Prometrium adalah nama jenama untuk progestin hormon, yang digunakan untuk merawat pelbagai keadaan. Doktor menggunakan Prometrium terutamanya untuk merawat wanita yang tidak mempunyai tempoh haid kerana kekurangan progesteron dalam badan. Kesan sampingan biasa Prometrium adalah kenaikan berat badan. Berat badan berkisar sekitar membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan untuk mencipta defisit. Mengamalkan tabiat pemakanan yang sihat dan bersenam secara kerap untuk menggalakkan penurunan berat badan semasa mengambil Prometrium.
Langkah 1
Lawati doktor anda sebelum memulakan program penurunan berat badan semasa menjalani rawatan dengan Prometrium. Bincangkan kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan peningkatan tahap aktiviti. Jangan bermain dengan dos anda dalam usaha untuk mengurangkan berat badan.
Langkah 2
Kurangkan pengambilan kalori harian anda untuk mencipta defisit. Tulis semua yang anda makan dalam jurnal makanan, atau gunakan alat pengurusan berat badan dalam talian, seperti MyPlate LIVESTRONG. Mengesan jumlah kalori anda selama tiga hari. Tambah jumlah anda dan kongsi dengan tiga untuk mengira jumlah purata yang anda makan. Kurangkan 500 dari purata anda untuk mengira matlamat kalori harian anda untuk mengurangkan kira-kira 1 paun setiap minggu.
Langkah 3
Laraskan tabiat makan anda untuk menggalakkan penurunan berat badan. Makan makanan dalam bentuk semulajadi seperti buah-buahan, sayur-sayuran, lemak sihat seperti alpukat dan minyak zaitun, bijirin penuh, tenusu rendah lemak, daging merah tanpa lemak, ikan dan ayam. Mengelak dari makanan yang diproses atau dalam tin, yang boleh menjadi tinggi natrium dan gula halus yang mungkin mensabotaj usaha berat badan anda.
Langkah 4
Terlibat dalam latihan latihan rintangan tiga kali seminggu untuk meningkatkan massa otot tanpa lemak dan meningkatkan metabolisme. Lakukan latihan kompaun yang merekrut banyak kumpulan otot pada masa yang sama supaya anda membakar lebih banyak kalori. Melaksanakan latihan seperti situps, lunges, pushups, squats, dips tricep, tekanan bahu overhed dan baris bengkok untuk tiga set 15 ulangan.
Langkah 5
Lakukan 30 minit aktiviti aerobik empat hari seminggu untuk membakar lemak badan yang disimpan dan memperbaiki kesihatan kardiovaskular. Berjalan di atas treadmill, menaiki basikal tanpa henti, meluncur pada mesin elips atau menyertai kelas kecergasan kumpulan, seperti aerobik langkah.
Petua
Bekerja dengan doktor anda sebagai sekutu untuk penurunan berat badan semasa mengambil Prometrium.
