mengurangkan sintesis kolagen dan mempercepat penuaan, menurut kajian Oktober 2014 yang diterbitkan dalam Rancangan Dadah, Pembangunan dan Terapi . Teh Decaf tidak mempunyai kesan sampingan.
FDA menyatakan bahawa meminum dos tinggi kafein dapat mengubah mood anda, menyebabkan rasa mual dan memburuk. Anda juga mungkin mengalami ketidakselesaan pencernaan dan sakit kepala. Jika anda minum minuman berkafein sebelum tidur, anda mungkin menghadapi masalah tidur. Ini boleh menjejaskan tahap produktiviti dan tenaga anda.
Amaran
Teh Decaf mengandungi sedikit kafein, kata FDA. Sekiranya anda sensitif kepada perangsang, beralih ke teh herba tanpa kafein atau elakkan minum teh sebelum tidur.
Selain itu, kafein mungkin tidak selamat untuk mengharapkan ibu, memberi amaran kepada Persatuan Kehamilan Amerika. Kompaun semulajadi ini mempunyai kesan diuretik dan boleh menyebabkan dehidrasi. Ia juga dikaitkan dengan ketidaksuburan dan keguguran, walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini. Untuk tetap selamat, swap teh biasa anda untuk beg teh tanpa kafein.
Perangsang ini tidak semestinya berbahaya, tetapi sesetengah orang lebih peka terhadapnya daripada yang lain. Selain itu, ia boleh membawa kepada komplikasi kehamilan. Teh Decaf sama sihat seperti rakan biasa - tetapi lebih selamat.
