Pastikan minuman tambahan pemakanan, sering digunakan untuk meningkatkan kalori, protein dan nutrien lain bagi sesiapa yang tidak makan dengan baik atau cuba untuk mendapatkan berat badan. Satu botol 8-ons asal Ensure menyediakan 220 kalori dan 9 gram protein. Ia sihat seimbang untuk menyediakan campuran protein, karbohidrat dan lemak yang sihat, serta vitamin dan mineral yang penting untuk mengekalkan kesihatan yang baik. Pastikan mudah digunakan, tetapi bukan satu-satunya pilihan anda apabila anda cuba meningkatkan pengambilan nutrien.
Cuba jenama lain
Pastikan sering disyorkan atau ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan untuk menambah kalori tambahan, tetapi terdapat minuman tambahan dan serbuk lain yang terdapat di banyak kedai runcit, kedai super dan farmasi. Sesetengah produk ini dipasarkan sebagai minuman gantian sarapan yang mudah untuk sesiapa sahaja yang diuruskan atau sebagai pengganti makanan untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan. Perbandingan cepat label nutrisi fakta akan menunjukkan bahawa mereka agak sama dari segi kalori, protein, karbohidrat dan kandungan lemak serta alternatif yang baik untuk minum Memastikan.
Buat Sendiri
Jika rasa atau ramuan adalah keprihatinan dalam Ensure atau minuman tambahan buatan lain, mudah untuk membuat smoothie protein anda sendiri dengan menggabungkan susu biasa atau nondairy dengan beberapa serbuk protein dan buah. Persatuan Kanser Amerika juga mengesyorkan meningkatkan kalori dan protein dengan meminum susu yang diperkayakan - campuran 1 liter susu keseluruhan atau rendah lemak ditambah 1 cangkir susu tepung tanpa lemak. Buah buah atau sayuran dengan makanan protein seperti yoghurt Yunani, keju cottage atau tauhu serta jus atau susu adalah cara lain untuk membuat suplemen protein yang disesuaikan dengan citarasa dan keperluan anda.
Makanan kecil dan makanan ringan
Makan makanan ringan tinggi dan makanan ringan kalori kecil adalah satu lagi cara untuk menyediakan kalori dan nutrisi tambahan dan alternatif untuk minum Pastikan. Makanan ringan yang menyediakan jumlah kalori dan protein yang sama termasuk bekas 5-ounce yoghurt Yunani ditambah dengan hidangan buah, kira-kira 1/2 cawan campuran jejak, atau dua telur rebus dengan kotak kismis mini.
Makan Diet Seimbang
Walaupun Memastikan mungkin berguna atau diperlukan bagi sesetengah individu yang tidak dapat makan kalori yang mencukupi, alternatif terbaik untuk menambah minuman adalah untuk memakan makanan yang sihat dan seimbang setiap hari. Pakar pemakanan mengesyorkan makan beberapa makanan dan makanan ringan sepanjang hari, masing-masing termasuk hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang murah hati, sumber protein tanpa lemak seperti ayam atau ikan, dan hidangan kecil bijirin seperti roti gandum atau bijirin, atau coklat beras. Tiga hidangan kecil susu biasa atau tanpa susu atau yogurt membantu untuk melancarkan protein anda dan menambah vitamin dan mineral tambahan.
Meningkatkan Apa yang Anda Makan
Tambahan adalah dimaksudkan untuk menjadi hanya: suplemen untuk diet biasa anda. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk makan semua nutrien yang anda perlukan, tumpu untuk memakan makanan yang mudah dicerna. Sayur-sayuran hijau yang menyeramkan penting dalam diet anda, tetapi ia membuatkan anda merasa kenyang dan sukar untuk dicerna.
Mentega kacang adalah contoh makanan berkalori tinggi, kaya dengan protein yang boleh anda gunakan sebagai penyebaran atau makan sahaja. Dua sudu kacang mentega menyediakan kira-kira 200 kalori, menurut Pangkalan Data Nutrien USDA. Penyebaran lain, seperti hummus dan guacamole membantu anda membungkus kalori dan nutrien ke dalam makanan anda.
Masak makanan dengan mentega tambahan, minyak zaitun atau minyak kanola dengan cepat meningkatkan lemak dan kalori. Satu artikel dari Yayasan Cystic Fibrosis menyarankan menambah bahan seperti krim berat, sirap maple atau kacang cincang apabila sesuai untuk menambah kalori.
