Hampir satu dalam setiap tiga orang Amerika mempunyai tekanan darah tinggi, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko strok dan penyakit buah pinggang dan jantung. Anda boleh mengawal tekanan darah anda melalui diet. Sesetengah makanan lebih berkesan untuk kawalan tekanan darah daripada yang lain; Nasi putih bukanlah ideal tetapi mungkin tidak berbahaya. Anda tidak boleh cuba merawat tekanan darah tinggi atau keadaan lain dengan makanan, atau menghentikan ubat, kecuali jika diarahkan untuk melakukannya oleh doktor.
Kalori
Padi putih agak rendah kalori, dengan 169 kalori dalam satu cawan beras yang dimasak. Jumlah itu terdiri daripada kurang daripada 9 peratus daripada pengambilan harian yang dicadangkan sebanyak 2, 000, jadi itu tidak mungkin memberi kesan yang signifikan kepada berat badan anda. Berat badan atau obesat boleh meningkatkan tekanan darah anda, tetapi melainkan jika anda makan bahagian yang sangat besar secara teratur, nasi putih tidak mungkin mempunyai kesan yang signifikan terhadap kenaikan berat badan atau kerugian.
Lemak
Nasi putih sangat rendah lemak, dengan kurang daripada.5 g dalam setiap cawan yang dimasak. Padi putih tidak mengandungi lemak tepu atau trans, yang dapat meningkatkan tahap kolesterol anda. Kolesterol tinggi adalah faktor risiko tekanan darah tinggi, jadi menggantikan makanan berlemak dengan nasi putih boleh membantu mengurangkan risiko kedua-dua keadaan.
Karbohidrat
Nasi putih tinggi karbohidrat, dengan 37 g dalam setiap cawan yang dimasak. Walaupun karbohidrat dapat memberikan tenaga untuk acara sukan dan aktiviti lain, diet karbohidrat yang tinggi mungkin tidak sesuai untuk pengurusan tekanan darah. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Januari 2010 "Arkib Perubatan Dalaman" mendapati bahawa diet rendah karbohidrat mengurangkan tekanan darah berbanding diet yang lebih tinggi dalam karbohidrat.
Serat
Padi putih serat yang rendah, dengan 1.7 gram dalam setiap cawan yang dimasak. Menurut penyelidikan dari isu "Arkib Perubatan Dalaman" pada Januari 2005, peningkatan pengambilan serat boleh membantu mencegah tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, kerana beras putih rendah kalori, anda masih boleh memakannya dan mencari ruang untuk makanan serat tinggi dalam diet anda, jadi kandungan gentian rendah beras putih sahaja tidak mungkin menjadi satu-satunya pemandu perubahan dalam tekanan darah anda.
Natrium
Nasi putih rendah natrium, kerana setiap cawan yang dimasak mengandungi hanya 9 miligram. Mengambil terlalu banyak natrium boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi anda. Batasan yang disarankan setiap hari ialah 2, 300 miligram, jadi beras putih tidak mungkin mempromosikan peningkatan tekanan darah melalui mekanisme ini.
Potasium
Makan makanan yang kaya kalium boleh mengurangkan risiko tekanan darah tinggi anda. Walau bagaimanapun, beras putih rendah kalium, dengan 17 miligram; pengambilan harian yang dicadangkan ialah 4, 700 miligram. Jika anda menggantikan banyak makanan kalium tinggi dengan beras putih, ini boleh menggalakkan tekanan darah tinggi. Jika anda makan makanan kaya kalium sudah, nasi putih tidak boleh meningkatkan risiko hipertensi anda.
