Kanak-kanak memerlukan senaman seperti orang dewasa, jadi sesuai untuk mereka pergi ke gym dari usia 2 tahun ke atas. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, mengesyorkan kanak-kanak mendapat sekurang-kurangnya satu jam senaman setiap hari. Manfaat latihan teratur untuk kanak-kanak termasuk mengendalikan tekanan, meningkatkan harga diri, mengekalkan berat badan yang sihat, membina badan yang sihat dan tidur yang lebih baik. Jenis aktiviti yang dilakukan oleh kanak-kanak di gym bergantung pada usia dan kematangan fizikalnya.
Umur 2 hingga 3
Gimnasium boleh membantu anak kecil anda meningkatkan kemahiran motornya, melalui aktiviti seperti berlari dan membuang. Kelas latihan gim kanak-kanak adalah sesuai tetapi harus menekankan keseronokan ke atas struktur dan kreativiti melalui bentuk yang ketat. Perhatikan kelas gimnasium prasekolah yang ditujukan ke arah kesedaran tubuh, sambil memperkukuh kemahiran bahasa, kemahiran kerjasama dan pemerhatian. Tulang muda tidak boleh dibentangkan dengan cara yang ketat seperti rangka masih berkembang. Bermain dengan anak anda semasa di gym menggunakan permainan seperti tag atau katak melompat. Sebagai kemahiran motor matang, permainan boleh menjadi lebih kompleks menggabungkan pergerakan seperti berjalan, melompat, melangkau dan tag. Dia boleh menikmati kelas beradaptasi untuk berenang, T-bola, yoga dan jatuh.
Umur 4 hingga 5
Memandangkan kemahiran motornya matang, kelas gimnasium anak anda boleh menjadi lebih kompleks, menggabungkan pergerakan seperti berjalan, melompat, melangkau dan menandakan. Dia boleh menikmati kelas di gym seperti berenang, T-ball dan jatuh. Gimnastik boleh diperkenalkan, selagi penekanannya masih di atas keseronokan dan kreativiti, dan bukannya rejim kecergasan yang teratur untuk memperkembangkan kemahiran motornya, meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Banyak gim yang mempunyai kelas T-ball, mengajar asas-asas yang bermula pada usia 4 tahun. Menurut laman web T-Ball USA, T-ball adalah salah satu sukan pasukan pertama yang kebanyakan kanak-kanak belajar. Permainan ini harus berfungsi sebagai pengenalan kepada sukan dan mengajar kemahiran asas.
Umur 6 hingga 12
Kanak-kanak sekolah rendah mula membuat lebih banyak keputusan sendiri tentang bagaimana dia mahu bersenam. Dia boleh menikmati sukan gim yang lebih teratur sehingga tiga kali seminggu. Dia sudah bersedia untuk mempunyai kelas gim yang melangkaui asas-asas pada tahun-tahun ini untuk membantunya mengembangkan gaya sendiri. Aktiviti gimnya boleh termasuk yoga, mendaki batu dan kelas gimnastik yang lebih maju, serta aktiviti kumpulan seperti softball, besbol, bola keranjang, bola sepak, menunggang kuda dan berenang.
Usia 13-18
Remaja anda mula bersenam dengan cara yang sangat berstruktur, yang akan lebih menyerupai rejim latihannya sebagai orang dewasa. Berolahraga memberikan remaja anda alternatif kepada kegiatan tidak aktif seperti permainan video, menonton TV dan melayari Internet. Dia boleh memilih sama ada aktiviti gim seperti jogging, berenang atau angkat berat atau sukan pasukan seperti bola sepak, bola keranjang atau wrestling.Ia sesuai untuk dia untuk memulakan angkat berat, jika ini menarik perhatiannya. Menurut laman web, kidshealth.org, sebaik sahaja anak anda memulakan akil baligh, dia mempunyai hormon yang diperlukan untuk membina otot melalui latihan rintangan formal seperti angkat berat.
