Walaupun terdapat pelbagai alasan mengapa badan anda dapat mengekalkan air, dari cuaca hingga ubat-ubatan ke perubahan hormon, diet anda juga boleh memainkan peranan. Diet rendah protein, diet karbohidrat tinggi boleh menyebabkan tubuh anda mengekalkan air, sementara diet protein tinggi membantu anda menyingkirkannya. Sekiranya anda berjuang dengan pengekalan cecair yang tidak selesa, dapatkan nasihat doktor anda.
Protein dalam Tubuh Anda
Protein sering disamakan dengan bangunan otot, tetapi protein dalam diet anda memainkan beberapa peranan penting dalam badan anda. Protein ditemui di setiap sel dan komponen utama dan komponen utama dari semua organ dan tisu anda. Di samping itu, protein diperlukan untuk membuat antibodi yang menangkis virus dan bakteria, enzim yang membantu anda mencerna makanan dan hormon yang membantu mengawal pelbagai sistem dalam badan anda, termasuk pembiakan dan metabolisme.
Protein Rendah dan Pengekalan Air
Sebagai komponen struktur sel dan organ anda, protein sebenarnya membantu menjaga cecair di mana mereka perlu. Jika anda tidak mendapat protein yang cukup dalam diet anda, struktur ini boleh runtuh, yang membolehkan cecair bocor, menyebabkan pembentukan edema atau cecair.
Kebanyakan orang di Amerika Syarikat tidak berisiko untuk tidak mendapat cukup protein dalam diet mereka, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Walau bagaimanapun, jika anda mengikuti diet kalori sangat rendah yang tidak mencukupi dalam protein, dan bukannya kehilangan berat badan, anda boleh mendapatkannya dengan cara cecair.
Protein Tinggi dan Pengekalan Air
Pada ujung lain spektrum adalah diet protein tinggi, yang sebenarnya boleh membantu pengekalan cecair. Apabila anda makan karbohidrat, badan anda menyimpannya di dalam otot anda sebagai glikogen, yang memerlukan cecair. Apabila anda menurunkan berat badan pada protein tinggi, diet rendah karbohidrat, anda pada awalnya kehilangan air, tidak gemuk. Bagaimanapun, selagi anda mengambil lebih sedikit kalori daripada keperluan tubuh anda pada diet protein tinggi anda, anda harus kehilangan lemak.
Mengimbangi Implikasi Anda
Walaupun faktor pemakanan lain, seperti makan lebih banyak karbohidrat atau terlalu banyak natrium, boleh menyebabkan tubuh anda mengekalkan cecair, mengimbangi pengambilan protein anda dapat membantu mengimbangi cecair anda. Untuk keseluruhan kesihatan yang baik, CDC mengatakan anda harus mendapatkan 10 hingga 35 peratus kalori kalori dari protein. Protein terdapat dalam daging, ayam, makanan laut, produk tenusu, makanan soya, kacang, lentil, sayur-sayuran dan bijirin, antara makanan lain.
