Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin semasa kehamilan. Jumlah kalsium ibu yang rendah boleh menyebabkan komplikasi kehamilan dan perkembangan dalam janin. Walaupun Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan tidak mencadangkan keperluan untuk lebih banyak kalsium semasa mengandung, adalah penting bagi wanita hamil untuk memastikan mereka mendapat keperluan harian penuh mereka. Bercakap dengan doktor anda tentang ujian dan kemungkinan kemungkinan suplemen jika anda percaya anda kekurangan kalsium.
Kalsium
Kalsium adalah salah satu mineral yang paling penting bagi tubuh manusia. Ia adalah perlu untuk pertumbuhan tulang dan mengekalkan tulang yang sihat; ia juga memainkan peranan dalam pembekuan darah, penghantaran isyarat saraf, pengecutan otot, pembebasan hormon dan peraturan degupan jantung anda. Kalsium boleh didapati dalam pelbagai sumber makanan, termasuk susu dan produk tenusu, sayur-sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kale, bayam dan kuburan, salmon, almond, biji bunga matahari dan kacang kering. Apabila anda hamil, kalsium dalam tubuh anda membekalkan janin anda yang sedang berkembang, membantu perkembangan tulang janin. Jika kadar kalsium anda rendah, tidak cukup untuk membekalkan janin anda.
Pengambilan Disyorkan
Menurut Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan, peruntukan kalsium harian yang disarankan untuk wanita di antara umur 19 dan 50 adalah 1, 000 miligram. Nombor ini tidak berubah untuk wanita mengandung atau menyusu, tetapi menjadi lebih penting pada masa ini untuk memastikan anda mendapat 1000 miligram penuh. Sekiranya anda membawa banyak janin, seperti kembar atau kembar, tahap kalsium anda perlu ditingkatkan untuk memastikan anda mempunyai kalsium yang mencukupi dalam badan anda untuk membekalkan janin anda. Rujuk doktor anda untuk jumlah tambahan yang bersesuaian. Kekurangan kalsium adalah umum di Amerika Syarikat dan menurut Kanal Diet, dianggarkan 44 hingga 87 peratus rakyat Amerika tidak mendapat kalsium yang mencukupi, yang bermaksud membangunkan janin mungkin tidak mendapat kalsium yang cukup untuk pembangunan yang optimum.
Kalsium dan Kehamilan
Satu kajian tahun 2007 yang diterbitkan dalam jurnal "Therapeutische Umschau" meneliti keperluan untuk suplemen kalsium semasa kehamilan. Menurut laporan itu, badan wanita hamil menyediakan antara 50 dan 330 miligram kalsium kepada janin untuk menyokong perkembangan rangka. Kajian itu menunjukkan bahawa kebanyakan wanita mengikuti diet Barat hanya mengambil kira 800 miligram kalsium, yang kurang daripada jumlah yang disyorkan. Kajian itu percaya bahawa wanita perlu dengan pengambilan kalsium yang rendah untuk mengambil makanan tambahan kalsium semasa mengandung untuk memastikan mereka menerima dos yang disyorkan 1, 000 miligram. Satu kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" mendapati bahawa suplemen kalsium juga mengurangkan risiko preeklampsia, suatu keadaan di mana ibu mengalami tekanan darah tinggi dan protein dalam air kencing dan mesti menyampaikan bayi lebih awal.
Kalsium dan Fetus
Menurut kajian 2010 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition, " kekurangan kalsium ibu dapat memainkan peranan dalam perkembangan kardiovaskular pada janin dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi pada bayi baru lahir. Kajian ini juga mengaitkan kekurangan kalsium ibu kepada risiko peningkatan peratusan lemak badan, peningkatan trigliserida dan ketahanan insulin pada kanak-kanak. Satu kajian tahun 2004 yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition" menunjukkan bahawa tahap kalsium ibu mempengaruhi kepadatan mineral tulang janin dan bayi yang baru lahir. Ibu-ibu dengan tahap kalsium yang rendah diberi makanan tambahan kalsium atau placebo; Bayi dari ibu yang menerima tambahan kalsium mempunyai komposisi mineral tulang yang jauh lebih tinggi daripada ibu-ibu yang menerima plasebo.
