Diet untuk wanita hamil dengan tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi, juga dikenali sebagai hipertensi, berlaku apabila darah bergerak melalui saluran pada tekanan yang lebih tinggi daripada biasa. Semasa kehamilan, tekanan darah tinggi sering dipanggil preeklampsia. Tekanan darah anda akan kembali normal selepas bayi anda dilahirkan, tetapi mengekalkan tekanan darah anda pada tahap normal semasa hamil adalah penting untuk memastikan bayi anda sihat.

Seorang doktor membincangkan tekanan darah dengan pesakit hamilnya. Kredit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Pemakanan sihat

Seorang wanita hamil menimbang dirinya Kredit: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

Mengekalkan berat badan yang sihat semasa kehamilan anda boleh membantu menurunkan tekanan darah anda. Sekiranya anda mendapat lebih banyak berat badan daripada yang diperlukan, ia boleh meletakkan tekanan tambahan pada badan anda. Fokus untuk mendapatkan berat badan yang sihat dengan makan bahagian normal dan memberi tumpuan kepada memakan protein, buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan produk tenusu rendah lemak. Jumlah berat badan yang sihat untuk mendapatkan kehamilan bergantung kepada keperluan bayi anda yang semakin meningkat dan berat badan anda sebelum hamil, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai berat badan yang sihat untuk anda.

Tambahan

Wanita hamil dengan vitamin pranatal Kredit: Gambar X Gambar / Stockbyte / Getty Images

Ambil vitamin pranatal yang disyorkan oleh doktor anda. Vitamin prenatal direka untuk memberi anda dan bayi anda dengan vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat dan merupakan bahagian penting dalam diet kehamilan anda. Sesetengah vitamin boleh membantu mengawal tekanan darah anda juga. Vitamin pranatal adalah tinggi dalam folat, yang membantu mencegah kecacatan kelahiran. Menurut New York Presbyterian Hospital, folat / suplemen asid folik membawa kepada tekanan darah yang lebih rendah.

Air

Air minum wanita mengandung Kredit: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images

Minum banyak air semasa kehamilan anda. Persatuan Kehamilan Amerika mengesyorkan bahawa anda minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan mengandung.

Perkara yang Perlu Dihindari

Cup kopi panas Kredit: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images

Elakkan alkohol dan kafein jika anda mempunyai tekanan darah tinggi dan mengandung. Hadkan pengambilan natrium anda dengan memilih produk makanan natrium rendah dan menambah sedikit atau tiada garam makanan anda. Anda juga boleh membantu mengurangkan tekanan darah anda dengan menjauhi makanan goreng.

Cadangan

Seorang doktor yang mengambil tekanan darah wanita hamil Kredit: Comstock / Stockbyte / Getty Images

Bercakap dengan doktor anda tentang cara lain untuk membantu menguruskan tekanan darah tinggi anda. Dia boleh menetapkan ubat, mengesyorkan supaya anda meningkatkan kaki anda seberapa kerap yang anda boleh dan cadangkan anda senaman secara teratur. Semasa mengandung, anda boleh melakukan senaman sederhana sepanjang hari dalam seminggu, seperti berjalan kaki.