Menurut "Manual Goodman and Gilman Pharmacology and Therapeutics, " kafein, yang merupakan perangsang yang terdapat dalam banyak makanan, adalah ubat psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia. Walaupun kopi mempunyai kandungan kafein yang tinggi, epal tidak. Oleh itu, terdapat lebih banyak kafein dalam secangkir kopi daripada dalam epal. Terdapat lebih banyak gula dalam epal daripada kopi; Walau bagaimanapun, gula ini mempunyai indeks glisemik yang agak rendah, dan oleh itu tidak akan mempercepatkan tindakan seperti gula yang anda tambah untuk secawan kopi anda.
Kafein
Kafein terdapat dalam beberapa makanan dan minuman yang biasa, termasuk kopi, teh, coklat, soda dan minuman tenaga. Ia juga didapati dalam kebanyakan pil pemakanan. Orang mengambil kafein kerana ia membuatkan mereka berasa lebih amaran dengan merangsang sejenis molekul tertentu dalam tubuh anda yang dikenali sebagai reseptor adenosin.
Berapa Banyak Kafein Adakah dalam Cup Kopi Biasa?
Satu standard 16-oz. cawan kopi buatan sendiri mempunyai kira-kira 266 mg kafein di dalamnya. Sebagai perbandingan, cawan tipikal teh mempunyai kira-kira 50 hingga 100 mg kafein, manakala minuman ringan khas mempunyai sekitar 100 hingga 200 mg. Walaupun sukar untuk berlebihan pada kafein, ia boleh membunuh, dengan kematian dilaporkan di atas dos 150 hingga 200 miligram per kilogram berat badan. Satu kilogram bersamaan dengan kira-kira 2.2 lbs., Jadi kira-kira 70 cawan kopi untuk lelaki bersaiz rata-rata Amerika.
Berapa Banyak kafein dalam Apple?
Epal adalah sumber nutrien yang baik. Sebagai contoh, epal kecil biasa mempunyai 12 peratus daripada pengambilan serat harian anda yang dianjurkan, 10 peratus daripada pengambilan vitamin C yang disyorkan harian anda, dan mengesan jumlah mineral seperti kalsium, kalium, dan mangan. Walau bagaimanapun, epal tidak mengandungi sebarang kafein.
Asal Usulnya
Googling "kopi kafein epal" muncul beberapa halaman pautan ke laman web di mana orang telah bertanya soalan "Adakah epal mengandungi lebih banyak kafein daripada kopi?" Salah faham seolah-olah berpunca dari fakta bahawa epal mempunyai gula di dalamnya - epal kecil purata mempunyai kira-kira 13 g - dan orang-orang menyamakan peningkatan tenaga yang mereka dapatkan dari secawan kopi dengan meningkatkan tenaga mereka mungkin mendapat dari makan epal.
Epal, Kandungan Kopi dan Gula
Berdasarkan perbincangan di atas, persoalan yang lebih sesuai mungkin adalah "Adakah epal mempunyai lebih banyak gula daripada kopi biasa?" Menganggap anda meletakkan satu hingga dua paket gula dalam kopi tipikal anda, dan setiap paket gula mengandungi - seperti kebanyakannya - kira-kira 4 g gula, jawapannya ya, epal biasa mengandungi lebih banyak gula daripada cawan biasa kopi. Walau bagaimanapun, jika anda membandingkan indeks glisemik epal dan gula jadual biasa - indeks glisemik adalah pengukuran seberapa pantas beban glukosa yang menelan jalan masuk ke dalam aliran darah anda, dan oleh itu ukuran seberapa cepat anda merasakan kesan pengingesan - - anda akan melihat bahawa epal, pada 38 daripada 100, kira-kira separuh setinggi gula meja, pada 68. Jadi jika anda mencari sepakan tenaga yang cepat, secawan kopi mungkin akan membawa anda ke sana lebih cepat. Walau bagaimanapun, epal mungkin pilihan kesihatan anda.
