Stitch Side atau Cramp
Kebanyakan pelari dan atlet lain yang bersenam dengan bersungguh-sungguh telah mengalami jahitan sampingan pada satu ketika. Kesakitan dari jahitan sampingan boleh berlaku terutamanya di sebelah anda, atau ia boleh memancar melalui perut dan pelvis anda. Nama rasmi untuk keadaan ini adalah sakit perut sementara yang berkaitan dengan senaman, atau ETAP.
Menurut kertas September 2014 yang dikeluarkan oleh Perubatan Sukan, memakan makanan atau minuman sebelum atau semasa senaman sering dikaitkan dengan pembangunan ETAP. Walaupun jahitan sampingan boleh merasa sangat menyakitkan, mereka tidak serius. Jika anda menganggap kesakitan panggul anda selepas bersenam dari jahitan atau keriting otot, urut bahagian yang terjejas dengan tangan anda sehingga kekejangannya berkurang.
Pain Pelvik Gastrointestinal Selepas Latihan
Ramai orang yang menjalankan latihan, terutamanya pelari dan triatlet, mengalami beberapa bentuk masalah gastrointestinal semasa atau selepas jangka panjang atau sesi senaman lain, menurut satu kajian kecil sebanyak 17 orang pelari yang diterbitkan oleh European Journal of Physiology Applied pada Oktober 2017 _._ Kelengkungan, belching, loya dan muntah boleh muncul bersama-sama dengan kesakitan panggul atau kekejangan.
Dalam banyak kes, anda boleh menyalahkan dehidrasi untuk masalah anda; walaupun ia tidak jelas mengapa dehidrasi mencetuskan kesakitan panggul setelah bersenam bersama dengan masalah gastrousus lain, tetap terhidrasi seolah-olah menyelesaikan masalah. Minum segelas air kira-kira 30 minit sebelum latihan anda, dan ambil rehat air semasa sesi senaman yang lebih lama.
Pain Pelvik dan Endometriosis
Kesakitan panggul selepas latihan boleh dikaitkan dengan kitaran haid. Kejang adalah biasa sebelum dan kadang-kadang semasa haid. Walaupun senaman dapat membantu mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan tempoh, keadaan yang teruk seperti endometriosis boleh mengakibatkan kesakitan panggul selepas bersenam.
Endometriosis menyebabkan lapisan yang biasanya tumbuh di dalam rahim tumbuh di luar rahim, menurut Mayo Clinic. Keadaan ini biasanya menyebabkan kesakitan haid yang meningkat dan pendarahan yang berlebihan.
Punca Penyakit Pelvik Lain
Mungkin kesakitan panggul anda selepas bersenam dari pundi kencing atau saluran kencing yang dijangkiti, terutama jika anda juga mengalami darah dalam air kencing anda. Sekiranya ini berlaku, lihat doktor anda untuk mendapatkan preskripsi untuk antibiotik. Di samping itu, dalam sesetengah kes, kekejangan haid boleh menyebabkan kesakitan panggul selepas bersenam, seperti sendi meradang atau ketegangan otot. Doktor anda boleh membantu anda menentukan sama ada masalah ini menyebabkan kesakitan anda.
Sekiranya kesakitan panggul anda selepas bersenam terus menjadi lebih teruk, atau jika disertai dengan gejala gastrointestinal seperti cirit-birit yang kerap dan kembung, pertimbangkan ujian untuk penyakit radang usus atau penyakit seliak. Kedua-duanya boleh menyebabkan gejala tersebut. Pasti berjumpa dengan doktor anda jika kesakitan panggul anda selepas bersenam tidak menyelesaikan dalam seminggu atau dua.
