Kelenjar tiroid berbentuk kupu-kupu duduk di bahagian bawah leher dan memainkan peranan penting dalam sistem endokrin. Ia menghasilkan hormon tiroid, yang dikonversi dan diedarkan kepada setiap sel. Hormon ini menjejaskan fungsi metabolik setiap sistem dan fungsi dalam badan. Hypothyroidism melibatkan kelenjar tiroid yang tidak aktif dan lebih biasa daripada hipertiroidisme, keadaan di mana tiroid terlalu aktif. Sesetengah orang mendapati yoga dapat membantu dalam menguruskan keadaan tiroid.
Pernafasan Yoga
Mulailah dengan pergerakan yoga umum dan rutin pernafasan yang menggabungkan pernafasan pernafasan yang mendalam. Untuk menguasai kesedaran pernafasan yoga asas, berbaring di belakang anda dan letakkan satu tangan pada perut anda. Ambillah nafas yang perlahan dan perhatikan tangan anda yang semakin meningkat apabila anda menyedut. Kemudian buanglah secara perlahan. Selepas anda menubuhkan asas dengan pergerakan yoga dan program pernafasan am, anda boleh menambah peranan tiroid dan pernafasan. Satu senaman bernafas terapi tiroid melibatkan menghidu melalui hidung anda, kerana anda menumpukan perhatian bahawa penyedutan di bahagian belakang kerongkong anda.
Positif untuk Hypothyroid
Gunakan berhati-hati ketika melakukan yoga ini, terutama jika anda baru mulai. The Shoulder Stand pose yoga perantaraan adalah yang utama untuk hipotiroidisme. Letakkan tuala yang dilipat atau selimut di bawah bahu anda untuk sokongan apabila melakukan latihan ini dan bekerja di bawah bimbingan pengajar yang disahkan. Untuk melaksanakan Stand Bahu, letakkan kembali tikar dengan telapak tangan anda di bawah punggung anda. Angkat kaki anda dan badan rendah ke arah siling sehingga bahu anda, leher dan kepala adalah satu-satunya bahagian badan anda yang bersentuhan dengan tikar. Menyokong kawasan belakang bawah dengan tangan anda. Semasa melakukan ini, lihat jari kaki anda dan jangan pusing kepala anda. Pose hypothyroidism yang lain adalah pose Ikan. Letakkan kaki anda lurus dan gunakan siku anda untuk menyokong badan anda semasa anda duduk di belakang anda. Mabuk sambil mengarkibkan dada anda dan bengkokkan kepala anda. Gerakkan siku anda ke sisi badan anda, ke arah pinggul anda, dan perlahan lengkung belakang anda sehingga mahkota kepala anda menyentuh lantai.
Berfungsi untuk Hyperthyroid
Faedah Tiroid
Yoga boleh memberi manfaat kepada tiroid sebahagiannya kerana senaman dan senaman pernafasan mendorong kelonggaran dan membantu mengurangkan tekanan, dan pengurusan tekanan sangat penting untuk kesihatan tiroid. Faedah fizikal yang berkaitan dengan tiroid boleh merangkumi keletihan dan kesakitan otot yang kurang. Yoga melegakan dan melonggarkan kawasan leher, di mana kelenjar tiroid duduk. Sesetengah orang yang mengamalkan yoga mendapati bahawa mereka boleh mengurangkan atau bahkan menghapuskan ubat tiroid mereka, tetapi adalah penting untuk mengikuti bimbingan pengamal preskripsi semasa mengambil ubat tiroid. Kerana gangguan tiroid sangat biasa pada wanita, jika anda wanita anda boleh mendapat manfaat daripada melakukan yoga khusus yoga sebagai pencegahan, walaupun anda tidak mempunyai ketidakseimbangan tiroid.
Sesuaikan Kelas Yoga anda
Mulailah perlahan-lahan dan berhati-hati apabila melakukan yoga membantu tiroid. Semak dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum memulakan apa-apa program senaman, dan minta dia jika yoga adalah pilihan senaman yang baik, memandangkan keperluan kesihatan anda. Bertanya tentang kelas yoga di dalam komuniti anda, seperti pusat rekreasi bandar anda dan studio yoga peribadi. Tanya tenaga pengajar yoga yang berpotensi jika mereka mengenali kesan yoga pada tiroid, dan mintalah mereka untuk membimbing anda melalui pergerakan yoga yang khusus membantu thyroid.
