Mucus memainkan peranan penting dalam memastikan tubuh anda sihat, tetapi menghasilkan terlalu banyak mungkin menunjukkan keadaan mendasar. Ketahui hubungan antara pembentukan tenusu dan lendir, serta apa makanan yang meningkatkan pengeluaran lendir.
Peranan Mucus
Sama ada anda menyebutnya sengal, kahak atau lendir, ia tidak begitu menyeronokkan untuk memikirkannya. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang berurusan dengan lendir pada satu ketika. Menurut Klinik Cleveland, badan anda biasanya menghasilkan kira-kira satu liter lendir setiap hari.
Bahan ini memainkan peranan dalam lapisan dan melindungi tisu anda, pelembab dan juga menjerat perkara seperti habuk, debunga dan acuan. Anda mungkin tidak memikirkannya melainkan jika anda menghasilkan terlalu banyak, seperti ketika mengalami selesema atau selesema. Isu ini biasanya bersifat sementara dan hilang dengan cepat.
Klinik Cleveland melaporkan bahawa keadaan lain boleh menyebabkan lendir yang berlebihan juga. Bagi mereka yang mempunyai bronkitis kronik atau asma, lendir berlebihan kadang-kadang boleh menyebabkan pernafasan sukar.
Sindrom usus yang sengit dan jangkitan tertentu kadang-kadang boleh menyebabkan lendir muncul di dalam najis anda. Pada spektrum yang lebih serius, fibrosis sista adalah gangguan genetik yang menyebabkan lendir tebal untuk membina paru-paru.
Tenusu dan Mucus Buildup
Kepercayaan umum ialah peningkatan tenusu dan lendir yang berkaitan. Walau bagaimanapun, itu sebenarnya tidak berlaku.
Menurut kajian pada bulan Julai 2018 di BMJ, tidak ada bukti bahawa susu mencetuskan rembesan mukus. Pengarangnya mengakui bahawa tekstur susu yang kental dan tebal dapat membuatnya merasa seperti menghasilkan lendir. Jika itu kes anda, maka elakkan susu, terutamanya jika anda mempunyai sejuk.
Satu lagi kepercayaan umum ialah alergi tenusu menyebabkan lendir, tetapi Persatuan Imunologi dan Alergi Klinikal Australasia melaporkan bahawa alahan tenusu tidak menyebabkan masalah ini. Gejala yang paling biasa alahan tenusu termasuk sarang, tekak dan / atau bengkak lidah dan penurunan tekanan darah, bukan pengeluaran lendir.
Tambahan pula, susu atau tenusu tidak menjejaskan kapasiti paru-paru pada mereka yang mempunyai asma. Penyelidik mengatakan bahawa sesetengah orang yang menghidap asma mungkin batuk selepas minum minuman sejuk seperti susu, tetapi mereka melaporkan ia adalah dari kerengsaan selsema dan bukannya dari susu.
Makanan Yang Membuat Lendir
Mitos tenusu dan lendir dalam tekak telah ditolak, jadi apa makanan yang harus anda elakkan untuk mengelakkan mukus? Kajian June 2019 in_ Nutrients _reports yang makan diet yang tinggi dalam natrium, karbohidrat dan daging yang halus boleh meningkatkan peluang untuk membentuk batuk dengan lendir.
Di samping itu, Institut Lung melaporkan bahawa produk alkohol dan soya, seperti susu kedelai, juga boleh meningkatkan pengeluaran lendir. Penyelidik mencadangkan mengelakkan soda, pasta dan pencuci mulut manis untuk mengelakkan masalah ini.
Kajian April 2016 di FASEB Journal menunjukkan bahawa tindak balas histamin akibat alahan, seperti alergi makanan, juga boleh menyebabkan hiperecretion mukus. Untuk melihat jika alergi makanan dan tindak balas histamin seterusnya adalah punca masalah anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk diuji.
Menurut laporan April 2018 dalam Annals of Dermatology , makanan yang boleh menyebabkan reaksi histamin termasuk berikut:
- Tuna
- Mackerel
- Babi
- Ayam
- Bayam
- Makanan yang difermentasi, seperti kubis
- Mayonis
- Yogurt
- Keju
- Ketchup
- Wain dan bir
- Buah jeruk, seperti lemon, oren, jeruk nipis, nanas
- Strawberi
- Tomato
- Coklat
Jika anda mengalami pengeluaran lendir, simpan diari makanan dan memantau gejala anda. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan diuji untuk mengetahui sama ada ia adalah alergi makanan atau keadaan yang mendasari yang menyebabkan masalah ini.
