Perasaan roma di jari anda bukan sahaja menjengkelkan, tetapi ia boleh menandakan keadaan yang tidak diketahui, kecederaan atau kekurangan nutrien. Semak dengan pengamal anda tentang ujian untuk menentukan di mana masalahnya terletak. Doktor anda mungkin mendapati bahawa meningkatkan pengambilan vitamin B12 melalui makanan atau suplemen dapat menyelesaikan masalah.
Sambungan antara B12 dan Finger Numbness
Vitamin B12 membantu mengekalkan sel saraf yang sihat. Anda mungkin mengalami rasa kebas pada jari anda jika sel-sel saraf jari jari anda tidak menerima nutrien yang diperlukan untuk membangun dan mengekalkan fungsi saraf yang betul. Kebas atau kesemutan dalam jari kaki atau jari adalah tanda kemungkinan kekurangan B12, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC.
Gejala tambahan
Bersama menampakkan diri melalui kebas atau ketebalan jari, kekurangan B12 mungkin berlaku sama ada kebas atau kesemutan di jari kaki. Gejala lain termasuk rasa gugup, cirit-birit, keletihan atau masalah yang menahan nafas anda. Adalah penting untuk menentukan sama ada punca simptom ini berasal dari kekurangan B12, kerana kes yang teruk boleh menyebabkan kerosakan otak, nota UMMC.
Faktor-faktor risiko
Makan diet yang tidak seimbang boleh mengakibatkan beberapa kekurangan nutrien, termasuk anemia yang merosakkan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin B12. Vegan juga mungkin menderita, kerana kekurangan daging, telur dan tenusu dalam diet mereka. Sesetengah keadaan menghalang penyerapan B12 ke dalam sistem, termasuk gangguan cacing dan pankreas. Orang tua dan mereka yang mempunyai HIV juga lebih cenderung mempunyai kekurangan B12.
Sumber Makanan Bersama B12
Laman web pemakanan bukan makanan World Healthyest mencatat bahawa makanan berasaskan haiwan mewakili satu-satunya sumber makanan konsisten vitamin B12. Haiwan menyimpan nutrien lebih baik daripada tumbuh-tumbuhan, menjadikan daging atau kandungan B12 tenusu lebih tinggi daripada makanan tumbuhan. A 4-oz. Penyajian hati anak lembu menyediakan hampir tujuh kali elaun harian yang dianjurkan, atau RDA, vitamin, sedangkan sardin juga melebihi jumlah minimum yang dianjurkan pengambilan B12. Makanan lain yang kaya dengan nutrien termasuk snapper, rusa, udang, kerang, salmon, daging lembu dan kambing, yang semuanya menyediakan sekurang-kurangnya 40 peratus daripada RDA B12. Cod, halibut, susu, yogurt dan telur juga menyediakan vitamin B12 untuk diet.
Lain-lain Sumber B12
Bagi orang yang tidak suka makan daging atau tenusu, vitamin dan beberapa makanan tumbuhan menyediakan pilihan tambahan. Sesetengah rumpai laut, alga, makanan tumbuhan dan ragi fermentasi boleh membekalkan B12, tetapi kandungan vitamin tidak dapat diramalkan sebagai B12 dari sumber berasaskan haiwan, nota Makanan Sihat Dunia. Cari sumber yang bereputasi untuk makanan ini dengan label nutrien yang boleh dipercayai, atau tanya doktor tentang suplemen vitamin. B12 boleh didapati dalam bentuk berbilang vitamin atau dalam suplemen individu. Doktor anda akan menentukan suplemen terbaik dan dos untuk anda.
Punca-punca Kemungkinan Lain-lain Rasa Mati
Panduan Kesihatan "New York Times" melaporkan bahawa kekurangan B12 adalah salah satu daripada beberapa kemungkinan penyebab polyneuropathy sensorimotor, keadaan yang menyebabkan kebas pada tubuh, termasuk jari dan jari kaki. Keadaan ini juga boleh disebabkan oleh keradangan, keadaan yang berkaitan dengan alkohol atau kencing manis, komplikasi ubat-ubatan dan sindrom Guillain-Barre, antara sebab-sebab lain yang berpotensi.
