Otot intercostal adalah yang menghubungkan sangkar tulang rusuk dan membantu memegang dinding dada bersama-sama. Apabila anda menegangkan atau menarik salah satu daripada otot-otot ini, anda mungkin mengalami kesukaran bernafas atau mengembangkan dada, serta kesukaran atau kesakitan ketika memutar, memutar atau membongkok. Walaupun sakit dada boleh menakutkan, neuralgia antara saraf tidak mengancam nyawa.
Tanda-tanda Neuralgia Intercostal
Kerosakan saraf periferi boleh menyebabkan neuralgia antara saraf. Majoriti pesakit merasakan kesakitan yang berkaitan dengan keadaan ini di otot dada atas, di bawah lengan dan sekitar ke belakang skapula atau bilah bahu.
Kesakitan sering berlaku sekejap, tetapi membuat sentuhan kain, tekanan kulit dan aktiviti harian biasa seperti duduk atau berbaring sukar dan menyakitkan.
Punca Sakit Saraf
Herpes zoster, atau sirap, boleh menyebabkan neuralgia postherpetic, keadaan kronik. Sakit disebabkan oleh kerosakan atau pemusnahan laluan saraf sistem saraf deria, juga dikenali sebagai sistem saraf periferal.
Neuralgia intercostal juga boleh disebabkan oleh tekanan terhadap saraf, kesan sampingan prosedur pembedahan atau kecederaan traumatik kepada rongga dada atau tulang belakang.
Latihan Otot Intercostal
Melakukan peregangan yang mengangkat lengan di atas kepala atau ke tepi untuk membuka rongga dada dan meregangkan otot, kapal dan saraf intercostal yang terdapat di antara tulang rusuk.
- Angkat tangan di atas kepala dan pegang tangan anda bersama-sama. Perlahan-lahan bersandar ke kanan anda, memegang peregangan selama beberapa saat. Kembali ke kedudukan awal anda; kemudian bersandar ke kiri anda, sekali lagi memegang peregangan selama beberapa saat.
- Peregangan lain yang boleh membantu melegakan kesakitan adalah dengan berdiri di pintu, memegang jambs dengan siku anda bengkok dan pada sudut 90 darjah ke badan anda. Dengan jarak kaki kaki anda bertentangan, bersandar sedikit ke depan, merasakan peregangan bukan hanya di punggung anda di antara bilah bahu anda, tetapi di sepanjang bahagian depan dada juga. Regangkan setiap pagi dan setiap petang, mengulangi antara tiga hingga lima kali setiap satu.
- Latihan peregangan diikuti dengan urutan boleh membantu melegakan kesakitan pada batang badan dan kesakitan yang dikaitkan dengan saraf yang terkepit atau terkompresi. Latihan urut seperti menekan pada bahagian yang lebih rendah atau bahagian dalam dada di bawah klavikula boleh membantu melegakan kesakitan yang disebabkan oleh saraf yang dimampatkan.
Duduk tegak
Anda mungkin mendapat sedikit bantuan daripada neuralgia intercostal melalui senaman yang dapat membantu memperbaiki postur anda. Berdiri lurus, bahu ditarik balik dan pelvis terselip sedikit di bawah boleh membantu.
Buka sangkar tulang rusuk dan lenturkan otot intercostal dengan meletakkan tangan anda di sebelah anda, siku menyentuh badan anda. Panjangkan tangan anda sehingga tinju anda walaupun dengan badan anda. Perlahan-lahan tekan tangan anda di belakang anda, cuba menyentuh bilah bahu anda bersama-sama. Tekan tangan anda ke belakang dengan gerakan kecil 10 hingga 20 kali. Ulangi latihan ini sepanjang hari atau sekurang-kurangnya pada waktu pagi dan petang untuk melepaskan ketegangan dan membantu melegakan kesakitan.
Intervensi Neuralgia yang lain
Neuralgia intercostal juga dirawat secara perubatan dengan ubat sakit, suntikan blok saraf, biofeedback dan penggunaan panas atau ais tempatan.
