Alkohol dalam minuman mengandungi tujuh kalori setiap gram, berbanding sembilan kalori per gram dalam lemak diet, dan empat kalori setiap gram dalam protein dan karbohidrat. Oleh itu, minum berat boleh dengan cepat menyebabkan pengambilan kalori anda meroket.
Walau bagaimanapun, minum yang sederhana dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, perhatian pengarang kajian tahun 2008 dalam "American Journal of Therapeutics". Minum enam gelas merlot, oleh itu, tidak perlu diturunkan jika anda sedang menjalani diet.
Kandungan Kalori
Mengikut pangkalan data makanan LIVESTRONG MyPlate, satu enam gelas merlot mengandungi kira-kira 144 kalori, tidak ada lemak, empat gram karbohidrat dan kurang daripada gram protein. Minum dua gelas enam gelas merlot menambah sehingga 288 kalori.
Jumlah kalori harian anda untuk penyelenggaraan berat badan yang sihat bergantung kepada umur, jantina dan tahap aktiviti anda. Institut Jantung Negara, Paru dan Darah Kebangsaan mencadangkan kebanyakan wanita memerlukan sekitar 1, 600 hingga 2, 400 kalori setiap hari, manakala lelaki sering memerlukan 2, 000 hingga 3, 000 kalori setiap hari.
Minum dua gelas merlot akan membentuk kira-kira 14 peratus daripada 2, 000 diet kalori.
Servings yang disyorkan
Persatuan Jantung Amerika (AHA) mencadangkan lelaki mengehadkan penggunaan alkohol kepada satu hingga dua minuman setiap hari, dan wanita meminum tidak lebih daripada satu minuman setiap hari. AHA mengklasifikasikan empat auns wain sebagai satu minuman beralkohol.
Oleh itu, jika anda meminum satu gelas merlot enam ounce, anda akan minum 1.5 minuman beralkohol. Wanita yang melekat dengan cadangan AHA dan minum satu minuman beralkohol setiap hari boleh memilih segelas empat merangkak merlot, yang mengandungi 96 kalori, menurut MyPlate.
Wain vs Lain-lain Minuman
Kandungan kalori minuman beralkohol berbeza mengikut jenis alkohol dan bahan-bahan yang anda campurkan dengannya.
Menurut MyPlate:
- Enam auns bir biasa mengandungi 78 kalori
- Enam auns bir ringan mengandungi 54 kalori
- Enam auns margarita atau pina colada mengandungi lebih daripada 400 kalori
Walaupun empat auns wain merlot diklasifikasikan sebagai satu minuman, begitu juga 12 auns bir, satu auns 100-bukti roh dan 1.5 auns 80-bukti roh, nota AHA.
Risiko Terlalu Banyak Alkohol
Walaupun ramai orang yang sihat boleh minum merlot - atau minuman beralkohol lain - secara sederhana dan mengekalkan berat badan yang sihat, memakan wain berlebihan boleh membawa kepada peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit.
Menurut AHA, orang yang menggunakan lebih daripada batas alkohol yang dianjurkan setiap hari telah meningkatkan risiko untuk obesiti, tekanan darah tinggi, strok, bunuh diri, alkohol, kemalangan dan kanser payudara.
Sila minum secara bertanggungjawab.
Lebih Lanjut Mengenai MyPlate
Aplikasi pelacak kalori LIVESTRONG MyPlate percuma untuk iPhone dan Android telah membantu berjuta-juta orang mengurangkan berat badan dengan cara yang sihat - dengan mendapat sokongan daripada komuniti yang aktif kerana mereka mengesan makan dan senaman mereka. Secara konsisten dengan aplikasi yang diberi nilai tertinggi, MyPlate menawarkan teknologi terkini dalam alat yang mudah digunakan yang merangkumi berjuta-juta makanan dan resipi, latihan dalam apl 5 minit dan komuniti sokongan yang mantap.
