Penyakit vaskular periferal, yang dicirikan oleh peredaran yang lemah, paling kerap memberi kesan kepada bahagian bawah kaki. Menaikkan kaki anda ke ketinggian yang sesuai boleh membantu melegakan beberapa ketidakselesaan di kaki, pergelangan kaki dan kaki yang disebabkan oleh peredaran yang lemah. Perubahan gaya hidup dan merawat keadaan perubatan yang mendasari adalah peluang terbaik untuk meningkatkan peredaran anda.
Pengenalan
Gejala-gejala peredaran yang buruk akan berubah-ubah bergantung kepada arteri yang terjejas, tetapi yang paling kerap berlaku atau kebas kelamin kaki hadir. Kulit juga mungkin kelihatan berwarna biru atau merah. Bengkak kaki, buku lali atau kaki juga boleh menjadi tanda peredaran yang lemah sejak darah yang paling jauh dari jantung anda harus bekerja lebih keras untuk kembali ke atas melalui sistem peredaran darah. Jika anda mempunyai simptom ini, seorang doktor boleh menentukan sebab dan mencadangkan langkah-langkah yang boleh diambil untuk memperbaiki keadaan anda. Sementara itu, mengangkat kaki anda boleh mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh peredaran yang lemah.
Sebab
Penyebab yang paling biasa peredaran miskin kepada kaki dan kaki adalah aterosklerosis dan diabetes. Penyakit arteri perifer juga boleh menyebabkan peredaran yang lemah. Orang yang mempunyai penyakit arteri periferi mempunyai risiko empat hingga lima kali lebih tinggi daripada serangan jantung atau angin ahmar, menurut Persatuan Jantung Amerika. Merokok, hidup gaya hidup yang tidak aktif, atau mempunyai tekanan darah tinggi atau kolesterol secara langsung boleh mempengaruhi peredaran anda dan mempengaruhi perkembangan masalah kardiovaskular. Kehamilan boleh menyebabkan peredaran yang lemah semasa trimester terakhir anda kerana rahim yang diperbesarkan menggunakan tekanan ke saluran darah pada pelvis dan kaki.
Kenaikan Kaki
Untuk meningkatkan peredaran anda, angkat kaki anda di atas paras jantung untuk mempromosikan saliran vena dan mengurangkan bengkak. Menurut "Manual Perawatan Kejururawatan Perubatan, " jangan mengangkat kaki anda lebih daripada 45 darjah, jadi kaki anda harus diangkat dan disokong sekitar 8 hingga 12 inci di atas jantung anda. Pastikan kaki anda dinaikkan selama kira-kira dua puluh minit. Menaikkan kaki anda dengan seberapa kerap yang mungkin akan membantu meredakan pembengkakan kaki yang lebih rendah; Walau bagaimanapun, ia tidak akan merawat edaran miskin anda. Walaupun kaki anda dinaikkan, lakukan latihan putaran untuk meningkatkan peredaran.
