Terdapat pelbagai vitamin dan mineral penting yang perlu anda makan setiap hari. Jika anda mengambil antidepresan dan vitamin pada masa yang sama, sedar akan bahan-bahan dalam suplemen vitamin anda.
Ramuan tertentu boleh mempengaruhi keberkesanan antidepresan anda dan bagaimana ia memberi kesan kepada kesihatan anda.
Petua
Tidak ada vitamin yang dikontraindikasikan untuk penggunaan dengan antidepresan, tetapi anda perlu berhati-hati untuk mengambil campuran suplemen. Antidepresan tertentu mungkin tidak sesuai dengan ramuan atau bahan semula jadi lain dalam produk ini.
Antidepresan dan Kesihatan Anda
Antidepresan datang dalam pelbagai bentuk. Menurut Klinik Cleveland, terdapat enam jenis ubat yang biasa digunakan untuk merawat kemurungan. Ini adalah:
- Serotonin mengambil inhibitor (SSRIs)
- Serotonin dan norepinephrine mengambil semula inhibitor (SNRIs)
- Antidepresan Tricyclic
- Inhibitor monoamine oxidase (MAOIs)
- Norepinephrine dan inhibitor dopamin reuptake (NDRIs)
- Antagonis reseptor N-methyl-D-aspartate yang tidak kompetitif
Sebagai tambahan kepada antidepresan biasa yang ditetapkan, terdapat ubat sistem saraf pusat lain dengan kesan antidepresan, seperti antipsikotik, serta herba dan makanan tambahan yang mempunyai sifat antidepresan semula jadi.
Menurut kajian Disember 2012 dalam Jurnal Perubatan dan Kehidupan , SSRI adalah terutamanya rawatan yang disyorkan untuk kemurungan. SSRI yang biasa ditetapkan termasuk sertraline (jenama Zoloft), paroxetine (Paxil), fluoxetine (Prozac) dan citalopram (Celexa). Menurut Mayo Clinic, semua SSRI ini berfungsi dengan menghalang reuptake serotonin di otak, yang pada dasarnya menjadikan serotonin lebih banyak tersedia.
Walau bagaimanapun, SSRI tidak berfungsi untuk semua orang, dan antidepresan lain bekerja melalui jalur yang berbeza dalam tubuh anda. Jenis antidepresan yang tepat yang anda ambil akan menentukan makanan, vitamin dan suplemen yang anda patut atau tidak boleh menelan. Jika anda mengambil sesuatu yang tidak digalakkan, anda boleh mengurangkan keberkesanan ubat anda atau meningkatkan kemungkinan kesan sampingan.
Interaksi Antidepresan dan Vitamin
Terdapat pelbagai vitamin dan mineral yang penting untuk kesihatan yang baik. Apabila orang tidak dapat memperoleh semua nutrien, Pentadbiran Makanan dan Dadah mengesyorkan, mereka biasanya melihat ke dalam mengambil makanan tambahan. Kadangkala, suplemen ini adalah produk yang berdiri sendiri atau multivitamin; dalam kes lain, mereka bercampur dengan produk makanan yang sihat, seperti spirulina, chlorella atau produk herba.
Vitamin atau mineral purata tidak boleh menjejaskan fungsi antidepresan anda atau kesihatan anda. Malah, menurut buku Kemurungan di Dewasa Dengan Masalah Kesihatan Fizikal Kronik: Rawatan dan Pengurusan , yang diterbitkan pada tahun 2010 oleh Persatuan Psikologi British, tidak ada vitamin tertentu yang dikontraindikasikan untuk kegunaan dengan antidepresan.
Walau bagaimanapun, vitamin, suplemen dan ubat tertentu diproses melalui laluan enzimatik yang sama (cytochrome P450) sebagai antidepresan anda. Apabila berbilang makanan atau makanan tambahan diproses oleh tubuh anda melalui laluan tepat yang sama, mereka boleh bersaing dengan satu sama lain. Dalam jumlah yang besar, mana-mana ini berpotensi mempengaruhi cara tubuh anda memproses antidepresan.
Harvard Health Publishing menyatakan bahawa ubat-ubatan, suplemen dan diet anda semua mempunyai potensi untuk mempengaruhi cara badan anda memproses antidepresan anda. Ia lebih mungkin untuk makanan tertentu, seperti jus jeruk atau makanan tambahan herba, untuk menjejaskan fungsi antidepresan.
