Tekanan darah rendah mungkin normal untuk remaja anda dan bukan sesuatu yang anda perlu bimbang sepanjang dia makan diet yang seimbang, sihat dan energik. Walau bagaimanapun, anda perlu segera mendapatkan bantuan perubatan jika remaja anda sentiasa mengadu keletihan, mual, mempunyai kulit sejuk, keriting, kulit pucat, sentiasa haus, berasa pening, kurang tumpuan, mempunyai degupan jantung yang tidak teratur atau mempunyai ejaan pengsan. Gejala-gejala tekanan darah rendah ini menjadi kebimbangan, menurut National Institutes of Health, dan alasan yang mendasari perlu ditentukan.
Tekanan Darah Rendah dalam Remaja
Akademi Pediatrik Amerika menyatakan bahawa hipotensi ortostatik atau tekanan darah rendah adalah punca pening atau pengsan di kalangan remaja akibat perubahan mendadak dalam kedudukan. Tekanan darah rendah mungkin disebabkan oleh peningkatan pertumbuhan remaja yang baru-baru ini disertai dengan peningkatan jumlah darah dan perubahan di pusat graviti. Anorexia, gangguan makan, adalah faktor lain yang boleh menyebabkan tekanan darah rendah pada remaja, menurut petikan daripada "Panduan Ibu Bapa untuk Mengatasi Gangguan" di laman web Eating Disorders. Oleh kerana pening dan pingsan kerana tekanan darah rendah mungkin berlaku sebelum remaja anda telah kehilangan banyak berat badan, adalah penting bahawa anda memberi tumpuan kepada tabiat dietnya.
Elaun Pemakanan yang Disyorkan
Gadis remaja perlu makan makanan yang sihat yang memenuhi keperluan semua nutrien untuk mengekalkan tekanan darah biasa. Bergantung pada tahap aktiviti mereka, Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika mengesyorkan bahawa wanita remaja berusia antara 14 hingga 18 tahun mengkonsumsi antara 1, 800 hingga 2, 400 kalori setiap hari. Panduan ini mengesyorkan bahawa 45 hingga 65 peratus daripada jumlah kalori berasal dari karbohidrat, 25 hingga 35 peratus daripada lemak dan 10 hingga 30 peratus daripada protein. Ini hanya boleh dijejaki pada aplikasi seperti MyPlate. Beberapa nutrien lain yang diperlukan oleh remaja setiap hari termasuk 700 mikrogram vitamin A, 15 mikrogram vitamin D, 1, 300 miligram kalsium, 15 miligram besi dan kurang daripada 2, 300 miligram natrium.
Diet untuk Tekanan Darah Rendah
Akademi Pediatrik Amerika mengingatkan bahawa tekanan darah rendah mungkin berlaku jika remaja anda mempunyai pengambilan garam yang rendah dan minuman yang tidak mencukupi jumlah cecair. Walau bagaimanapun, hanya meningkatkan pengambilan garam jika dinasihatkan oleh doktor remaja anda, sebagai pengambilan garam yang tinggi boleh menyebabkan tekanan darah tinggi. Galakkan remaja anda untuk mengikuti garis panduan umum yang disyorkan oleh NIH untuk merawat tekanan darah rendah. Ini termasuk minum lebih banyak air dan makan pelbagai buah-buahan, sayur-sayuran, ayam, ikan dan makanan karbohidrat bijirin untuk memastikan dietnya mengandungi semua nutrien yang diperlukan dalam jumlah yang disyorkan.
Diet Sihat
MyPlate USDA mengesyorkan bahawa wanita remaja berusia antara 14 hingga 18 tahun yang aktif aktif harus makan 2 ½ cawan sayur-sayuran, 1 ½ cawan buah-buahan, 5 ounce bersamaan makanan kaya protein, 6 ounce setara biji-bijian, 3 cawan susu dan produk tenusu, dan kira-kira 5 sudu minyak setiap hari. Dengan mengubah sayur-sayuran, buah-buahan, daging dan bijirin dalam setiap hidangan, anda boleh memastikan bahawa dia sedang memakan makanan seimbang. Diet yang sihat dan berat badan yang sihat umumnya membantu mengekalkan tekanan darah biasa.
