Kedai runcit purata menjual 38, 718 item. Seperti kebanyakan pembeli, saya biasanya membeli 30 atau lebih perkara yang sama setiap minggu, mengabaikan 38, 688 pilihan lain. Sesetengah pilihan itu hanya, baik, pelik. Millet? Apa itu? Leher Turki? Kasar. Hati ayam? Tidak, terima kasih, kakek. Tetapi baru-baru ini saya telah bercakap dengan pakar pemakanan yang memberitahu saya bahawa memakan makanan yang anda makan boleh jadi baik untuk kesihatan anda. Jadi saya memutuskan untuk melihat lebih dekat semua makanan pelik yang saya tidak pernah impikan makan. Sekiranya saya mencubanya? Saya tertanya-tanya. Berapa banyak makanan yang berlainan yang harus saya makan dalam seminggu?
Ternyata jawabannya adalah 35, menurut Nancy Clark, ahli diet berdaftar dan pengarang buku panduan "Nancy Clark's Buku Panduan Pemakanan Sukan." Mengambil pelbagai jenis makanan sihat bermakna anda mengambil lebih banyak nutrien daripada pelbagai jenis serat, lemak, fitonutrien, nutrien tumbuhan, vitamin dan mineral, kata ahli diet sukan Leslie Bonci, pengarang "Pemakanan Sukan untuk Jurulatih." Dan perunding pemakanan Pamela Nisevich Bede Berenang, Basikal, Makan, Makan mencadangkan "makan pelangi, " yang saya anggap bermaksud makanan segar dan bukan Skittles. Jadi, sementara makanan kelihatan agak ganjil kepada saya-dan kepada pakar pemakanan kami, tidak seorang pun daripada mereka yang memakannya-mereka boleh menyampaikan faedah yang tidak mungkin anda dapatkan dalam diet anda.
Kedai runcit purata menjual 38, 718 item. Seperti kebanyakan pembeli, saya biasanya membeli 30 atau lebih perkara yang sama setiap minggu, mengabaikan 38, 688 pilihan lain. Sesetengah pilihan itu hanya, baik, pelik. Millet? Apa itu? Leher Turki? Kasar. Hati ayam? Tidak, terima kasih, kakek. Tetapi baru-baru ini saya telah bercakap dengan pakar pemakanan yang memberitahu saya bahawa memakan makanan yang anda makan boleh jadi baik untuk kesihatan anda. Jadi saya memutuskan untuk melihat lebih dekat semua makanan pelik yang saya tidak pernah impikan makan. Sekiranya saya mencubanya? Saya tertanya-tanya. Berapa banyak makanan yang berlainan yang harus saya makan dalam seminggu?
Ternyata jawabannya adalah 35, menurut Nancy Clark, ahli diet berdaftar dan pengarang buku panduan "Nancy Clark's Buku Panduan Pemakanan Sukan." Mengambil pelbagai jenis makanan sihat bermakna anda mengambil lebih banyak nutrien daripada pelbagai jenis serat, lemak, fitonutrien, nutrien tumbuhan, vitamin dan mineral, kata ahli diet sukan Leslie Bonci, pengarang "Pemakanan Sukan untuk Jurulatih." Dan perunding pemakanan Pamela Nisevich Bede Berenang, Basikal, Makan, Makan mencadangkan "makan pelangi, " yang saya anggap bermaksud makanan segar dan bukan Skittles. Jadi, sementara makanan kelihatan agak ganjil kepada saya-dan kepada pakar pemakanan kami, tidak seorang pun daripada mereka yang memakannya-mereka boleh menyampaikan faedah yang tidak mungkin anda dapatkan dalam diet anda.
Carraway Seed
ROYAL SPICE: asal Eropah dan sering digunakan oleh orang Inggeris dan Jerman dalam pencuci mulut, benih Caraway mengandungi serat, besi, zink, magnesium dan vitamin C. Ia adalah benih, jadi untuk merealisasikan apa-apa manfaat penting yang anda perlu makan beberapa tan Kue biji karang-yang banyak orang Amerika cuba lakukan ketika bercuti di England. Tetapi pastinya tidak akan menyakitkan untuk menambah benih yang sihat ini untuk diet anda. Selain nutrien tambahan, dengan memakannya, anda akan dapat berhenti sejenak pada pencuci mulut dan bertanya, "Adakah ini ada di dalamnya?" Apabila anda berbuat demikian, orang Inggeris mewah mungkin mengambil bersinar untuk anda dan menjemput anda ke ladang negaranya untuk teh dan menembak dengan rubah.
