Chickpeas. Avocado. Bayam. Tidak, kami tidak membuat salad. Kami bercakap pencuci mulut! Kami menghabiskan berjam-jam di dapur yang memasak pencuci mulut yang lazat yang lazat daripada ramuan makanan yang baik untuk anda. Kami memotong gula itu, tetapi bukannya rasa manis. Kehormatan Pengakap! Sembilan resipi ini memberi tumpuan kepada kekayaan nutrien dan "karbohidrat yang baik" seperti bijirin dan buah-buahan dan bukannya gula tambahan. Mengapa memotong gula? Pada dasarnya, mereka menyediakan kalori "kosong" - bermakna mereka menyediakan kalori tanpa faedah pemakanan. Oleh itu, apabila "gigi manis" anda inginkan pencuci mulut, pertimbangkan untuk membuat salah satu swap manis ini.
Chickpeas. Avocado. Bayam. Tidak, kami tidak membuat salad. Kami bercakap pencuci mulut! Kami menghabiskan berjam-jam di dapur yang memasak pencuci mulut yang lazat yang lazat daripada ramuan makanan yang baik untuk anda. Kami memotong gula itu, tetapi bukannya rasa manis. Kehormatan Pengakap! Sembilan resipi ini memberi tumpuan kepada kekayaan nutrien dan "karbohidrat yang baik" seperti bijirin dan buah-buahan dan bukannya gula tambahan. Mengapa memotong gula? Pada dasarnya, mereka menyediakan kalori "kosong" - bermakna mereka menyediakan kalori tanpa faedah pemakanan. Oleh itu, apabila "gigi manis" anda inginkan pencuci mulut, pertimbangkan untuk membuat salah satu swap manis ini.
1. Cookies Chocolate Sweet-n-Salty With Chickpeas Renyah
bijirin penuh, kacang ayam, coklat pahit manis, kayu manis, cayenne dan banyak lagi. Ia adalah satu contoh yang baik tentang bagaimana untuk membuat makanan pencuci mulut yang lebih baik dengan mudah: Hanya tukar tepung pastri keseluruhan gandum di tempat ("putih") tepung serba guna - cawan untuk cawan. Tetapi cookies ini pergi jauh melampaui itu. Ramuan utama sebenarnya adalah kacang goreng yang memberikan keseimbangan ini ke atas kekayaan dan memperkasakan jumlah protein dan serat. Rasa manis dan asin cookies ini tidak dapat diingati.
bijirin penuh, kacang ayam, coklat pahit manis, kayu manis, cayenne dan banyak lagi. Ia adalah satu contoh yang baik tentang bagaimana untuk membuat makanan pencuci mulut yang lebih baik dengan mudah: Hanya tukar tepung pastri keseluruhan gandum di tempat ("putih") tepung serba guna - cawan untuk cawan. Tetapi cookies ini pergi jauh melampaui itu. Ramuan utama sebenarnya adalah kacang goreng yang memberikan keseimbangan ini ke atas kekayaan dan memperkasakan jumlah protein dan serat. Rasa manis dan asin cookies ini tidak dapat diingati.
2. Tropika Utama Lime Ice Cream
Ada pembuat es krim? Tambah resipi ini kepada repertoar pencuci mulut anda. Tidak seperti beberapa ais krim di lorong peti ais supermarket anda, ini tidak dipenuhi dengan lemak buruk, gula olahan dan bahan kimia tambahan atau warna tiruan. Sebaliknya, ia dipenuhi dengan intipati tropika yang segar dan banyak kerudung dari alpukat. Krimasan tambahan berasal dari gabungan susu penyejatan organik dan susu bebas lemak, bukan krim berat. Semua kemanisan adalah dengan cara memasak pisang sepenuhnya. Tiada gula tambah diperlukan! Untuk rayuan seperti pai, "kunci" adalah jus limau utama. Dan jangan lupa cracker graham - ia melengkapkan pencuci mulut ini!
Ada pembuat es krim? Tambah resipi ini kepada repertoar pencuci mulut anda. Tidak seperti beberapa ais krim di lorong peti ais supermarket anda, ini tidak dipenuhi dengan lemak buruk, gula olahan dan bahan kimia tambahan atau warna tiruan. Sebaliknya, ia dipenuhi dengan intipati tropika yang segar dan banyak kerudung dari alpukat. Krimasan tambahan berasal dari gabungan susu penyejatan organik dan susu bebas lemak, bukan krim berat. Semua kemanisan adalah dengan cara memasak pisang sepenuhnya. Tiada gula tambah diperlukan! Untuk rayuan seperti pai, "kunci" adalah jus limau utama. Dan jangan lupa cracker graham - ia melengkapkan pencuci mulut ini!
