Minuman protein whey membekalkan anda dengan asid amino penting serta asid amino rantai bercabang untuk membantu anda pulih daripada latihan yang sengit dan membina otot baru. Sebagai suplemen pemakanan pra-fabrikasi, mereka adalah mudah untuk mengambil masa yang mana anda ingin meningkatkan pengambilan protein berkualiti tinggi, dan mereka boleh didapati dalam pelbagai perisa untuk mengekalkan minat anda. Sebaliknya, minuman protein whey datang dengan beberapa kekurangan. Sebelum menambahnya, atau apa-apa makanan tambahan, kepada rutin kecergasan anda, rujuk kepada pengamal penjagaan kesihatan anda atau ahli diet.
Kalori
Di samping protein, minuman protein whey boleh mengandungi paras gula dan lemak yang berubah-ubah. Apapun kadar macronutrien, bagaimanapun, mereka menambah kalori pada diet anda. Sekiranya anda menggantikan minuman beralkohol whey untuk makanan keseluruhan protein yang padat, kandungan kalori minuman anda mungkin tidak penting, tetapi jika anda menggunakannya sebagai tambahan kepada diet biasa anda, anda mungkin menambah kalori tambahan yang cukup untuk menyebabkan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan dari semasa ke semasa.
Kos
Minuman protein whey boleh menjadi lebih mahal daripada makanan keseluruhan yang mengandungi jumlah yang sama dan kualiti protein. Menurut pakar pemakanan sukan, Nancy Clark, keseluruhan makanan seperti mentega kacang, susu skim dan tuna adalah ekonomi berbanding dengan makanan tambahan protein, dan kualitinya adalah lebih baik. Susu, khususnya, kaya dengan asid amino ranting, dan oleh itu minuman whey protein tidak memberi kelebihan ke atas susu dari segi komposisi asid amino.
Laktosa
Kandungan laktosa dalam beberapa rumusan minuman protein whey dapat menyebabkan anda mengalami gangguan penghadaman jika anda tidak toleran terhadap gula susu ini. Badan anda memerlukan enzim laktase untuk mencerna laktosa, tetapi sintesis yang tidak mencukupi untuk enzim ini boleh membawa kepada gejala sakit perut, gas dan cirit-birit kerana gula yang tidak tercemar bergerak melalui usus anda. Walaupun memakan laktosa tidak menyebabkan kerosakan kekal jika anda laktosa tidak bertoleransi, gejala boleh menjadi tidak menyenangkan.
Kekurangan nutrien
Walaupun mereka mungkin mengandungi beberapa tahap lemak dan karbohidrat, minuman protein whey mengandungi kurang nutrien penting daripada banyak sumber protein keseluruhan. Contohnya, stik tanpa lemak menyumbang zink dan besi kepada diet anda, satu keping ayam belanda panggang memberi anda beberapa vitamin B, ikan salmon menambah lemak dan kacang-kacangan yang sihat di seluruh tortilla gandum menyediakan serat makanan, dan minuman protein whey boleh menawarkan tiada nutrien ini. Anda mungkin terlepas beberapa nutrien ini jika anda bergantung pada minuman protein whey sebagai sumber protein utama anda.
Pencemaran
Tidak seperti makanan konvensional, ubat-ubatan yang berlebihan dan ubat preskripsi, makanan tambahan tidak mendapat kelulusan keselamatan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat sebelum dijual di pasaran. Oleh itu, minuman protein whey mungkin memaparkan anda kepada bahan cemar atau kekotoran yang mungkin terdapat dalam produk yang anda makan. Walaupun membeli dari pengeluar yang bereputasi dapat meminimumkan risiko ini, risiko anda mungkin tidak akan diambil.
