Anemia, juga dikenali sebagai "darah rendah" atau "darah letih, " ialah istilah am yang diberikan kepada suatu keadaan perubatan di mana badan tidak membuat sel-sel darah merah yang mencukupi. Semua bentuk anemia, termasuk anemia ringan, mempunyai gejala dan ciri yang sama, tetapi perbezaannya adalah disebabkan oleh sebab mereka. Anda mungkin tidak mempunyai sel darah merah yang mencukupi, atau yang anda miliki mungkin berbentuk abnormally dan tidak berguna.
Terdapat dua penyebab utama anemia: B12 dan kekurangan zat besi. Kekurangan vitamin B yang lain, yang dipanggil folat, juga boleh menyebabkan anemia. Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai anemia, doktor anda boleh memerintahkan ujian darah mudah untuk mengukur jumlah sel darah merah dalam tubuh anda dan status nutrisi anda besi, B12 dan folat.
Asas Darah Anda
Darah anda mengandungi empat komponen utama - sel darah merah, sel darah putih, platelet dan plasma - yang berfungsi bersama untuk menjalankan lima fungsi utama:
- Pengangkutan oksigen dan nutrien lain
- Peraturan suhu badan
- Pembekuan darah untuk mencegah kehilangan darah yang berlebihan
- Pembuangan karbon dioksida dan produk sisa lain
- Pengangkutan sebatian, seperti antibodi, yang membantu melawan penyakit dan jangkitan
Sel darah merah, yang juga dikenali sebagai eritrosit, membentuk sebahagian besar darah anda, atau kira-kira 40 hingga 45 peratus daripada jumlahnya, menurut Persatuan Hematologi Amerika. Fungsi utama sel darah merah adalah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tisu tubuh anda dan kemudian mengeluarkan karbon dioksida dan produk sisa lain. Oksigen melekat pada komponen kaya protein, yang dipanggil hemoglobin, di tengah sel darah merah.
Bagaimana Anemia Berkembang?
Sel darah merah dibuat dalam sumsum tulang anda. Kerana struktur unik mereka, sel darah merah hanya hidup selama kira-kira 120 hari. Apabila sel-sel darah merah mati, yang baru dibuat untuk mengambil tempat mereka, semasa proses yang disebut erythropoiesis. Agar badan anda menghasilkan sel darah merah yang sihat, ia memerlukan akses kepada pelbagai sebatian, termasuk besi, vitamin B12 dan folat.
Sekiranya tidak terdapat satu atau semua nutrien dalam sistem anda, anda tidak akan dapat membuat sel darah merah yang mencukupi, atau yang anda lakukan akan menjadi tidak sihat dan tidak dapat menjalankan fungsi normalnya. Jika ini berterusan untuk jangka masa yang panjang, jumlah sel darah merah anda akan jatuh, seperti tahap oksigen anda, dan anda akan mengalami anemia.
Menurut Persatuan Hematologi Amerika, anemia adalah gangguan darah yang paling biasa, yang menjejaskan lebih daripada tiga juta orang Amerika pada satu masa tertentu.
B12 Anemia vs Anemia Besi
Apabila ia datang kepada anemia B12 vs anemia besi, anemia kekurangan zat besi adalah jenis yang paling biasa, menurut Pusat Perubatan Universiti Rochester. Keadaan ini berkembang jika anda tidak mengambil besi yang mencukupi melalui diet anda atau jika anda mempunyai keadaan yang menjejaskan penyerapan zat besi, seperti penyakit Crohn, penyakit seliak atau kolitis ulseratif. Kehilangan darah kronik, dari kitaran haid yang berat, atau kehilangan darah secara tiba-tiba, dari trauma atau pendarahan dalaman - termasuk pendarahan gastrousus - juga menyebabkan anemia kekurangan zat besi.
Seperti anemia kekurangan zat besi, kekurangan vitamin B12 juga boleh menyebabkan tubuh anda mengurangkan sel darah merah yang sihat. Jenis anemia ini, yang disebut anemia pernicious atau anemia megaloblastik, dicirikan oleh sel-sel darah merah yang lebih besar daripada yang seharusnya dan berbentuk bujur, bukannya bulat. Kerana saiz dan bentuknya yang tidak normal, mereka tidak dapat membawa oksigen secara efektif, dan mereka mati lebih cepat daripada sel darah merah yang sihat.
Salah satu penyebab utama kekurangan vitamin B12 adalah anemia kekurangan faktor intrinsik, protein dalam perut yang penting untuk penyerapan vitamin B12 yang sesuai. Tahap intrinsik yang rendah disambungkan kepada keadaan lain, seperti gastritis, pembedahan perut sebelum dan penyakit autoimun. Pembedahan usus juga boleh menyebabkan anemia kekurangan vitamin B12.