3. Coklat Mentega Mini-Kacang
Apabila ia datang kepada coklat, lebih pahit itu, lebih baik untuk anda. Itulah satu perbezaan di antara cawan-cangkir mentega kacang coklat yang ditutupi dan barang-barang yang anda dapati dalam pembungkusan oren di lorong cangkir. Mungkin perbezaan paling jelas adalah pengisian. Pengisian berkrim ini tanpa pengawet. Plus, ia mempunyai kekayaan nutrien tambahan dari penambahan kacang ayam dan hanya jumlah manis manis dari mentega epal, tidak menambah gula. Mereka masih merawat sedikit demi sedikit, pasti. Tetapi anda boleh dengan mudah memadankan satu (atau dua!) Ini ke dalam rancangan makan yang sihat. Mereka hanya minis!
Apabila ia datang kepada coklat, lebih pahit itu, lebih baik untuk anda. Itulah satu perbezaan di antara cawan-cangkir mentega kacang coklat yang ditutupi dan barang-barang yang anda dapati dalam pembungkusan oren di lorong cangkir. Mungkin perbezaan paling jelas adalah pengisian. Pengisian berkrim ini tanpa pengawet. Plus, ia mempunyai kekayaan nutrien tambahan dari penambahan kacang ayam dan hanya jumlah manis manis dari mentega epal, tidak menambah gula. Mereka masih merawat sedikit demi sedikit, pasti. Tetapi anda boleh dengan mudah memadankan satu (atau dua!) Ini ke dalam rancangan makan yang sihat. Mereka hanya minis!
4. Pemisahan Pisang yang lebih baik untuk anda
Pemisahan pisang klasik boleh memberikan lebih daripada 500 kalori pop di kedai pencuci mulut. Nasib baik, anda boleh mengambil bahagian dalam pencuci mulut ikonik dengan resipi yang diilhamkan ini dalam gaya kalori-mesra. Yogurt vanila DIY adalah pilihan utama untuk bahagian pisang yang dikemas kalium. Raspberry segar, merah menambah rasa manis tambahan - secara semulajadi. Pistachios menendang protein dan serat sambil memberikan tekanan yang berwarna-warni. Orang-orang sayuran dan ular merah dalam kacang adalah petunjuk antioksidan. Dan, ya, anda masih dapat mengalahkan pisang ini dengan sirap coklat!
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMPemisahan pisang klasik boleh memberikan lebih daripada 500 kalori pop di kedai pencuci mulut. Nasib baik, anda boleh mengambil bahagian dalam pencuci mulut ikonik dengan resipi yang diilhamkan ini dalam gaya kalori-mesra. Yogurt vanila DIY adalah pilihan utama untuk bahagian pisang yang dikemas kalium. Raspberry segar, merah menambah rasa manis tambahan - secara semulajadi. Pistachios menendang protein dan serat sambil memberikan tekanan yang berwarna-warni. Orang-orang sayuran dan ular merah dalam kacang adalah petunjuk antioksidan. Dan, ya, anda masih dapat mengalahkan pisang ini dengan sirap coklat!
5. Vegan Fudgy Chia Brownies
Coklat brownies yang lebih gelap ini jauh lebih berkhasiat daripada merawat tradisional ooey-gooey! Mereka berasaskan biji-bijian dan biji-bijian. Biji Chia membuat badan menggantikan telur, jadi mereka akan masuk ke dalam diet vegan. Plus, mereka memberikan tekstur yang unik sambil menumbuk nutrien berasaskan tumbuhan dan omega-3. Mereka juga dibuat dengan gula kelapa dan bukannya gula pasir putih (tetapi tidak terlalu banyak). Tambahan, daripada membuat coklat kecil ini kecil tetapi tebal dalam kuali persegi 8 inci, anda akan menjadikannya lebih nipis dalam kuali 9 x 13 inci. Mereka akan kelihatan seperti brownies yang lebih besar! Kerana mereka chocolaty tambahan (hello, polyphenols) dan super fudgy, nikmati brownie yang lebih baik untuk anda dengan mengambil gigitan kecil dan menikmati perlahan-lahan.
