Yoga bukan sekadar baik untuk fleksibiliti, kekuatan dan kelonggaran. Ia juga mempunyai manfaat kesihatan lain - contohnya. cuba yoga untuk kesesakan dada.
Kesihatan Paru dan Yoga
Melakukan yoga untuk kesesakan paru-paru boleh meningkatkan kapasiti penyebaran, atau keupayaan paru-paru anda untuk memindahkan oksigen dan karbon dioksida ke dan dari darah anda, mengikut artikel Julai-Disember 2012 yang diterbitkan oleh International Journal of Yoga.
Dalam kajian ini, 60 pesakit dengan penyakit pulmonari obstruktif kronik telah diajar pose yoga khusus yang dilakukan selama 45 minit setiap hari, selama dua bulan. Di samping peredaran yang lebih baik, pose membantu meredakan saluran udara terbuka - dengan kata lain, pertimbangkan yoga untuk kahak anda.
Yoga untuk kesesakan dada
Yoga adalah sebahagian daripada ubat Ayurveda - pendekatan holistik untuk kesihatan. Pendekatan ini mengiktiraf tiga jenis tenaga utama yang dipanggil doshas. Ketiga - vata, pitta dan kapha - adalah blok bangunan asas dunia material. Apabila mereka berada dalam keharmonian dalam badan, semuanya baik. Apabila mereka tidak, anda menjadi sakit.
Dibuat dari unsur air dan bumi, kapha dosha adalah perlahan, sejuk, berat dan berminyak. Kapha teruskan anda mendatar, tetapi apabila ia menjadi terlalu besar, anda mungkin mengalami kesesakan akibat selsema atau alergi, di antara gejala lain. Malah, kapha yang berlebihan mempunyai kaitan dengan seluruh organisme yang menyumbat dan menjadi lembap, mental, fizikal dan emosi.
Pendekatan yogic atau Aryuvedic untuk kesesakan dada adalah untuk membendung kapha dan membawa doshas lain menjadi keseimbangan. Ini boleh dilakukan dengan asanas (pose) yang mengimbangi chakras, dengan makanan pemulihan yang sihat dan dengan amalan pemurnian.
Yoga Meletakkan Kesesakan Paru-paru
Asana untuk kelebihan kapha membantu menguatkan dan membersihkan badan dan memulihkan daya hidup. Yoga menimbulkan kesesakan paru-paru harus diadakan cukup lama untuk menantang diri sedikit, tetapi tidak sampai tekanan atau ketegangan.
Seperti yang mungkin kelihatan jelas, kesesakan dada paling baik dirawat dengan asana yang menarik tenaga ke dada dan batang atas, seperti pose Bridge yang Didukung yang membuka dada dan meningkatkan peredaran ke bahagian atas badan, menggunakan blok untuk menyokong punggung bawah anda. Satu lagi tempat yang baik untuk memulakan adalah pewarna asas Cobra, yang akan membersihkan genangan di sekitar chakra jantung dan melegakan ketegangan tulang belakang dari tailbone anda ke pangkal tengkorak anda.
Untuk mana-mana dan semua masalah kongestif, anda ingin merangsang sistem limfa, dan sudut Angle Pose, yang membuka abdomen, dada dan pangkal paha, akan mencapainya. Hanya menyokong paha luar anda dengan selimut atau padding lain. Sekiranya anda mengalami kesesakan dada maka anda mungkin mendapat kepala yang tersumbat juga, dan Big Toe menimbulkan - satu pendirian mudah ke depan yang di mana anda mengambil toesies besar anda - akan membantu kedua-duanya.
Pertimbangkan Diet Anda
Yoga adalah pendekatan seluruh badan untuk kesihatan mengikut Mayo Clinic, jadi anda tidak boleh memisahkan diet daripada apa-apa yang anda lakukan. Pertama, anda ingin mengelakkan makanan tertentu yang cenderung menyebabkan tenaga dan pencernaan menjadi stagnasi. Sebagai permulaan, mengurangkan pengambilan susu anda, yang menyumbang kepada kahak, dan meminimumkan kacang dan biji, daging merah, garam, minyak dan lemak lain. Makanan yang membantu memindahkan bagasi kapha tambahan bersama termasuk rempah panas, sayur-sayuran dengan trak, kacang, buah-buahan ringan seperti epal, delima dan pir. Elakkan buah yang lebih berat seperti pisang dan alpukat.
Minda Alam Sekitar anda
Lebihan kepha boleh membuat anda sangat sensitif terhadap persekitaran yang sejuk dan lembap dan anda boleh mendapat manfaat daripada sumber haba kering seperti pad pemanasan di bawah punggung anda atau lampu matahari yang bertujuan untuk dada anda. Menurut Harvard Health Publishing, anda juga boleh mendapat manfaat daripada bernafas dalam stim dari wastafel, dengan tuala yang dilapisi kepala anda. Ia juga terbaik untuk mengelakkan udara dingin, sejuk, terutamanya mengelakkan pendedahan paru-paru, hidung dan tekak anda.