ROYAL SPICE: asal Eropah dan sering digunakan oleh orang Inggeris dan Jerman dalam pencuci mulut, benih Caraway mengandungi serat, besi, zink, magnesium dan vitamin C. Ia adalah benih, jadi untuk merealisasikan apa-apa manfaat penting yang anda perlu makan beberapa tan Kue biji karang-yang banyak orang Amerika cuba lakukan ketika bercuti di England. Tetapi pastinya tidak akan menyakitkan untuk menambah benih yang sihat ini untuk diet anda. Selain nutrien tambahan, dengan memakannya, anda akan dapat berhenti sejenak pada pencuci mulut dan bertanya, "Adakah ini ada di dalamnya?" Apabila anda berbuat demikian, orang Inggeris mewah mungkin mengambil bersinar untuk anda dan menjemput anda ke ladang negaranya untuk teh dan menembak dengan rubah.
Mentah Catfish Nuggets
MCDONALD'S OF THE SEA: Walaupun nuggets ikan keli mentah mungkin tidak biasa di mana anda tinggal, tetapi saya kini tinggal di luar bandar Ohio di mana ia akan menjadi TIDAK pelik untuk melihat perkara-perkara seperti Nuggets ikan lele mentah di kaunter makanan laut. Ternyata, penduduk tempatan tahu apa yang berlaku. Lele dipenuhi dengan protein, selenium dan fosforus. Selenium adalah penting untuk kesihatan yang baik. Ia dimasukkan ke dalam protein untuk membuat selenoprotein, enzim antioksidan penting yang baik untuk sel anda - yang merupakan perkara paling sihat yang pernah ditulis oleh seorang lelaki tentang sesuatu.
MCDONALD'S OF THE SEA: Walaupun nuggets ikan keli mentah mungkin tidak biasa di mana anda tinggal, tetapi saya kini tinggal di luar bandar Ohio di mana ia akan menjadi TIDAK pelik untuk melihat perkara-perkara seperti Nuggets ikan lele mentah di kaunter makanan laut. Ternyata, penduduk tempatan tahu apa yang berlaku. Lele dipenuhi dengan protein, selenium dan fosforus. Selenium adalah penting untuk kesihatan yang baik. Ia dimasukkan ke dalam protein untuk membuat selenoprotein, enzim antioksidan penting yang baik untuk sel anda - yang merupakan perkara paling sihat yang pernah ditulis oleh seorang lelaki tentang sesuatu.
Hati ayam
THE HOBO POWERBAR: Ayam ayam adalah apa yang saya bayangkan hobos bermimpi sepanjang hari sambil menggigit bending gin di padang di belakang kilang lama. Chock yang penuh dengan zat besi dan vitamin A dan B12, hati ayam memberi hobos tenaga yang mereka perlukan untuk melompat kereta api, sapu pai dan melakukan kerja seharian untuk membayar sehari. Seperti yang diketahui oleh setiap hobo, vitamin A adalah baik untuk mata anda, yang membantu penglihatan anda apabila anda cuba mengelakkan penggoncang dari lembu kereta bawah tanah.
Kredit: Cate NorianTHE HOBO POWERBAR: Ayam ayam adalah apa yang saya bayangkan hobos bermimpi sepanjang hari sambil menggigit bending gin di padang di belakang kilang lama. Chock yang penuh dengan zat besi dan vitamin A dan B12, hati ayam memberi hobos tenaga yang mereka perlukan untuk melompat kereta api, sapu pai dan melakukan kerja seharian untuk membayar sehari. Seperti yang diketahui oleh setiap hobo, vitamin A adalah baik untuk mata anda, yang membantu penglihatan anda apabila anda cuba mengelakkan penggoncang dari lembu kereta bawah tanah.
Susu Hemp
UNTUK MINUMAN KEPUTUSAN TERBAIK PADA 4:20: Susu empedu adalah tinggi (mendapatkannya?) Dalam asid lemak omega-3 yang semulajadi. Susu itu dibuat daripada kacang atau benih tanaman hem perindustrian, yang menyalahi undang-undang untuk petani Amerika untuk berkembang, walaupun setiap pembangkang dapat memberitahu anda, George Washington tumbuh rami, lelaki. (Pembuat susu hemp mendapatkan bekalan mereka dari seluruh sempadan di Kanada.) Pembeli pasar raya utama mula belajar apa hippies yang lama diketahui-rami adalah makanan keajaiban, yang mengandungi besi, kalsium dan mineral lain, vitamin dan asid. Susu merah tidak akan membuat anda tinggi, tetapi ia datang dalam coklat, jadi ia pasti dapat membantu anda semasa anda tinggi.