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMCoklat brownies yang lebih gelap ini jauh lebih berkhasiat daripada merawat tradisional ooey-gooey! Mereka berasaskan biji-bijian dan biji-bijian. Biji Chia membuat badan menggantikan telur, jadi mereka akan masuk ke dalam diet vegan. Plus, mereka memberikan tekstur yang unik sambil menumbuk nutrien berasaskan tumbuhan dan omega-3. Mereka juga dibuat dengan gula kelapa dan bukannya gula pasir putih (tetapi tidak terlalu banyak). Tambahan, daripada membuat coklat kecil ini kecil tetapi tebal dalam kuali persegi 8 inci, anda akan menjadikannya lebih nipis dalam kuali 9 x 13 inci. Mereka akan kelihatan seperti brownies yang lebih besar! Kerana mereka chocolaty tambahan (hello, polyphenols) dan super fudgy, nikmati brownie yang lebih baik untuk anda dengan mengambil gigitan kecil dan menikmati perlahan-lahan.
6. Kek Cheesecake Lemak dan Luscious
Cheesecake sangat mudah untuk dibetulkan, terutamanya jika anda mula dengan keropos graham gandum graham utama. Pastikan anda memilih salah satu yang tidak mengandungi tiruan. Bagi pengisian, gunakan Neufchâtel organik dan bukannya keju krim biasa - ia lebih rendah kalori secara semulajadi, namun masih memberikan rasa lezat. Bagi gula, gunakan hanya jumlah yang diperlukan untuk rasa manis manis (jangan terlalu manis). Dan cuba yang lebih semula jadi, seperti gula kelapa. Ini selesai cheesecake adalah nikmat seperti - atau menyediakan "kanvas" yang sesuai untuk kesenian masakan anda. Teratas dengan buah beku yang musiman atau dicairkan seperti strawberi. Untuk menambah tipu daya, cubalah strawberi dengan taburkan bubur segar dicincang halus.
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMCheesecake sangat mudah untuk dibetulkan, terutamanya jika anda mula dengan keropos graham gandum graham utama. Pastikan anda memilih salah satu yang tidak mengandungi tiruan. Bagi pengisian, gunakan Neufchâtel organik dan bukannya keju krim biasa - ia lebih rendah kalori secara semulajadi, namun masih memberikan rasa lezat. Bagi gula, gunakan hanya jumlah yang diperlukan untuk rasa manis manis (jangan terlalu manis). Dan cuba yang lebih semula jadi, seperti gula kelapa. Ini selesai cheesecake adalah nikmat seperti - atau menyediakan "kanvas" yang sesuai untuk kesenian masakan anda. Teratas dengan buah beku yang musiman atau dicairkan seperti strawberi. Untuk menambah tipu daya, cubalah strawberi dengan taburkan bubur segar dicincang halus.
7. Mint Cacao Nib Shake
Pemasangan coklat dan pudina boleh menjadi sangat membosankan, terutama apabila ia dalam pencuci mulut seperti milkshake tebal dan krim! Malangnya, ini bermakna banyak kelebihan kalori, terutamanya dari gula yang diproses. Tetapi anda boleh goncang minty anda dan mengucapkannya juga! Di sini anda akan berputar bersama 100 peratus bahan berasaskan tumbuhan untuk membuat goncang yang menjanjikan untuk dipermudahkan. Tarikh menawarkan rasa manis. Minuman kelapa dan alpukat mencipta kesucian. Bayi segar dan bayam bayam memberikan kelembutan. Ekstrak perisa tulen menambah cenderahati seperti pencuci mulut. Dan nenek kakao memberikan kebaikan chocolaty. Sebut segera!
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMPemasangan coklat dan pudina boleh menjadi sangat membosankan, terutama apabila ia dalam pencuci mulut seperti milkshake tebal dan krim! Malangnya, ini bermakna banyak kelebihan kalori, terutamanya dari gula yang diproses. Tetapi anda boleh goncang minty anda dan mengucapkannya juga! Di sini anda akan berputar bersama 100 peratus bahan berasaskan tumbuhan untuk membuat goncang yang menjanjikan untuk dipermudahkan. Tarikh menawarkan rasa manis. Minuman kelapa dan alpukat mencipta kesucian. Bayi segar dan bayam bayam memberikan kelembutan. Ekstrak perisa tulen menambah cenderahati seperti pencuci mulut. Dan nenek kakao memberikan kebaikan chocolaty. Sebut segera!
