Setiap organ di dalam badan anda, termasuk otot, jantung dan buah pinggang, memerlukan magnesium berfungsi dengan baik. Magnesium membantu mengawal tahap kalsium badan anda dan menyumbang kepada pengeluaran tenaga. Lelaki memerlukan 420 miligram magnesium setiap hari, manakala wanita memerlukan 320 miligram. Kalsium mineral memastikan bahawa saraf, otot dan fungsi jantung anda betul. Juga, dapatkan jumlah kalsium harian yang disyorkan - 1, 000 miligram - membantu mengekalkan tulang dan gigi yang kuat. Kerana badan anda memerlukan kalsium dan magnesium untuk berfungsi dengan baik, kekurangannya boleh menyebabkan gejala tertentu.
Sindrom Kaki yang tidak sihat
Sindrom kaki resah adalah salah satu daripada gejala kekurangan magnesium. Ia adalah gangguan neurologi yang menyebabkan keinginan yang kuat untuk menggerakkan kaki. Dengan menggerakkan kaki anda, anda boleh menenangkan nafsu dan sensasi yang tidak menyenangkan yang termasuk kesemutan, pembakaran, menjalar, merangkak, sakit, menarik, kejutan elektrik atau gatal-gatal. Gejala-gejala ini mengganggu anda apabila anda tidak aktif atau berehat dan mungkin lebih teruk pada waktu petang. Kadang-kadang, tangan anda dapat mengalami sensasi ini juga.
Gangguan tidur
Kehilangan magnesium mineral dalam diet anda boleh membawa kepada insomnia. Insomnia merujuk kepada ketidakupayaan untuk mendapatkan jumlah tidur seseorang perlu bangun segar. Gejala-gejalanya termasuk masalah tidur atau tidur semula selepas bangun pada waktu malam, mengantuk, tahap tenaga yang rendah pada siang hari, penggunaan pil tidur dan makanan tambahan untuk tidur dan bangun lebih kerap pada waktu malam. Insomnia merosakkan mood, tenaga dan keupayaan anda bekerja sepanjang hari.
Rhythm Heart yang tidak normal
Kekurangan magnesium serta kalsium boleh mengakibatkan irama jantung yang tidak normal, yang dikenali sebagai arrhythmia. Apabila anda mengalami perubahan dalam urutan biasa impuls elektrik, anda dikatakan mengalami aritmia. Impuls elektrik mungkin berlaku terlalu cepat, terlalu perlahan atau sebentar-sebentar, menjadikan jantung anda terlalu cepat, lambat atau sebentar-sebentar. Apabila jantung anda tidak dipukul dengan betul, ia tidak boleh memompa darah yang cukup oksigen ke seluruh tubuh anda. Ini ketidakupayaan jantung untuk mengepam darah secara berkesan boleh merosakkan otak, paru-paru dan organ-organ badan yang lain.
Gejala-gejala lain
Pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dapat menghasilkan gejala seperti kejang. Apabila badan anda gemetar dengan cepat dan kencang, anda mungkin mengalami kejang. Semasa sawan, kontrak otot anda dan berehat berulang-ulang kali. Gejala-gejala kekurangan kalsium yang lain termasuk kebas dan kesemutan pada jari. Tambahan pula, tidak mengambil jumlah kalsium yang disyorkan untuk jangka masa yang lama dapat meningkatkan risiko tulang patah tulang dan osteoporosis dan dapat menyebabkan jisim tulang rendah.
