Dari strawberi segar kepada jus oren dan makanan ringan buah-buahan yang pelbagai, kanak-kanak menerima vitamin C dari sejumlah sumber. Antioksidan yang dikenali untuk memendekkan tempoh selesema biasa, vitamin C membantu pertumbuhan dan penyelenggaraan tisu badan. Kanak-kanak perlu makan makanan yang diisi dengan vitamin C kerana tubuh tidak membuat vitamin itu sendiri. Terima kasih kepada cerita-cerita lanun yang tidak mempunyai akses kepada buah-buahan dan sayur-sayuran sementara di laut, skurvi adalah kesan sampingan yang terkenal tentang apa yang berlaku apabila terlalu sedikit vitamin C dalam diet, tetapi hanya sedikit orang yang mengetahui kesan vitamin yang terlalu banyak C.
Berlebihan adalah Kemungkinan, Tetapi tidak mungkin
Walaupun sangat tidak mungkin, seorang kanak-kanak boleh menerima dos berlebihan vitamin C jika dia mengambil "megadose" suplemen vitamin yang jauh melebihi tahap pengambilan atas yang boleh diterima untuk umurnya. Berlebihan boleh mengakibatkan gejala penyakit, tetapi tidak beracun dan tidak memerlukan penjagaan kecemasan. Dalam kebanyakan kes, anda tidak perlu risau tentang overdosis anak anda terhadap vitamin C kerana badan tidak menyimpan vitamin tersebut. Walaupun anak anda menerima dos tinggi vitamin C melalui makanan dan jus dan mengambil suplemen yang mengandung vitamin C, dia mungkin akan mengeluarkan vitamin C tambahan ketika dia mengidap.
Disyorkan Dosis mengikut Umur
Lembaga Makanan dan Pemakanan di Institut Perubatan menetapkan cadangan untuk vitamin dan mineral. Untuk vitamin C, bayi berusia 0 hingga 6 bulan memerlukan 40 miligram sehari, manakala bayi 7 hingga 12 bulan memerlukan 50 miligram sehari. Kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun memerlukan 15 miligram sehari, mereka berusia 4 hingga 8 memerlukan 25 miligram setiap hari, dan kanak-kanak berumur 9 hingga 13 memerlukan 45 miligram setiap hari. Untuk umur 14 hingga 18, kanak-kanak perempuan perlu mengambil 65 miligram setiap hari, dan anak lelaki harus mengambil 75 miligram setiap hari.
Tahap Pengambilan Atas Toleransi
Kecuali doktor anda telah mencadangkan dos vitamin C tertentu untuk memerangi skurvi selepas kekurangan vitamin C yang teruk, kanak-kanak yang sihat tidak boleh melebihi paras pengambilan atas yang boleh diterima untuk umurnya. UL adalah 400 miligram sehari untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 3 tahun dan 650 miligram sehari untuk kanak-kanak berusia 4 hingga 8 tahun. Bagi kanak-kanak 9 hingga 13 tahun, UL melompat ke 1, 200 miligram sehari. UL adalah 1, 000 miligram sehari untuk semua remaja berumur 14 hingga 18 tahun. Lembaga Makanan dan Pemakanan AS Institut Perubatan tidak menetapkan kadar pengambilan atas yang boleh diterima untuk bayi, kerana mereka harus mendapatkan semua vitamin C mereka melalui susu ibu, formula atau makanan.
Komplikasi Vitamin C
Berlebihan vitamin C boleh menyebabkan komplikasi yang, sebahagian besarnya, boleh membuat anak anda merasa tidak sihat dan tidak selesa, tetapi tidak akan membahayakannya. Kesan sampingan yang berlebihan termasuk loya, muntah, cirit-birit, pedih ulu hati, kekejangan abdomen, sakit kepala dan insomnia. Overdosis vitamin C juga boleh meningkatkan risiko untuk batu ginjal. Anak anda lebih cenderung kekurangan vitamin C daripada mengambil terlalu banyak, dengan kesan sampingan termasuk sistem kekebalan tubuh yang lemah, penyembuhan luka perlahan, mudah lebam, kulit kering dan rambut, hidung berdarah dan pendarahan dan gusi meradang.
