Sekiranya sindrom usus yang mudah sakit, anda tahu simptomnya boleh merangkumi sakit perut. Anda juga mungkin mengalami pergerakan usus yang tidak normal yang mengakibatkan cirit-birit atau sembelit. Walaupun Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal melaporkan bahawa antara 10 dan 15 peratus orang dewasa mempunyai IBS, sebabnya tidak difahami dengan baik. Anda boleh membantu mengawal gejala-gejala dan mungkin memanjangkan tempoh masa anda gejala-bebas dengan menguruskan diet anda dengan berhati-hati. Sup boleh menjadi pilihan yang baik sebagai sebahagian daripada diet IBS, tetapi penting untuk memilih jenis sup terbaik, mengelakkan mereka yang gemuk atau bahan lain yang berpotensi memburukkan.
Sup Lemak Rendah
Serat dan Sup
Pakar di Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh melaporkan bahawa kebanyakan orang dengan IBS mendapat manfaat daripada peningkatan penggunaan serat makanan mereka, dengan 20 hingga 35 gram setiap hari jumlah optimum. Menambah sayur-sayuran serat tinggi untuk sup boleh membantu anda mencapai matlamat ini, tetapi masak sayur-sayuran serat yang teliti untuk melembutkan mereka supaya mereka lebih mudah mencerna. Tambah sayur-sayuran berdaun seperti bayam atau kale, bersama dengan lobak merah atau saderi, masak sup sehingga ujian menunjukkan sayur-sayuran menjadi lembut. Juga termasuk sayur-sayuran dan bijirin tinggi serat larut kerana ini menyerap air untuk membentuk gel di perut anda, membantu melegakan kedua-dua sembelit dan cirit-birit. Kentang dan barli adalah dua contoh makanan yang tinggi serat larut.
Sup Kaya dalam Kacang
Minum banyak cecair - sekurang-kurangnya 8 cawan setiap hari - adalah bahagian penting dari diet yang baik yang dapat membantu mencegah atau melegakan gejala IBS. Sup yang mengandungi banyak ayam rendah lemak atau nonfat, daging lembu atau sup berasaskan sayuran boleh membantu anda mencapai matlamat ini. Untuk kepelbagaian, tambahkan beberapa pasta gandum atau beras merah untuk meningkatkan kandungan serat dan pemakanan serat, sambil meningkatkan pengambilan cecair anda. Elakkan kuah yang sangat dibumbui atau berbuih kerana bumbu seperti lada atau serbuk cili, serta bawang putih, boleh mencetuskan gejala pada sesetengah orang dengan IBS.
