Teh susu Boba, yang sering dipanggil teh gelembung atau teh susu tapioka, boleh termasuk sebilangan bahan tambahan, seperti buah atau madu, tetapi bahan-bahan yang dibintangi ialah susu, teh dan sagu, yang merupakan mutiara tapioka.
Walaupun susu dan teh pastinya berkhasiat, teh susu boba juga biasanya mengandungi dos gula yang besar, yang merupakan pertimbangan utama apabila memutuskan sama ada untuk menambah minuman ini kepada rancangan pemakanan yang sihat.
Pemakanan Teh Boba
Menurut Jabatan Pertanian AS, hidangan 8 ounce mengandungi 120 kalori dan 2 gram lemak, walaupun tidak ada lemak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan masalah jantung. Walaupun susu susu boba mengandungi susu, ia mengandungi kurang daripada 1 gram protein setiap hidangan 8-ounce.
Walau bagaimanapun, ia mengandungi 250 gram kalsium pembentukan tulang, iaitu 25 peratus daripada elaun pemakanan yang disyorkan berjumlah 1, 000 miligram, menurut Office of Dietary Supplements.
Tinggi gula
Satu kelemahan utama teh susu boba ialah 20 gram gula yang mengandungi 8 ounce minuman yang biasanya mengandungi. Walaupun sebahagian kecil daripada itu adalah gula secara semulajadi yang terdapat di dalam susu dan mutiara tapioka, ada yang menambah gula. Semua gula tambah adalah meningkatkan bilangan kalori kosong dalam diet anda, dan mengambil lebih banyak kalori daripada yang terbakar boleh menyebabkan anda mendapat berat badan.
Apabila anda berlebihan berat badan, anda menghadapi risiko yang lebih tinggi untuk penyakit jantung. Teh susu boba yang suka, yang sering mengandungi syrup, boleh menjadi lebih tinggi dalam gula tambahan berbanding versi biasa minuman.
Pemakanan Mutiara Tapioca
Mutiara ubi kayu dalam susu boba menyumbang vitamin dan mineral utama kepada minuman. Mutiara mengandungi zat besi, mineral penting yang memainkan peranan dalam membuat sel darah merah yang seterusnya membawa oksigen ke seluruh tubuh anda. Mutiara ubi kayu menyumbang sejumlah besar magnesium, fosforus dan kalium.
Sekiranya saya Minum Teh Susu Boba?
Seperti mana-mana minuman manis manis, teh susu boba tidak sepatutnya menjadi sebahagian daripada diet anda. Kerana sebab teh susu boba tidak membekalkan dos vitamin dan mineral yang besar, itu bukan pilihan minuman terbaik anda. Apabila anda mempunyai teh susu boba, pilih salah satu yang tidak dibekalkan dengan sirap. Sesetengah resipi untuk teh susu boba termasuk buah segar, yang merupakan sumber gula yang lebih berkhasiat.
Teh minum dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah kerana ia adalah antioksidan yang sesuai, menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland. Walau bagaimanapun, sedikit teh teh boba susu yang disediakan mungkin tidak bernilai kalori dan gula yang juga terdapat.
Jadikannya Lebih Sihat
Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan pemakanan teh boba anda. Sebagai contoh, melepaskan sirap berperisa atau menggunakan perisa tanpa gula akan mengurangkan jumlah kalori dan kandungan gula. Pilihan susu segar lebih sihat daripada krim tanpa susu yang kadang-kadang digunakan dalam minuman ini. Minum teh boba tanpa mutiara ubi atau tanpa susu juga akan mengurangkan kalori dalam merawat ini.