Kredit: Cate NorianUNTUK MINUMAN KEPUTUSAN TERBAIK PADA 4:20: Susu empedu adalah tinggi (mendapatkannya?) Dalam asid lemak omega-3 yang semulajadi. Susu itu dibuat daripada kacang atau benih tanaman hem perindustrian, yang menyalahi undang-undang untuk petani Amerika untuk berkembang, walaupun setiap pembangkang dapat memberitahu anda, George Washington tumbuh rami, lelaki. (Pembuat susu hemp mendapatkan bekalan mereka dari seluruh sempadan di Kanada.) Pembeli pasar raya utama mula belajar apa hippies yang lama diketahui-rami adalah makanan keajaiban, yang mengandungi besi, kalsium dan mineral lain, vitamin dan asid. Susu merah tidak akan membuat anda tinggi, tetapi ia datang dalam coklat, jadi ia pasti dapat membantu anda semasa anda tinggi.
Leeks
KUCING BANYAK: Leeks terkenal di Eropah dan di kalangan sebahagian kecil rakyat Amerika yang memandu Prius, hanya berbelanja di Whole Foods dan berkata seperti, "Adakah anda membaca David Brooks dalam Times hari ini?" Bawang-kalung mewah ini juga merupakan saudara jauh dari asparagus, dan ia mengandungi allium, vitamin K dan C, mangan dan folat. Folat membantu badan membuat sel-sel baru yang sihat, yang merupakan faktor utama untuk terus hidup.
Kredit: Cate NorianKUCING BANYAK: Leeks terkenal di Eropah dan di kalangan sebahagian kecil rakyat Amerika yang memandu Prius, hanya berbelanja di Whole Foods dan berkata seperti, "Adakah anda membaca David Brooks dalam Times hari ini?" Bawang-kalung mewah ini juga merupakan saudara jauh dari asparagus, dan ia mengandungi allium, vitamin K dan C, mangan dan folat. Folat membantu badan membuat sel-sel baru yang sihat, yang merupakan faktor utama untuk terus hidup.
Millet
MAKANAN BIRD UNTUK MANUSIA: Millet adalah salah satu makanan yang memberitahu seseorang bahawa anda perlu makan, dan kerana malu anda berpura-pura seperti anda tahu apa itu, walaupun anda sebenarnya tidak tahu. Mentega adalah benih yang terdapat dalam makanan burung yang bebas gluten (yang menjadikannya pinggul), dan mengandungi mangan, magnesium, serat dan asid phytic. Mangan membantu badan membentuk tisu penghubung, tulang dan hormon seks, yang, seperti yang kita semua tahu, adalah hormon yang paling penting dari semua.
Kredit: Cate NorianMAKANAN BIRD UNTUK TUMBUHAN: Millet adalah salah satu makanan yang memberitahu seseorang bahawa anda perlu makan, dan kerana malu anda berpura-pura seperti anda tahu apa itu, walaupun anda sebenarnya tidak tahu. Mentega adalah benih yang terdapat dalam makanan burung yang bebas gluten (yang menjadikannya pinggul), dan mengandungi mangan, magnesium, serat dan asid phytic. Mangan membantu badan membentuk tisu penghubung, tulang dan hormon seks, yang, seperti yang kita semua tahu, adalah hormon yang paling penting dari semua.
Rhubarb
ADALAH CELERI PURPLE ?: Rhubarb-anda sudah mendengarnya, tetapi berani jika anda atau orang lain di bawah umur 70 tahu apa yang rasanya. Rhubarb adalah tumbuhan herba ungu yang kelihatan seperti sesuatu dari taman Willie Wonka. Ia mengandungi serat, vitamin K dan B, zeaxanthin, lutein dan beta-karoten, yang baik untuk mata, kulit dan tulang anda. Jadi, pada masa yang lain, seseorang akan memberikan rukuk kepada anda untuk mengatakan, "Apa itu, ia kelihatan dahsyat." Kemudian makanlah beberapa.
Kredit: iStockphotoADALAH CELERI PURPLE ?: Rhubarb-anda sudah mendengarnya, tetapi berani jika anda atau orang lain di bawah umur 70 tahu apa yang rasanya. Rhubarb adalah tumbuhan herba ungu yang kelihatan seperti sesuatu dari taman Willie Wonka. Ia mengandungi serat, vitamin K dan B, zeaxanthin, lutein dan beta-karoten, yang baik untuk mata, kulit dan tulang anda. Jadi, pada masa yang lain, seseorang akan memberikan rukuk kepada anda untuk mengatakan, "Apa itu, ia kelihatan dahsyat." Kemudian makanlah beberapa.
