Goncang Selepas Latihan
Keletihan otot memberikan alasan yang paling biasa untuk berjabat selepas senaman. Otot anda dikenakan cukai apabila anda bekerja dan berada dalam keadaan pengukuhan yang berterusan. Anda mungkin berasa gementar apabila anda selesai dengan senaman anda kerana otot anda tidak digunakan untuk intensiti senaman atau belum mampu menyokong tahap senaman yang anda suka.
Selesaikan sebab ini menggeletar dengan menahan sedikit, bersenam kurang dari 100 peratus sehingga otot anda lebih kuat. Pertimbangkan untuk mengurangkan bilangan wakil yang dilakukan pada satu masa atau berehat lagi antara set.
Gula darah rendah
Anda mungkin merasa goncang atau bergetar selepas bersenam kerana gula darah anda telah menurun ke tahap rendah skala. Alasan biasa untuk gula darah rendah selepas bersenam adalah bahawa anda tidak cukup makan sebelum latihan anda.
Cuba jangan bersenam dengan perut kosong. Sebaliknya makan makanan ringan berkhasiat sekurang-kurangnya sejam sebelum memukul kolam renang, trek atau padang sukan. Minuman makanan berasaskan protein seperti bar tenaga atau keju yang digabungkan dengan roti bakar utuh atau bijirin memberi anda rangsangan tenaga yang anda perlukan untuk bersenam dan mengekalkan gula darah anda stabil.
Getaran Dengan Latihan
Goncang atau gemetar selepas senaman mungkin tidak lebih daripada reaksi terhadap getaran yang berkaitan dengan jenis sukan tertentu. Sukan berbasikal dan racquet adalah dua bentuk senaman daripada boleh menyebabkan gegaran di tangan dan lengan kerana cengkaman yang ketat dengan mana anda memegang hendal atau raket.
Menunggang di medan bergelora atau menghidangkan bola ke seluruh mahkamah dengan banyak kuasa boleh menyebabkan getaran yang saraf anda terus bertindak balas selepas fakta. Otot-otot ini bersentuhan dengan sendirinya.
Tremors Daripada Kondisi Perubatan
Gegaran yang merupakan gejala keadaan neurologi, termasuk penyakit Parkinson, boleh menggiatkan semasa atau selepas latihan. Gegaran niat, yang juga dikenali sebagai gegaran kinetik, adalah satu jenis gegaran yang berlaku selepas anda melakukan apa-apa jenis pergerakan.
Gegaran penting adalah yang paling biasa dan mungkin berlaku apabila anda melakukan tugas seharian seperti memegang fork atau menulis serta selepas bersenam. Apabila otot anda berehat, tremor jenis ini biasanya berhenti.
Menurut MedlinePlus, merokok, meminum kafein, keletihan keseluruhan, tekanan dan emosi seperti kemarahan atau ketakutan semuanya dapat membuat gegaran lebih buruk.
