Setiap kali trend menembusi arus perdana, ia pasti terikat dan disesuaikan. Kadang-kadang yang berfungsi dengan baik, menimbulkan pelbagai variasi yang berjaya, tetapi kali lain ia mengalahkan tujuan asal. Saya mencipta panduan ini berdasarkan kesilapan biasa yang saya perhatikan apabila orang membuat Kopi Bulletproof sehingga anda boleh mendapatkan banyak manfaat kesihatan daripada minuman yang mungkin.
1. Fikiran Butter Anda
Menggunakan mentega makan rumput disyorkan kerana ia adalah sumber tenaga anti-radang. Ia mengandungi vitamin A dan tidak menaikkan kolesterol. Sebaliknya, mentega yang diberi makan bijirin adalah radang dan, jika tidak organik, penuh dengan hormon, racun perosak dan GM yang diberikan kepada lembu dan menyumbang kepada industri kilang pertanian. Lebih buruk lagi, saya telah melihat orang menggunakan marjerin! Sekarang ini diketahui umum bahawa marjerin adalah makanan ringan yang terhidrogenasi, jadi ia tidak mempunyai tempat sama sekali dalam minuman kesihatan.
2. Semua Minyak Tidak Diciptakan Sama
Anda boleh menggunakan minyak kelapa biasa, tetapi anda akan kehilangan banyak manfaat kesihatan minyak trigliserida rantaian sederhana, yang merupakan bentuk kelapa dan minyak sawit yang sangat tertumpu. Sekiranya anda memilih minyak kelapa, pilih pilihan organik mentah, tidak dimurnikan, dan kemudian beralih kepada minyak MCT selepas beberapa minggu. Ia mempunyai manfaat pembakaran lemak yang lebih baik, lebih anti-keradangan (dan antijamur, antivirus, antimikrobial, dan lain-lain) dan kurang mengambilnya untuk mendapatkan faedah.
3. Adakah Susu? Anda tidak perlu
Kopi peluru berfungsi berdasarkan pembakaran lemak sebagai bahan bakar. Kerana karbohidrat membakar sebelum lemak, jika anda memperkenalkan karbohidrat ke dalam campuran minuman beralkohol tinggi, anda akan membakar karbohidrat dan menyimpan lemak. Tubuh anda tidak akan mempunyai peluang untuk masuk ke dalam mod pembakaran lemak, dan ia tidak akan menggunakan lemak sebagai sumber utama bahan bakar. Sama ada susu tenusu, santan kalengan atau alternatif tanpa susu, menambah susu menafikan kesan lemak untuk minyak.
4. Minum dengan Makan
Terdapat banyak lemak dalam minuman ini, yang tidak menjadi masalah apabila ia digunakan seperti yang diharapkan: sebagai pengganti untuk sarapan pagi. Walau bagaimanapun, sesetengah orang memakannya, yang mengalahkan tujuan membakar lemak untuk bahan bakar dan menambahkan jumlah lemak yang keterlaluan bersama makanan. Jenis kopi ini adalah konsep yang berdiri sendiri, dan jika anda menggabungkannya dengan makanan - terutamanya jika anda menggabungkannya dengan makanan karbohidrat yang sarat - satu-satunya hasil yang anda akan lihat adalah peningkatan saiz pant.
5. Gula Bukan Ide Sweet
Sama seperti menambah susu, gula adalah karbohidrat yang akan mengalahkan tujuan minuman itu. Tidak seperti susu, yang hanya mempunyai beberapa gram gula, pemanis seperti madu, agave, gula perang, gula putih dan sirap maple semuanya mempunyai gula sebanyak jumlah yang anda gunakan. Malah sejumlah kecil akan mengimbangi keupayaan anda untuk membakar lemak. Jika anda ingin meminum minuman anda, pilih pemanis tanpa gula semulajadi seperti erythritol atau stevia.
6. The Counts Kopi
Saya berpendapat bahawa mana-mana jenama organik, perdagangan adil, tidak berisiko-untuk-acuan-atau-mikotoksin adalah baik. Jika anda memilih kopi konvensional, anda memakan salah satu tanaman yang paling tercemar racun perosak di planet ini.
Di samping itu, anda mungkin tidak menyedari bahawa kopi tanpa meterai perdagangan adil boleh menyumbang kepada buruh kanak-kanak dan perhambaan. Jika anda menggunakan K-Cup, walaupun ia organik dan agak didagangkan, anda akan memakan pelbagai jenis plastik toksik. Brew kopi sebenar (atau espresso) melalui kaedah yang tidak melibatkan plastik panas yang ditakdirkan untuk ditamatkan di tapak pelupusan.
Apa yang Boleh Anda Tambah?
Terdapat banyak penambahan "selamat". Sekiranya anda tidak merasa cukup kenyang, anda boleh menambah kolagen atau gelatin untuk memberi lebih banyak mengisi dan meningkatkan faktor anti-radang. Anda boleh menambah serbuk kakao organik tanpa gula atau serbuk protein whey whey tanpa lemak untuk kualiti milkshake dan rangsangan protein.
Life Beyond Coffee
Apa pendapat kamu?
Adakah anda minum kopi pelangsingan? Adakah anda berasa seperti itu mempunyai kesan positif terhadap kesihatan anda? Jika ya, bagaimana? Adakah anda mengikuti arahan jenama, atau adakah anda lebih suka mencipta versi anda sendiri? Tinggalkan komen di bawah dan beritahu kami.