Halia jeruk
BAHAWA MENGGUNAKAN PINKAN ANDA MAKAN DENGAN SUSHI: Melayani dengan sushi di Amerika sebagai pembersih lelangit, halia jeruk juga dikatakan memiliki manfaat perubatan. Di Asia ia digunakan untuk rawatan pelbagai penyakit yang melibatkan keradangan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Di Amerika ia disebut-sebut untuk manfaat kesihatannya sebagai ubat alternatif dan digunakan untuk melegakan penghadaman, kelembutan dan mual. Jadi saham pada halia jika anda merancang untuk mabuk di atas kapal.
Kredit: Cate NorianBAHAWA MENGGUNAKAN PINKAN ANDA MAKAN DENGAN SUSHI: Melayani dengan sushi di Amerika sebagai pembersih lelangit, halia jeruk juga dikatakan memiliki manfaat perubatan. Di Asia ia digunakan untuk rawatan pelbagai penyakit yang melibatkan keradangan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Di Amerika ia disebut-sebut untuk manfaat kesihatannya sebagai ubat alternatif dan digunakan untuk melegakan penghadaman, kelembutan dan mual. Jadi saham pada halia jika anda merancang untuk mabuk di atas kapal.
Sardin
IKAN DALAM SATU: Sardin adalah salah satu daripada beberapa perkara yang anda boleh beli di kedai runcit yang masih mempunyai mata. Apabila anda membuka kaleng, mereka hampir kelihatan malu, seperti, "Oh, ya, ini janggal, lihat semua berturut-turut di sini. Nah, selesaikan kekokohan dan makan ikan kecil ini kerana mereka kaya dengan omega-3 asid lemak dan vitamin B12, yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Anda ingin tahu mengapa saudara-saudara anda yang lebih tua seperti Uncle Nuncio dan Mak Cik Danuta semuanya hidup untuk berumur 103 tahun? Anda baru sahaja mendapatinya.
Kredit: Cate NorianIKAN DALAM SATU: Sardin adalah salah satu daripada beberapa perkara yang anda boleh beli di kedai runcit yang masih mempunyai mata. Apabila anda membuka kaleng, mereka hampir kelihatan malu, seperti, "Oh, ya, ini janggal, lihat semua berturut-turut di sini. Nah, selesaikan kekokohan dan makan ikan kecil ini kerana mereka kaya dengan omega-3 asid lemak dan vitamin B12, yang meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Anda ingin tahu mengapa saudara-saudara anda yang lebih tua seperti Uncle Nuncio dan Mak Cik Danuta semuanya hidup untuk berumur 103 tahun? Anda baru sahaja mendapatinya.
Turki Neck
GOBBLE LEFT: Sama seperti seluruh kalkun, leher kalkun boleh digunakan untuk membuat pelbagai hidangan yang sihat - walaupun aneh, ramai orang mempunyai keengganan untuk makan leher. Kami tidak mempunyai masalah makan ham, yang berasal dari belakang babi. Tetapi Allah melarang kita makan sesuatu dari ujung input haiwan yang tidak berkumpul dalam kotorannya sendiri. Oleh itu, berhenti menjadi pemakan babi yang tidak masuk akal di dunia. Leher Turki mengandungi lemak tak jenuh tunggal, kalium, protein dan besi. Lemak tak jenuh adalah lemak yang baik yang membantu mengurangkan kolesterol. Daripada 38, 718 item yang terdapat di kedai runcit purata, cuba cari sebanyak yang anda boleh dengan lemak tanpa monounsaturated.
Kredit: Cate NorianGOBBLE LEFT: Sama seperti seluruh kalkun, leher kalkun boleh digunakan untuk membuat pelbagai hidangan yang sihat - walaupun aneh, ramai orang mempunyai keengganan untuk makan leher. Kami tidak mempunyai masalah makan ham, yang berasal dari belakang babi. Tetapi Allah melarang kita makan sesuatu dari ujung input haiwan yang tidak berkumpul dalam kotorannya sendiri. Oleh itu, berhenti menjadi pemakan babi yang tidak masuk akal di dunia. Leher Turki mengandungi lemak tak jenuh tunggal, kalium, protein dan besi. Lemak tak jenuh adalah lemak yang baik yang membantu mengurangkan kolesterol. Daripada 38, 718 item yang terdapat di kedai runcit purata, cuba cari sebanyak yang anda boleh dengan lemak tanpa monounsaturated.
