Madu berfungsi sebagai alternatif semula jadi kepada gula pasir. Anda boleh menggunakannya untuk menyemai teh anda atau menambah rasa yang kaya dengan barangan yang dibakar. Walaupun gula dalam apa jua bentuk, termasuk madu, boleh menggalakkan penambahan berat badan jika tidak dimakan secara sederhana, madu tidak buruk untuk diet anda - ia menawarkan pelbagai vitamin dan mineral serta pelbagai manfaat kesihatan lain.
Pemakanan
1 sudu besar. Hidangan madu mengandungi 64 kalori dan tidak ada lemak. Anda juga mengambil 17 g karbohidrat setiap hidangan, walaupun ini tidak menyumbang banyak kepada 225 hingga 325 g karbohidrat badan anda memerlukan setiap hari. Walaupun begitu, madu tidak buruk untuk anda - anda perlu menambah diet anda dengan karbohidrat yang sihat untuk memenuhi keperluan anda. Terdapat lebih banyak cara berkhasiat untuk menambah rasa manis untuk makanan, tetapi hidangan madu menyediakan 1 peratus daripada pengambilan makanan harian yang disyorkan mangan serta jumlah vitamin C, folat, kolin, betaine, kalsium, besi, magnesium, fosforus, kalium, selenium dan fluorida.
Pengurangan berat
Makan madu bukan gula boleh membantu anda mengurangkan berat badan. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2011 jurnal "Penyelidikan Pemakanan" menunjukkan bahawa penggunaan madu dapat mengurangkan peluang anda mendapatkan berat badan dengan menurunkan jumlah makanan yang dimakan. Ia juga mungkin mempunyai kesan positif terhadap tahap kolesterol. Kajian ini dilakukan terhadap tikus, jadi kajian manusia diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini.
Penyembuhan luka
Menggunakan madu untuk luka boleh memberi manfaat. Bukti yang terdapat pada edisi Januari 2011 "Paten Terkini mengenai Keradangan dan Penemuan Ubat Alahan" mencatatkan bahawa permohonan topikal madu akan menghidap jangkitan di tapak luka. Kajian haiwan yang diterbitkan pada bulan Oktober 2010 "Journal of Wound Care" menunjukkan bahawa madu yang digunakan untuk luka juga boleh menggalakkan pertumbuhan saluran darah baru di kawasan tersebut, yang mempercepat penyembuhan. Lebih banyak kajian akan mengesahkan bukan sahaja sama ada penemuan ini benar pada manusia, tetapi juga dos yang paling berkesan. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan madu pada luka dan luka.
Anti-Radang
Makan madu untuk mengurangkan keradangan umum di dalam badan anda. Penyelidik yang menjalankan ujian makmal terhadap madu mencadangkan bahawa beberapa jenis makanan ini mempunyai kesan anti-radang yang dibawa oleh sebatian fenolik, termasuk asid ellagic, gallic, caffeic dan ferulic, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam edisi September 2010 "Penyelidikan Nutrisi. " Kajian haiwan pada jurnal "BMS Complementary and Alternative Medicine" jurnal 2010 menunjukkan bahawa kesan madu anti-radang berkesan dapat mengurangkan pengekalan air, walaupun kajian diperlukan untuk menentukan kegunaan madu untuk menurunkan keradangan pada manusia. Jangan makan madu sebagai rawatan untuk keradangan tanpa terlebih dahulu mendapatkan nasihat doktor anda.
Kawalan Diabetes
Apabila anda menghidap diabetes, termasuk madu dalam pelan makan anda boleh membantu anda mengawal keadaan anda. Satu kajian yang diterbitkan dalam edisi Januari 2010 "Jurnal Antarabangsa untuk Penyelidikan Vitamin dan Pemakanan" mengaitkan penggunaan madu dengan tindak balas hipoglikemik, menurunkan paras gula dalam tikus. Ia juga menurunkan tekanan ginjal. Kajian lanjut diperlukan untuk menyokong bahawa madu mempunyai kesan yang sama pada manusia, jadi beritahu doktor anda tentang makan madu jika anda menghidap diabetes.
