Smoothies adalah cara yang baik untuk mengemas dalam satu tan makanan yang padat nutrien, dan apabila mereka seimbang dengan seimbang, mereka boleh menjadi pengganti makanan mudah alih yang sempurna atau snek yang meningkatkan tenaga. Apa yang anda perlukan untuk membuat smoothie yang hebat adalah menghasilkan dan pengadun yang baik. Berikut adalah 10 lezat, superfood yang sangat sesuai untuk setiap masa sepanjang hari. Mereka dibungkus dengan antioksidan, lemak sihat, protein dan dibuat sepenuhnya tanpa tenusu, gluten atau gula tambah.
Smoothies adalah cara yang baik untuk mengemas dalam satu tan makanan yang padat nutrien, dan apabila mereka seimbang dengan seimbang, mereka boleh menjadi pengganti makanan mudah alih yang sempurna atau snek yang meningkatkan tenaga. Apa yang anda perlukan untuk membuat smoothie yang hebat adalah menghasilkan dan pengadun yang baik. Berikut adalah 10 lezat, superfood yang sangat sesuai untuk setiap masa sepanjang hari. Mereka dibungkus dengan antioksidan, lemak sihat, protein dan dibuat sepenuhnya tanpa tenusu, gluten atau gula tambah.
1. Kelapa delima Kelapa
Creamy dan sedikit manis, smoothie tiga bahan ini membuat rempah manis yang sangat mudah dan mudah apabila anda ingin menikmati sementara juga berada di landasan yang betul. Buah delima secara semula jadi rendah kalori, tetapi ia membungkus pukulan kuat, serat, vitamin dan fitonutrien. KALORI: 424
Lihat Maklumat Resipi dan Nutrisi Penuh: Smoothie Pomegranat Kelapa
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comCreamy dan sedikit manis, smoothie tiga bahan ini membuat rempah manis yang sangat mudah dan mudah apabila anda ingin menikmati sementara juga berada di landasan yang betul. Buah delima secara semula jadi rendah kalori, tetapi ia membungkus pukulan kuat, serat, vitamin dan fitonutrien. KALORI: 424
Lihat Maklumat Resipi dan Nutrisi Penuh: Smoothie Pomegranat Kelapa
2. Beet Tropika dan Smoothie Nanas
Ini mungkin terdengar seperti gabungan yang tidak mungkin, tetapi ia adalah kegemaran baru yang dijamin. Beet adalah sumber vitamin C, serat dan mineral penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti kalium, yang menyokong fungsi saraf dan otot yang sihat. Dan penambahan nanas dan kelapa membuat rasa ini seperti terapi tropika. KALORI: 126
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Beet Tropika dan Smoothie Nanas
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comIni mungkin terdengar seperti gabungan yang tidak mungkin, tetapi ia adalah kegemaran baru yang dijamin. Beet adalah sumber vitamin C, serat dan mineral penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh seperti kalium, yang menyokong fungsi saraf dan otot yang sihat. Dan penambahan nanas dan kelapa membuat rasa ini seperti terapi tropika. KALORI: 126
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Beet Tropika dan Smoothie Nanas
3. Setiap hari Green Smoothie
Benar dengan nama itu, resipi smoothie hijau ini hebat untuk digunakan untuk kegunaan seharian. Ia tidak terlalu manis, dan ia seimbang dengan protein berasaskan tumbuhan (benih chia) dan dos hijau yang sihat untuk ukuran yang baik. Cuka cider epal dan garam laut mungkin terdengar seperti penambahan ganjil, tetapi mereka menambah hanya jumlah yang tepat asid dan umami untuk melengkapkan semua rasa. KALORI: 158
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Smoothie Hijau Setiap Hari
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comBenar dengan nama itu, resipi smoothie hijau ini hebat untuk digunakan untuk kegunaan seharian. Ia tidak terlalu manis, dan ia seimbang dengan protein berasaskan tumbuhan (benih chia) dan dos hijau yang sihat untuk ukuran yang baik. Cuka cider epal dan garam laut mungkin terdengar seperti penambahan ganjil, tetapi mereka menambah hanya jumlah yang tepat asid dan umami untuk melengkapkan semua rasa. KALORI: 158