8. Peachy Almond Cobbler
Apabila pic berada di musim, anda akan mahu membuat pencuci mulut ini. Simpan kulit pada buah batu yang kabur dan wangi ini - terdapat pelbagai nutrien dan serat yang bermanfaat dalam kulit. Memandangkan buah persik menjadi lebih manis semasa proses pembakar, kurang tambah gula diperlukan dalam resipi secara keseluruhan. Untuk meningkatkan lagi intipati manis (tanpa gula!), Ekstrak badam tulen dimasukkan. Dan bakar sehingga tukang kasut itu kaya, warna coklat keemasan akan memberikan krispness cookie seperti karamel di tepi. Berbeza adalah kelembapan mewah di tengah dengan tekstur tambahan dan serat dari oat. Pelatih ini indah disajikan dengan hangat, membolehkan pencuci mulut yang beku di atas untuk sentiasa-jadi-sedikit mencair kerana anda menikmati setiap gigitan.
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMApabila pic berada di musim, anda akan mahu membuat pencuci mulut ini. Simpan kulit pada buah batu yang kabur dan wangi ini - terdapat pelbagai nutrien dan serat yang bermanfaat dalam kulit. Memandangkan buah persik menjadi lebih manis semasa proses pembakar, kurang tambah gula diperlukan dalam resipi secara keseluruhan. Untuk meningkatkan lagi intipati manis (tanpa gula!), Ekstrak badam tulen dimasukkan. Dan bakar sehingga tukang kasut itu kaya, warna coklat keemasan akan memberikan krispness cookie seperti karamel di tepi. Berbeza adalah kelembapan mewah di tengah dengan tekstur tambahan dan serat dari oat. Pelatih ini indah disajikan dengan hangat, membolehkan pencuci mulut yang beku di atas untuk sentiasa-jadi-sedikit mencair kerana anda menikmati setiap gigitan.
9. Espresso Mocha Pudding
Apa itu vegan, bebas daripada gula tambah, penuh dengan kalium dan kurang ajar? Puding ini! Ia berdasarkan kepada alpukat, yang menyumbang kira-kira 20 vitamin dan mineral, serta nutrien tumbuhan yang bermanfaat. Puding ini mendapat kekayaan mocha dari serbuk koko tanpa gula dan espresso. Kemanisan semulajadi adalah dari tarikh, yang juga meningkatkan serat dalam puding unik ini. Ia akan mengambil masa beberapa minit untuk menghidupkan ini dalam pemproses makanan supaya semua tarikh mendapat tulen sepenuhnya. Tetapi jangan risau jika anda masih mempunyai sedikit bulu-bulu kecil kulit tarikh dalam puding - sekurang-kurangnya anda akan tahu ia semula jadi!
Kredit: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMApa itu vegan, bebas daripada gula tambah, penuh dengan kalium dan kurang ajar? Puding ini! Ia berdasarkan kepada alpukat, yang menyumbang kira-kira 20 vitamin dan mineral, serta nutrien tumbuhan yang bermanfaat. Puding ini mendapat kekayaan mocha dari serbuk koko tanpa gula dan espresso. Kemanisan semulajadi adalah dari tarikh, yang juga meningkatkan serat dalam puding unik ini. Ia akan mengambil masa beberapa minit untuk menghidupkan ini dalam pemproses makanan supaya semua tarikh mendapat tulen sepenuhnya. Tetapi jangan risau jika anda masih mempunyai sedikit bulu-bulu kecil kulit tarikh dalam puding - sekurang-kurangnya anda akan tahu ia semula jadi!
Apa pendapat kamu?
Adakah anda mempunyai gigi manis? Jika ya, siapakah pencuci mulut yang anda fikir anda akan buat terlebih dahulu? Adakah anda cuba "menyelinap" bahan-bahan yang sihat ke dalam pencuci mulut anda? Apa pencuci mulut kegemaran anda?
Kredit: Imej Morsa / Teksi / Getty ImagesAdakah anda mempunyai gigi manis? Jika ya, siapakah pencuci mulut yang anda fikir anda akan buat terlebih dahulu? Adakah anda cuba "menyelinap" bahan-bahan yang sihat ke dalam pencuci mulut anda? Apa pencuci mulut kegemaran anda?