Lebih baik bercakap dengan doktor sebelum mengambil antidepresan dan vitamin, terutama suplemen campuran. Suplemen tertentu mungkin mengandungi bahan-bahan yang berbahaya apabila dicampur dengan ubat tertentu, walaupun mereka selamat sendiri.
Diet, Suplemen dan Antidepresan
Tambahan herba, seperti wort st John atau garcinia cambogia, lebih berkemungkinan menjejaskan fungsi antidepresan anda berbanding dengan vitamin atau tablet mineral. Anda mungkin berfikir bahawa makanan tambahan ini selamat kerana mereka juga mempunyai kesan antidepresan, tetapi itu tidak mudah.
Sesetengah makanan tambahan herba dengan sifat antidepresan adalah selamat digunakan bersama ubat-ubatan. Sebagai contoh, ashwagandha (nama botani, Withania somnifera) adalah suplemen herba yang terdapat dalam apa-apa dari campuran smoothie hijau hingga serbuk akar. Menurut kajian pada Ogos 2016 dalam Terapi Pelengkap dalam Jurnal Perubatan , mengambil ashwagandha dengan antidepresan seperti SSRI boleh menjadi cara yang selamat, berkesan dan sihat untuk menyokong kesihatan mental anda.
Walau bagaimanapun, jika anda menggabungkan wort St. John dengan antidepresan seperti SSRI, anda boleh berakhir dengan keputusan yang buruk. Wort St. John boleh menyebabkan pembentukan serotonin dalam tubuh apabila diambil dengan antidepresan. Ini boleh mengakibatkan sindrom serotonin, yang menyebabkan kesan sampingan seperti kebimbangan, berpeluh, kekeliruan, gegaran, kekurangan koordinasi dan kadar denyutan jantung yang dipercepat. Sindrom serotonin juga boleh mengakibatkan kematian.
Akhirnya, makanan tambahan dan makanan yang anda dapat dengan selamat memakannya bergantung sepenuhnya pada antidepresan. Walaupun suplemen dan sindrom serotonin yang disebabkan dadah menimbulkan risiko utama bagi orang yang mengambil SSRI, antidepresan lain boleh memerlukan perubahan diet yang lebih ketat.
Tidak seperti orang yang mengambil SSRI yang boleh memakan kebanyakan makanan tanpa masalah, orang yang mengambil MAOI perlu mengelakkan makanan yang kaya dengan tyramine, asid amino tidak penting. Anda boleh mencampur asid amino dan antidepresan yang tidak diperlukan tanpa sebarang masalah.
Walau bagaimanapun, makanan kaya tyramine seperti keju, bir dan produk lain yang berair adalah berbahaya bagi orang yang mengambil MAOI. Mencampur tyramine dan MAOI antidepresan boleh mengakibatkan sakit kepala, loya, kecemasan, tekanan darah tinggi yang berbahaya dan juga strok hemoragik.
Nutrien yang Mengurangkan Gejala Depresi
Pelbagai vitamin dan suplemen pemakanan telah ditunjukkan untuk membantu merawat kemurungan. Menurut tinjauan April 2016 dalam Journal of Psychiatry , beberapa nutrien terlibat dalam aktiviti otak yang sihat. Vitamin, mineral dan asid amino penting yang terlibat dalam fungsi neurobiologi termasuk:
- Asid lemak tak tepu, seperti asid eicosapentaenoic, lemak omega-3
- Vitamin C
- Vitamin D
- Zink
- Asid folik
- Tryptophan
Walau bagaimanapun, beberapa daripada ini telah menghasilkan hasil yang berbeza dalam membantu menyokong rawatan kemurungan. Kajian Jurnal Psikiatri melaporkan bahawa lemak omega-3 dan vitamin D adalah dua nutrisi penting yang paling mungkin membantu mengurangkan gejala kemurungan.
Vitamin dan mineral penting lain juga boleh membantu merawat kemurungan. Kajian November 2013 dalam Journal Open Neurology mendapati bahawa vitamin B12 juga boleh membantu mengurangkan simptom kemurungan, sementara kajian Mac 2015 di Australian Journal of Herbal Medicine mendapati bahawa beberapa vitamin B kompleks dapat membantu mengurangkan gejala depresi.
Perlu diketahui bahawa antidepresan dan vitamin biasanya berfungsi antara satu sama lain - vitamin tidak akan menggantikan ubat anda. Jika anda berminat untuk mengambil suplemen pemakanan untuk menyokong rawatan anda untuk kemurungan, berbincanglah dengan doktor anda supaya anda dapat mencari yang paling sesuai untuk anda dan tidak menjejaskan antidepresan anda.