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Smoothie Hijau Setiap Hari
4. Smoothie kelapa bakar
Rasa mewah yang tidak akan memecahkan bank gula. Ringan manis dengan pisang dan kelapa, smoothie ini kelihatan seperti makanan pencuci mulut daripada minuman sihat. Minyak kelapa adalah minuman ini dan mengandungi campuran lemak sihat yang penting untuk kesihatan. KALORI: 312
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Smoothie Coconut Pasta
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comRasa mewah yang tidak akan memecahkan bank gula. Ringan manis dengan pisang dan kelapa, smoothie ini kelihatan seperti makanan pencuci mulut daripada minuman sihat. Minyak kelapa adalah minuman ini dan mengandungi campuran lemak sihat yang penting untuk kesihatan. KALORI: 312
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Smoothie Coconut Pasta
5. Turmeric Citrus Sunshine Smoothie
Setelah mencuba smoothie cerah ini, anda perlu bangun setiap hari - terutamanya pada musim sejuk apabila sitrus berada pada perdana dan badan anda terdesak untuk memeluk yang cerah dan cerah. Yang satu ini mempunyai banyak vitamin C untuk menjaga tubuh anda kuat dan dos yang berkhasiat kunyit untuk memerangi keradangan. KALORI: 251
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Turmeric Citrus Sunshine Smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSetelah mencuba smoothie cerah ini, anda perlu bangun setiap hari - terutamanya pada musim sejuk apabila sitrus berada pada perdana dan badan anda terdesak untuk memeluk yang cerah dan cerah. Yang satu ini mempunyai banyak vitamin C untuk menjaga tubuh anda kuat dan dos yang berkhasiat kunyit untuk memerangi keradangan. KALORI: 251
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Turmeric Citrus Sunshine Smoothie
6. Halia Berry Smoothie
Smoothie ini dibungkus dengan antioksidan dan faedah anti-radang. Beri akan menjaga kulit anda bersinar dan minda anda kuat. Halia akan membantu memerangi keradangan dan menjaga pencernaan anda pada titik. Dan benih chia menyediakan beberapa lemak dan protein yang sihat untuk membuat anda berasa lebih kenyang lagi. Hanya tahu bahawa sesetengah orang mempunyai masalah pencernaan apabila memakan banyak benih chia kering atau tidak dibakar. Buang sedikit sayuran untuk menambah kebaikan tumbuhan. KALORI: 211
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Smoothie Halia Berry
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSmoothie ini dibungkus dengan antioksidan dan faedah anti-radang. Beri akan menjaga kulit anda bersinar dan minda anda kuat. Halia akan membantu memerangi keradangan dan menjaga pencernaan anda pada titik. Dan benih chia menyediakan beberapa lemak dan protein yang sihat untuk membuat anda berasa lebih kenyang lagi. Hanya tahu bahawa sesetengah orang mempunyai masalah pencernaan apabila memakan banyak benih chia kering atau tidak dibakar. Buang sedikit sayuran untuk menambah kebaikan tumbuhan. KALORI: 211
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Smoothie Halia Berry
7. Krim Kacang Mentega Protein Coklat
Jika anda sedang mencari merawat manis, tetapi anda juga ingin menjadi baik kepada tubuh anda, ini adalah untuk anda. Pakej licin yang berasaskan tumbuhan krim, berkrim dan kotor ini dalam 15 gram protein setiap hidangan. Dan kakao mentah dimuatkan dengan magnesium, vitamin B dan banyak antioksidan yang baik untuk membuat anda merasa tidak bersalah tentang kelonggaran ini. KALORI: 328
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Smoothie Protein Mentega Coklat
