Yogurt adalah nutrien-padat, mengandungi jumlah protein, kalsium, potassium, fosforus, magnesium, zink dan vitamin B-12 yang tinggi. Wanita yang makan yogurt secara amnya mempunyai kualiti diet yang lebih baik berbanding mereka yang tidak mengkonsumsi yogurt, menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Penyelidikan Nutrisi." Beberapa faedah khusus wujud untuk wanita yang selalu memakan yoghurt.
Risiko Penyakit Berkurangan
Wanita yang makan yogurt sering kali mempunyai faktor risiko penyakit kronik yang kurang, yang dapat meningkatkan kualiti hidup mereka dan meningkatkan harapan hidup mereka. Kajian 2013 dalam "Penyelidikan Nutrisi" melaporkan bahawa makan yogurt secara kerap dikaitkan dengan tekanan darah rendah, glukosa darah dan tahap trigliserida - dan kurang tahan terhadap insulin berbanding dengan tidak makan yogurt. Ini bermakna pengguna yogurt wanita mungkin mempunyai peluang yang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Kawalan Selera
Protein, banyak dalam yogurt, membantu meningkatkan rasa kenyang - dan oleh itu membantu wanita mengawal pengambilan kalori secara keseluruhan mereka untuk pengurusan berat badan yang sihat. Satu kajian 2013 yang diterbitkan dalam "Selera makan" mendapati bahawa wanita yang menggunakan snek petang yoghurt Yunani protein tinggi - mengandungi 24 gram protein dalam setiap bahagian - telah meningkatkan kenyang, mengawal selera makan yang lebih baik dan berpengalaman makan lewat selepas dibandingkan dengan wanita yang menggunakan snek petang rendah protein.
Kurang sembelit
Yogurt mengandungi probiotik, bakteria sihat secara semulajadi hadir dalam saluran pencernaan wanita, yang dapat meningkatkan fungsi penghadaman. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam "Acta Gastroenterologica Latinoamericana" melaporkan bahawa penggunaan biasa yogurt yang mengandung probiotik membantu mengurangkan sembelit - dan kesakitan yang berkaitan dengan sembelit - pada wanita antara umur 18 dan 55. Wanita yang mengambil bahagian dalam kajian ini menggunakan yogurt setiap hari untuk tempoh 14 hari.
Kekurangan yang kurang
Kerana yogurt adalah nutrien-padat, wanita yang makan yogurt secara kerap boleh mengurangkan risiko mereka mengalami kekurangan nutrien. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam "Penyelidikan Nutrisi" melaporkan bahawa wanita yang mengambil yogurt mempunyai pengambilan kalium yang lebih tinggi - dan kurang berkemungkinan mempunyai kekurangan makanan dalam vitamin B-12 dan B-2, magnesium, kalsium dan zink. Wanita yang makan secara teratur yogurt - terutamanya yogurt Yunani, yang kaya dengan protein - mungkin memenuhi keperluan protein harian mereka juga. Institut Perubatan mencadangkan kebanyakan wanita mendapat sekurang-kurangnya 46 gram protein setiap hari, dengan lebih banyak diperlukan semasa kehamilan dan penyusuan.
