Pisang
Pisang mengandungi sedikit alkohol gula dan boleh dimakan dengan selamat jika anda sensitif kepada sorbitol atau manitol. Makan sekurang-kurangnya satu sekeping buah sekaligus, kerana walaupun pisang mempunyai kandungan gula alkohol yang rendah, makan terlalu banyak sekaligus boleh mengakibatkan dos gula alkohol yang cukup tinggi untuk menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit perut, kembung, kembung dan cirit-birit pada orang yang sensitif.
Blueberry dan Strawberi
Daripada makan beri hitam, yang tinggi dalam sorbitol, pilih blueberries dan strawberi. Mereka lazat di pagi sarapan pagi bijirin atau oat, dalam yogurt, smoothie atau sendiri. Anda juga boleh mencelupkan strawberi dalam coklat gelap cair untuk pencuci mulut gula alkohol rendah dan memuaskan.
Cantaloupe dan Honeydew
Semangka sangat tinggi dalam mannitol, tetapi cantaloupe dan tembikai madu mempunyai kandungan gula alkohol yang rendah. Rawat diri anda dengan hidangan kecil cantaloupe atau tembikai madu untuk pencuci mulut yang menyegarkan - campurkan dengan keju kotej atau tambahkan ketulan untuk yogurt untuk snek yang memuaskan.
Nenas
Nanas rendah di sorbitol dan manitol. Tambahkan beberapa kiub ke dalam smoothie, yogurt atau keju kotej atau panggang beberapa keping nanas untuk pencuci mulut yang mewah.
Buah-buahan sitrus
Buah jeruk mengandungi sejumlah kecil alkohol gula dan selamat dimakan, dalam jumlah terkawal, jika anda tidak bertoleransi terhadap sorbitol dan manitol. Pilih antara mandarin, limau gedang, oren dan tangelo. Anda juga boleh menambah jus limau atau jeruk nipis dan semangat untuk air anda untuk menambah rasa dan membantu anda minum air yang cukup sepanjang hari.
Buah kiwi
Kiwi adalah pilihan yang baik untuk diet gula alkohol rendah anda. Tambah beberapa keping pada salad buah untuk menambah warna atau sekurang-kurangnya iris buah kiwi anda dan selalaskan buah dengan sudu untuk snek cepat di mana sahaja.