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comJika anda sedang mencari merawat manis, tetapi anda juga ingin menjadi baik kepada tubuh anda, ini adalah untuk anda. Pakej licin yang berasaskan tumbuhan krim, berkrim dan kotor ini dalam 15 gram protein setiap hidangan. Dan kakao mentah dimuatkan dengan magnesium, vitamin B dan banyak antioksidan yang baik untuk membuat anda merasa tidak bersalah tentang kelonggaran ini. KALORI: 328
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Smoothie Protein Mentega Coklat
8. Zesty Blueberry Basil Smoothie
Sekiranya anda tidak pernah cuba melicinkan smoothie anda dengan herba, inilah tempat anda harus bermula. Gabungan lemon, blueberries dan kemangi adalah cerah dan senang manis tanpa terlalu manis. Ini cara yang bagus untuk memberi tenaga kepada rutin waktu pagi anda. Tambahan pula, orang-orang blueberry dan sayur-sayuran menyediakan phytonutrients yang mencukupi untuk menyokong kesihatan jantung. KALORI: 187
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Zesty Blueberry Basil Smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comSekiranya anda tidak pernah cuba melicinkan smoothie anda dengan herba, inilah tempat anda harus bermula. Gabungan lemon, blueberries dan kemangi adalah cerah dan senang manis tanpa terlalu manis. Ini cara yang bagus untuk memberi tenaga kepada rutin waktu pagi anda. Tambahan pula, orang-orang blueberry dan sayur-sayuran menyediakan phytonutrients yang mencukupi untuk menyokong kesihatan jantung. KALORI: 187
Lihat Resipi Penuh dan Maklumat Pemakanan: Zesty Blueberry Basil Smoothie
9. Menghidupkan Smoothie Hijau
Hal ini menyerlahkan smoothie yang dimuatkan dengan sayur-sayuran, dibungkus dengan protein berasaskan tumbuhan, dipanaskan dengan pisang ringan dan dipenuhi dengan matcha, menjadikannya pilihan pagi atau petang yang hebat. Matcha adalah serbuk halus yang dibuat dari daun teh hijau. Memberi rasa yang kuat, warna dan antioksidan, matcha telah menemui populariti baru dalam adegan kuliner hari ini. KALORI: 280
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Menghidupkan Smoothie Hijau
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comHal ini menyerlahkan smoothie yang dimuatkan dengan sayur-sayuran, dibungkus dengan protein berasaskan tumbuhan, dipanaskan dengan pisang ringan dan dipenuhi dengan matcha, menjadikannya pilihan pagi atau petang yang hebat. Matcha adalah serbuk halus yang dibuat dari daun teh hijau. Memberi rasa yang kuat, warna dan antioksidan, matcha telah menemui populariti baru dalam adegan kuliner hari ini. KALORI: 280
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Menghidupkan Smoothie Hijau
10. Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Kedua-dua blueberries dan matcha dikenali kerana mempunyai banyak antioksidan dan faedah meningkatkan otak. Tetapi mereka juga perlawanan yang dibuat di surga kuliner. Nota kecil teh hijau dari matcha dibundarkan oleh blueberry yang manis. Benih chia menambah ketebalan bersama serat dan protein. KALORI: 236
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Kredit: Sherrie Castellano / Livestrong.comKedua-dua blueberries dan matcha dikenali kerana mempunyai banyak antioksidan dan faedah meningkatkan otak. Tetapi mereka juga perlawanan yang dibuat di surga kuliner. Nota kecil teh hijau dari matcha dibundarkan oleh blueberry yang manis. Benih chia menambah ketebalan bersama serat dan protein. KALORI: 236
Lihat Maklumat Resipi dan Pemakanan Penuh: Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Apa pendapat kamu?
Adakah anda menikmati smoothies? Jika ya, apakah resepi kegemaran anda? Manakah antara minuman ringan yang disertakan di sini yang paling menarik untuk anda? Kongsi pendapat dan idea anda dengan kami di dalam komen di bawah.
Kredit: Rauluminate / iStock / Getty ImagesAdakah anda menikmati smoothies? Jika ya, apakah resepi kegemaran anda? Manakah antara minuman ringan yang disertakan di sini yang paling menarik untuk anda? Kongsi pendapat dan idea anda dengan kami di dalam komen di bawah.
