Keju dan taco daging adalah pilihan makan malam yang murah, cepat dan mudah dibuat. Mereka boleh menjadi tinggi kalori, jadi jika anda menonton berat badan anda, lebih baik untuk mengehadkan bahagian anda.
Pengenalan
Taco keju dan daging lembu biasanya dibuat dengan cengkerang tortilla jagung, daging lembu dan keju cheddar, dan dihiasi dengan salad, tomato, salsa dan krim masam.
Kalori
Satu taco dibuat dengan shell taco bersaiz sederhana, 2 oz. daripada 80 peratus daging lembu tanpa lemak dan 1 oz. Keju cheddar mengandungi 326 kalori, atau kira-kira 15 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk orang dewasa purata. Akaun shell untuk 59 kalori, daging lembu untuk 153, dan keju untuk 114.
Nutrien lain
Daging sapi dan keju adalah protein yang tinggi, nutrien utama penting. Daging sapi juga mengandungi besi, yang memberikan oksigen ke sel anda. Keju adalah tinggi vitamin D, kalsium dan fosforus, yang semuanya penting untuk kesihatan tulang anda.
Tambahan
Biji refried, salsa dan tomato mengandungi beberapa kalori, tetapi akan menambah serat, mineral dan vitamin ke taco anda. Satu sudu besar. krim masam akan menambah 23 kalori.
Pertimbangan
Satu daging lembu dan keju taco mengandungi 11 g lemak tepu dan 22 g g lemak. Mayoclinic.com menyatakan bahawa kurang daripada 30 peratus daripada jumlah kalori anda harus berasal dari lemak, dan kurang daripada 10 peratus harus datang dari lemak tepu. Lemak tepu yang berlebihan telah dikaitkan dengan kolesterol tinggi dan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi.
