Menikmati minuman vodka selepas hari yang panjang adalah cara yang baik untuk berehat, tetapi ia tidak akan membantu anda membakar lemak. Alkohol mengandungi kalori dan tidak memberikan pemakanan - atau dikenali sebagai kalori kosong.
Walaupun koktel setiap sekali-sekala tidak akan memusnahkan pemakanan anda, terlalu banyak akan menyebabkan anda mendapat, tidak kalah, gemuk.
Petua
Vodka dan penurunan berat badan tidak serasi apabila anda minum terlalu banyak. Vodka mempunyai kalori, dan ia juga boleh menyebabkan anda membuat pilihan makanan yang buruk.
Cara Membakar Lemak
Penurunan berat badan - atau, lebih tepatnya, kehilangan lemak - mempunyai kaitan dengan beberapa faktor, termasuk genetik. Tetapi pada terasnya, ia bergantung pada penciptaan defisit kalori, atau memakan kalori yang lebih sedikit daripada yang anda bawa setiap hari. Apabila anda kekal dalam defisit kalori selama tempoh masa, tubuh anda akan mula membakar lemak untuk tenaga.
Diet anda memainkan peranan penting dalam kehilangan lemak yang berjaya. Makan makanan berkhasiat dan mengawal pengambilan kalori anda akan meletakkan anda pada landasan yang cepat untuk kehilangan lemak yang berkekalan dan kesihatan yang lebih baik. Latihan adalah sekeping teka-teki yang lain. Latihan cardio membantu anda membakar kalori yang berlebihan untuk memperdalam defisit kalori, dan latihan kekuatan membina otot, yang meningkatkan kadar metabolisme anda - kelajuan di mana badan anda membakar kalori.
Vodka dan Berat Badan
Alkohol boleh menghalang kehilangan lemak dalam beberapa cara yang berbeza. Paling penting, ia mengandungi kalori tetapi tidak memberikan nutrien untuk kalori tersebut. Satu hidangan vodka, iaitu 1.5 auns cecair, menurut National Institutes of Health, mengandungi hampir 100 kalori, setiap data USDA.
Tambahan pula, jika anda tidak minum vodka anda lurus, anda perlu mengambil kira kalori dalam mixer juga. Minuman vodka sering mengandungi soda, jus buah dan minuman keras, yang semuanya gula tinggi. Enam auns jahe ale mempunyai 62 kalori, dan jumlah jus cranberry yang sama mempunyai 116 kalori. Pembuat kopi minuman memuat 160 kalori setiap hidangan. Oleh itu, minuman vodka anda boleh menjadi lebih daripada 200 kalori.
Orang biasanya minum minuman vodka sebagai tambahan kepada diet tetap mereka, dan kalori tambahan itu menambah. Mengambil kira lebih kurang 3, 500 kalori tambahan untuk keperluan harian anda membawa kepada satu pound penambahan lemak, menurut Mayo Clinic. Kalori tambahan dari minuman di sini dan di sana tidak akan melakukan kerosakan yang terlalu banyak, tetapi minum minuman beralkohol secara berkala dan anda boleh mencapai tanda 3, 500 kalori lebih cepat daripada yang anda sedar.
Ia Bukan Hanya Kalori Vodka
Kesan fizikal dan mental alkohol juga boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Apabila anda minum, kemampuan anda untuk membuat keputusan terganggu, dan itu termasuk membuat pilihan makanan yang sihat. Selepas beberapa minuman, ia menjadi lebih sukar untuk dilepaskan pada pinggan kentang goreng Perancis atau memesan salad bukannya cheeseburger. Dan anda mungkin menyedari bahawa anda mendapat munchies selepas minum malam, walaupun anda makan malam penuh.
Kalori dan kesan fizikal dan mental alkohol bermakna vodka dan penambahan berat badan sering berkumpul. Apabila anda memanjakan diri, lakukan dengan sederhana dengan tidak lebih daripada satu minuman jika anda seorang wanita dan dua minuman jika anda seorang lelaki, setiap cadangan daripada Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika. Juga, pilih pencampur rendah kalori, seperti air soda, dan merancang ke hadapan untuk mengelakkan binging pada makanan bar.
