Pemandu seks rendah memberi kesan kepada kira-kira 20 peratus lelaki dan lebih ramai wanita pada satu ketika, menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan UK. Banyak faktor boleh menyumbang kepada libido yang dikurangkan, termasuk kehamilan, penyakit, ubat-ubatan tertentu, kehilangan tidur dan tekanan emosi. Selain menguruskan punca-punca, makanan tertentu dapat membantu menguatkan libido dan kesihatan anda secara keseluruhan. Sekiranya gejala anda tahan lama atau teruk, dapatkan bimbingan dari doktor anda.
Kacang dan Lentil
Kacang dan lentil menyediakan sejumlah besar serat dan protein, tanpa lemak tepu atau kolesterol. Diet rendah serat dan tinggi lemak tepu, yang lazimnya terdapat dalam sumber protein haiwan seperti daging dan keju berlemak, menyumbang kepada penyumbatan arteri dan peredaran yang lemah, kedua-duanya menyebabkan keghairahan fizikal kurang berkemungkinan. Untuk kehidupan seks yang sihat, ahli diet berdaftar Kristin Kirkpatrick mengesyorkan menggantikan sekurang-kurangnya beberapa daging merah dalam diet anda dengan sumber protein tumbuhan. Gantikan separuh daging lembu dalam cabai anda dengan kacang pinto atau garbanzo, sebagai contoh. Ketika makan di restoran Mexico, dapatkan burrito kacang dan sayuran dan bukannya daging babi dan keju.
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Satu kajian yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Impotensi Penyelidikan" pada tahun 2007 menunjukkan bahawa wanita yang mengalami sindrom metabolik yang makan diet gaya Mediterranean selama dua tahun cenderung untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan mempunyai fungsi seksual yang lebih baik daripada wanita yang mempunyai status kesihatan yang sama tidak. Buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni, seperti beri, wortel dan kale, kaya dengan antioksidan, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh anda yang kuat, menurunkan risiko anda untuk penyakit yang dapat memandu seks tangki. Kirkpatrick mengesyorkan menggantikan makanan ringan makanan nutrien, seperti pretzel dan gula-gula, dengan hasil segar. Melakukannya dapat meningkatkan kesihatan arteri anda, membuat gairah seksual dan kepuasan lebih cenderung.
Fatty Fish and Flaxseeds
Biji rami dan ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, adalah penyedia atas asid lemak omega-3. Lemak anti-radang adalah penting untuk pemacu seks yang lebih baik, kata Dr Jennifer Berman, ahli urologi dan pakar kesihatan seksual. Mereka juga boleh meningkatkan mood anda, yang sering menjadi kunci untuk rangsangan. Rendah lemak tepu, ikan juga menyediakan alternatif jantung yang sihat untuk daging lemak, seperti steak dan cheeseburgers. Ambil flaxseeds tanah sendiri atau sebagai tambahan yang sihat untuk makanan seperti smoothies dan yogurt, menjaga benih anda tidak mengambil sejuk untuk kesegaran.
Bijirin penuh bijirin
Biji-bijian utuh, seperti serpihan bijan oatmeal dan serbuk bijirin, menyediakan serat jantung dan vitamin B bernilai tinggi, yang boleh meningkatkan daya seks. Kirkpatrick mengesyorkan memilih bijirin bijirin 100 peratus yang rendah dalam gula tambah dan diperkaya dengan zink, yang dia panggil "salah satu enhancer pemacu seks terbaik di sekeliling." Zink membantu memelihara testosteron hormon seks, dan kekurangan zink menimbulkan risiko lelaki untuk mati pucuk. Apabila membeli bijirin, pastikan bijirin penuh, seperti oat, gandum atau beras merah, disenaraikan sebagai bahan utama.
