Sesetengah orang mengelakkan minum air sejuk dengan makanan kerana mereka fikir ia mungkin menjejaskan pencernaan, sementara yang lain hanya minum air sejuk kerana mereka fikir ia membantu mereka membakar lebih banyak kalori. Malangnya, tidak banyak bukti untuk menyokong sama ada alasan. Tetapi minum air yang cukup, dengan atau tanpa ais, penting untuk kesihatan yang baik.
Air sejuk dan pencernaan
Hendaknya mengelakkan minum air sejuk dengan makanan adalah amalan Ayurveda. Amalan perubatan India kuno percaya bahawa minum air sejuk memancarkan kebakaran pencernaan anda, yang mengakibatkan pencernaan makanan di perut anda. Tidak banyak bukti untuk menyokong amalan Ayurveda, bagaimanapun, menurut Pusat Kebangsaan Perubatan Komplementari dan Komplementari, atau minum air sejuk selepas makan memudaratkan badan anda dengan cara apapun. Malah, air minuman, sama ada hangat atau sejuk, memberi kesan penghadaman dengan membantu mencegah sembelit.
Air Sejuk dan Pembakaran Kalori
Minum segelas air sejuk membakar lebih sedikit kalori daripada segelas air suam, menurut University of Arkansas untuk Sains Perubatan. Tetapi ia hanya 8 kalori tambahan. Jika anda minum air sejuk selepas anda makan untuk membantu anda menurunkan berat badan atau membakar lebih banyak kalori, 8 kalori itu tidak akan membuat cukup perbezaan untuk membantu. Latihan, tidak minum air sejuk, membantu anda membakar lebih banyak kalori.
Mungkin Sejuk Lebih Baik
Apabila ia datang kepada suhu air, air sejuk mungkin lebih baik daripada air hangat. Kesihatan Columbia melaporkan bahawa air sejuk meninggalkan perut lebih cepat daripada air suhu bilik, yang menjadikannya pilihan yang lebih baik apabila anda cuba untuk menghidu semula. Ia juga penyejukan, yang membantu apabila ia panas di luar. Anda mungkin minum lebih banyak jika sejuk juga. Orang lebih suka rasa air sejuk, menurut American College of Sports Medicine.
Tips Minum Air
University of Arkansas mengatakan lelaki memerlukan 15 cawan air sehari dan 11 cawan wanita. Walaupun sesetengahnya berasal daripada makanan dalam diet anda - makanan kaya dengan cecair seperti buah-buahan dan sayur-sayuran - selebihnya datang dari cairan yang anda minum.
Minum secawan atau dua air, sama ada suhu sejuk atau bilik, selepas makan, dapat membantu memenuhi keperluan air harian anda. Ia juga boleh membantu mengisi anda sehingga anda merasa lebih puas, yang mungkin menyebabkan anda makan lebih sedikit jika penurunan berat badan adalah salah satu tujuan anda.