Anemia Kekurangan Folat
Folat adalah vitamin B lain yang penting untuk pengeluaran sel darah merah yang sihat. Sekiranya anda tidak mempunyai cukup folat dalam badan anda, anda boleh membangunkan jenis anemia yang sama dengan kekurangan vitamin B12 anda. Penyebab utama anemia kekurangan folat ialah:
- Tidak mendapat cukup folat dalam diet
- Penggunaan alkohol yang berlebihan
- Penyakit seliak
- Jenis-jenis kanser tertentu
- Ubat-ubatan tertentu (seperti mereka untuk sawan)
Gejala Anemia
Kerana sel darah merah yang tidak sihat adalah ciri semua bentuk anemia, gejala yang sama di seluruh papan. Sekiranya anda mempunyai anemia ringan, anda mungkin tidak dapat melihat mana-mana gejala yang jelas, tetapi apabila keadaan menjadi lebih parah, ia boleh menyebabkan perkara seperti:
- Keletihan
- Kelemahan
- Pening
- Sakit kepala
- Kulit pucat
- Tangan sejuk dan kaki
- Denyutan jantung tidak teratur
- Sakit dada
- Kesukaran menumpukan perhatian
Rawatan untuk Anemia
Rawatan khusus untuk anemia bergantung kepada sebab yang mendasari, tetapi corak pada umumnya sama. Jika anda atau doktor anda mengesyaki anda mengalami anemia, langkah pertama biasanya adalah ujian darah yang dapat mengukur jumlah sel darah merah dalam darah anda. Sekiranya bilangannya rendah, ujian darah selanjutnya dapat dilakukan untuk mengetahui sama ada ia adalah zat besi atau salah satu vitamin B (atau gabungan semua di atas) yang menyebabkan kekurangan anda.
Setelah doktor anda telah menentukan bahawa anda mempunyai anemia dan yang kekurangan yang menyebabkan ia nutrien, langkah seterusnya mungkin untuk mencari apa-apa punca kekurangan. Sebagai contoh, penyakit celiac, keadaan autoimun yang dicirikan oleh intoleransi teruk kepada gluten yang merosakkan saluran gastrousus, yang membawa kepada penyerapan nutrien. Oleh sebab itu, penyakit seliak boleh disambungkan ke semua jenis anemia.
Sekiranya doktor anda mendedahkan gangguan perubatan yang berkaitan dengan anemia, dia akan membangunkan satu pelan rawatan untuk membetulkannya dan status pemakanan anda. Sekiranya tiada punca asas dijumpai, doktor anda boleh mengesyorkan agar anda mengambil lebih banyak besi, vitamin B12 dan folat melalui makanan atau makanan tambahan anda.
Meningkatkan Besi Pemakanan
- Tiram
- Kacang putih
- Coklat gelap
- Daging lembu dan daging lembu
- Turki
- Lentil
- Bayam
- Sardin
- Chickpeas
- Tomato
- Kentang
Perlu diingat bahawa tubuh anda dapat menyerap zat besi yang terdapat dalam makanan haiwan dengan lebih mudah daripada yang dapat menyerap zat yang terdapat dalam makanan tumbuhan, jadi cuba jangan bergantung sepenuhnya pada sumber-sumber vegetarian zat besi, jika mungkin. Atau gabungkan sumber vegetarian anda dengan makanan kaya vitamin C, seperti jus oren, lada merah, atau tomato, dengan makanan yang kaya dengan zat besi untuk meningkatkan penyerapan.
Meningkatkan Pengambilan Vitamin B
Jika anemia anda adalah disebabkan oleh kekurangan salah satu vitamin B, kemungkinan anda perlu meningkatkan pengambilan makanan anda yang merupakan sumber yang baik. Sumber makanan terbaik vitamin B12 termasuk:
- Kerang
- Daging lembu dan daging lembu
- Tuna
- Trout pelangi
- Haddock
- Susu
- Yogurt
- Keju
- Telur
Sesetengah makanan yang tinggi vitamin B12, seperti daging lembu dan daging lembu, juga tinggi folat, tetapi untuk memastikan anda memenuhi keperluan anda untuk semua nutrien, sebaiknya menyertakan pelbagai jenis makanan dalam diet anda. Makanan lain yang tinggi dalam folat adalah:
- Bayam
- Kacang bermata hitam
- Asparagus
- Pucuk Brussels
- Salad Romaine
- Alpukat
- Brokoli
- Mustard greens
- Kacang hijau
- Biji buah pinggang
- Germa Gandum
