Gallstones adalah bahan keras dalam pundi hempedu anda, dan tujuan diet anda untuk batu karang adalah untuk mencegah kesakitan dan kekambuhan. Diet untuk individu yang mempunyai batu karang mungkin kelihatan terhad, tetapi ia mungkin termasuk yogurt secara sederhana. Perlu diingat bahawa banyak faktor pemakanan dan lain-lain mempengaruhi risiko batu empedu, dan doktor anda boleh memberikan nasihat terbaik untuk kekal sihat.
Kawalan Berat
Yogurt boleh menjadi komponen yang sihat dalam diet anda jika anda menggunakannya untuk mengawal pengambilan kalori anda, kerana berat badan yang sihat dapat membantu mencegah batu karang. Yogurt agak rendah kalori, dan ia mengisi kerana jumlah protein yang tinggi. Bagi kebanyakan individu yang berlebihan berat badan atau gemuk, kadar penurunan berat badan yang sihat adalah sederhana 1 hingga 2 lbs. seminggu. Kehilangan berat badan yang cepat dan puasa meningkatkan risiko anda untuk batu karang yang menyakitkan.
Indeks glisemik
Yogurt boleh membantu menghalang batu karang kerana indeks glisemik rendah. Indeks glisemik makanan menunjukkan kesannya yang berpotensi pada kadar gula darah anda, dan makanan rendah glisemik, seperti yogurt, tidak melonjakkan gula darah anda. Apabila anda makan terlalu banyak karbohidrat glisemik tinggi, seperti gula, kentang kering dan roti putih, anda boleh mengembangkan atau memperbetulkan diabetes jenis 2. Diabetes adalah faktor risiko untuk batu karang.
Lemak dan Gula
Risiko untuk batu karang boleh meningkat apabila anda mendapat protein anda dari daging merah, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Yogurt boleh lebih rendah daripada daging berlemak dalam lemak tepu yang tidak sihat selagi anda memilih varieti rendah lemak atau bebas lemak. Susu secara semulajadi tinggi lemak tepu, dan yogurt yang dihasilkan dari susu keseluruhan mempunyai 5 g lemak tepu setiap cawan. Gula halus boleh meningkatkan gejala anda dari batu karang. Ringan atau buatan manis, tiada yogurt yang ditambah gula adalah pilihan yang lebih baik daripada yogurt berperisa buah dengan gula tambahan.
Cadangan
Diet untuk mencegah batu empedu adalah tinggi serat, antioksidan dan lemak tak tepu. Beberapa cara untuk meningkatkan penggunaan komponen-komponen yang sihat ini adalah untuk memakan yogurt anda dengan bijirin atau buah bijirin keseluruhannya. Biji-bijian dan buah-buahan memberikan serat, dan buah-buahan menyediakan vitamin C. Antioksidan Untuk snek, yogurt dengan kacang atau biji rami boleh memberi anda lemak tak jenuh tunggal, lemak tak tepu dan vitamin E. Rujuk doktor anda untuk lebih banyak idea tentang mencegah komplikasi dari batu karang.
