Apabila anda membawa berat badan berlebihan, kulit anda terbentang untuk menampungnya. Walaupun kulitnya sangat elastik, ia boleh kehilangan lantunannya dan mengalir dalam lipatan longgar jika ia diluaskan terlalu jauh dan terlalu cepat, kata laman web Kesihatan dan gaya hidup All Women Stalk. Adalah penting untuk kesihatan umum serta keadaan kulit untuk mengurangkan berat badan secara beransur-ansur. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami daging yang berlebihan pada peha anda, ada cara untuk menguatkan kulit anda untuk memastikan anda dapat memamerkan kaki anda yang baru, tegas dengan keyakinan.
Langkah 1
Nada otot anda. Membina kelengahan dan quadriceps akan membantu mengetatkan kulit kendur yang duduk di atasnya, kata laman web FITDAY. Salah satu latihan terbaik untuk peha anda, serta punggung anda, adalah jongkong. Berdiri dengan kaki pinggul atau lebar bahu anda dan jari kaki anda menunjuk ke lurus ke hadapan. Menjaga dada anda diangkat dan lurus belakang anda, bengkokkan lutut anda. Pastikan anda menolak kembali punggung anda supaya lutut anda tinggal di belakang jari kaki anda apabila anda duduk. Sebaik sahaja paha anda berada di atas 90 darjah, perlahan-lahan luruskan kaki anda dan ulangi, bertujuan untuk tiga set 10 hingga 15 squats.
Langkah 2
Mengekalkan diet yang sihat. Selepas anda kehilangan banyak berat badan, anda mungkin tergoda untuk merayakan dengan membeli-belah. Walaupun merawat sekali-sekala baik-baik saja, berpegang kepada diet yang sihat - kaya buah-buahan segar dan sayur-sayuran - akan memastikan kulit anda mendapat vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mengembangkan sel yang baru, sihat dan mengekalkan penampilan yang sihat, kata iFit & Healthy.. juga penting untuk minum sekurang-kurangnya 64 oz. - atau lapan gelas - air sehari. Air menghidrat kulit dan juga memaksimumkan tindak balas otot anda terhadap kekuatan latihan, seperti squats di langkah 1.
Langkah 3
Gunakan gosok badan atau berus setiap hari untuk melenyapkan sel-sel kulit mati di paha anda, kata laman web All Women Stalk. Ini akan menggalakkan penjanaan sel kulit baru dan meningkatkan peredaran, yang kedua-duanya akan memberi kulit penampilan yang lebih kukuh dan segar. Gunakan pergerakan pekeliling yang kecil dan tegas dan gosok ke arah jantung anda untuk menggalakkan darah yang tidak suci untuk bergerak dari kaki anda.
