Sama ada anda sedang mencari sesuatu untuk membantu dalam usaha mengurangkan berat badan anda atau cuba mencari pengganti makanan untuk hari-hari anda terlalu sibuk untuk makan makanan yang baik, goncangan protein mungkin berfungsi. Apabila anda menghidap diabetes, anda perlu mencari goncang protein yang sesuai dengan pelan diet anda dan tidak menyebabkan gula darah anda meningkat. Shake penggantian makanan diabetes tidak menyediakan semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda dan tidak seharusnya menjadi satu-satunya sumber pemakanan anda. Rujuk doktor atau pakar diet anda untuk membincangkan pilihan goncang protein yang sesuai dengan gaya hidup anda.
Peranan Protein
Protein adalah nutrien penting yang terdiri daripada blok bangunan yang dipanggil asid amino. Walaupun protein adalah salah satu sumber tenaga untuk badan, ia juga memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan setiap sel dalam badan. Sumber makanan protein termasuk tenusu, telur, daging, ikan, kacang, biji, bijirin dan sayuran. Shake adalah cara mudah untuk menambah protein dalam diet anda. Kerana protein shake sering tinggi karbohidrat, tinjau label pemakanan dengan berhati-hati jika anda menghidap diabetes.
Minuman Protein untuk pesakit kencing manis
Sesetengah gusi protein yang direka khas untuk orang-orang dengan diabetes mengandungi serat dan pati tahan, kanji yang secara semula jadi dijumpai dalam makanan seperti kacang yang tidak dapat dicerna oleh tubuh anda. Serat dan tahan pati - biasanya maltodekstrin dalam senarai bahan - dalam bantuan shake dalam kawalan gula darah. Protein, karbohidrat dan kandungan kalori dalam shake ini berbeza-beza bergantung kepada jenama, antara 10 hingga 16 gram protein, 6 hingga 27 gram karbohidrat dan 180 hingga 200 kalori.
Shake With Cornstarch
Seperti serat dan pati yang tahan, tepung jus mentah juga membantu dalam kawalan gula darah dan merupakan bahan dalam beberapa gusi protein untuk orang yang menghidap diabetes. Jagung tidak matang adalah sejenis karbohidrat yang mencerna yang menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah. Apabila dicampur dengan air, satu campuran serbuk protein yang mengandungi jagung mentah menyediakan 15 gram protein, 12 gram karbohidrat dan 110 kalori.
Membuat Shake Sendiri
Anda juga boleh membuat goncang protein anda sendiri menggunakan makanan keseluruhan. Sebagai contoh, anda boleh menggabungkan pisang kecil, 1/2 cawan stroberi, 1/2 cawan tauhu lembut, 1 cawan susu tanpa lemak dan ais. Goncang ini mengandungi 15 gram protein, 35 gram karbohidrat dan 255 kalori. Menambah sedikit lemak untuk goncang anda, seperti mentega kacang atau flaxseeds, boleh membantu memperlahankan pencernaan goncangan anda dan membantu meningkatkan kawalan gula darah.
Terlalu Banyak Protein
Dengan semua perhatian pada protein, anda akan berfikir bahawa Amerika tidak kekurangan, tetapi kebanyakannya mendapat lebih daripada cukup dalam diet mereka, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Di samping itu, orang yang menghidap diabetes mempunyai risiko penyakit buah pinggang yang tinggi, dan jika buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, makan lebih banyak protein daripada yang anda perlukan boleh menyebabkan kerosakan lebih lanjut. Wanita memerlukan 46 gram protein setiap hari, dan lelaki 56 gram. Walaupun protein shake mungkin mudah, mereka tidak selalu pilihan paling sihat untuk orang yang menghidap diabetes.
