Hanya melangkah pada skala tidak akan memberitahu anda semua yang anda perlu tahu tentang kesihatan anda. Sebagai contoh, dua orang berumur 12 tahun yang berbeza tinggi boleh menjadi sihat, walaupun mereka menimbang dua jumlah yang sangat berbeza. Namun, terlalu banyak lemak di tubuh anda boleh berisiko, jadi doktor anda mungkin memutuskan untuk mendapatkan maklumat yang lebih tepat mengenai kesihatan anda dengan mengukur tahap lemak tubuh anda.
Perubahan penting
Kerana hormon, badan anda mula mengalami perubahan yang besar pada masa anda berubah. 12. Gadis mula berkembang payudara, kanak-kanak lelaki mula mendapat jisim otot dan kedua-dua kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak lelaki mula mendapat lebih tinggi ketika mereka masuk akil baligh, nota KidsHealth dari Nemours. Ini bermakna anda akan mendapat berat badan, tetapi ia adalah normal dan sihat selagi anda mempunyai bahagian otot, tulang dan lemak badan yang betul. Anda sudah mungkin mula melihat beberapa perubahan badan, walaupun anda mungkin tidak mula berkembang sehingga anda berusia 14 tahun. Oleh sebab itu, tiada peratusan lemak badan tunggal yang ideal untuk semua 12 tahun. Sebaliknya, doktor anda akan memeriksa anda untuk memastikan peratusan lemak badan anda berada dalam lingkungan yang sihat.
Indeks Jisim badan
Satu formula yang dikenali sebagai indeks jisim badan, atau BMI, adalah alat yang berguna para doktor untuk menganggarkan berapa banyak lemak tubuh yang anda miliki. Doktor anda akan mengambil berat badan anda dalam pound, darabkannya dengan 703, kemudian bahagikan nombor itu dengan ketinggian anda dalam inci dua kali, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Selepas itu, dia akan membuat plot di mana nombor itu jatuh pada carta untuk lelaki lain berusia 12 tahun untuk menentukan sama ada BMI anda berada dalam lingkungan yang sihat. Anda dianggap kurang berat badan jika BMI anda berada di bawah persentil ke-5, berat badan yang sihat jika BMI anda adalah antara persentil ke-5 dan ke-84, berat badan berlebihan jika bilangannya terletak di antara persentil ke-85 dan ke-94 dan obes jika nombor anda berada pada persentil ke-95 atau lebih tinggi.
Purata
BMI anda kemungkinan besar akan berbeza dari masa anda hanya beralih 12 ke masa yang anda akan menjadi 13. Oleh kerana perubahan fizikal, purata BMI untuk kedua-dua jantina semakin tinggi setiap bulan. Sebagai contoh, seorang gadis berusia 12 tahun dalam persentil 5 mungkin mempunyai nombor BMI antara 14.83 dan 15.23, menurut Pusat Kawalan Penyakit dan Pencegahan Penyakit Badan untuk Jadual Umur. Purata BMI untuk perempuan berusia 12 tahun - persentil ke 50 - berkisar dari 18.01 hingga 18.63, dan persentil ke-95 boleh menjadi 25.27 hingga 26.13. Nombor-nombor ini sedikit berbeza untuk lelaki. Sebagai contoh, lelaki berusia 12 tahun dalam persentil 5 mempunyai BMI sebanyak 14.98 hingga 15.41, manakala seorang lelaki dalam persentil 95 mempunyai BMI 24.23 hingga 25.1.
Jenis Pengukuran Lain
Kerana BMI hanya anggaran peratusan lemak tubuh anda, doktor anda mungkin memutuskan untuk menggunakan kaedah yang lebih tepat jika BMI anda sangat rendah atau sangat tinggi. Satu kaedah sedemikian adalah perkiraan kulit, yang melibatkan mencubit kulit anda dengan alat yang disebut kaliper untuk mengukur betapa tebal itu. Jika pengukuran menegaskan bahawa peratusan lemak badan anda berada pada tahap rendah atau tinggi, doktor anda akan membantu anda menentukan apa yang akan membantu anda mencapai julat yang lebih sihat. Sebagai contoh, dia mungkin menggalakkan perubahan diet dan senaman, dan dalam beberapa kes, dia boleh memberi ubat.
